Diagnostizieren Sie den Wadenmuskelriss - Tipps

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Warnung

Wadenmuskelbelastungen und -verletzungen sind besonders bei Sportlern weit verbreitet. Eine der Sportverletzungen, die die Mobilität am meisten beeinträchtigen, ist ein Riss in den Wadenmuskeln. Das Hauptproblem ist, dass es sehr schwierig ist, dies von Verspannungen oder Dehnungen der Wadenmuskeln zu unterscheiden, da die Muskeln hier reißen können, wenn Sie sich weiter bewegen. Ein Reißen eines Wadenmuskels braucht Zeit, um zu heilen, und ist auch leicht zu heilen. Es gibt andere Verletzungen, die ebenfalls Wadenschmerzen verursachen. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind oder Sie ein "Knallen" oder "Klicken" von Ihrem Bein hören, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Schritte

Methode 1 von 3: Erkennen Sie gerissene Wadenmuskeln

Verstehen Sie, welche Muskeln in der Wade geschädigt werden können. Der "Wadenmuskel" besteht eigentlich aus drei Muskeln, die an der Achillessehne im unteren Beinrücken befestigt sind. Diese Muskeln sind die Wadenzwillinge, der Soleusmuskel und die Fußsohlen, in denen sich der Wadenmuskel befindet ist das größte. Die meisten Verletzungen, die bei den Kälbern auftreten, sind Zwillinge der Kälber.
- Dieser Muskel geht durch die Knie- und Knöchelgelenke und besteht aus vielen schnell zuckenden Muskelfasern. Es ist diese Eigenschaft, die es leicht macht, sich zu dehnen und zu reißen, da es ständig mit einer schnellen Geschwindigkeit gedehnt und zusammengezogen wird.
- Der Sandalenmuskel verläuft durch das Sprunggelenk und besteht aus vielen Fasern, die sich langsam zusammenziehen, sodass er weniger anfällig für Verletzungen ist als der Wadenzwilling.Die Behandlung bei alleiniger Verletzung ist jedoch nicht die gleiche wie bei Kalbszwillingen.
- Der Soleusmuskel hat wenig mit dem Wadenmuskel zu tun und wird als Restmuskelmasse angesehen. Wenn dieser Muskel verletzt ist, ähnelt die Behandlung Zwillingen des Beins.
- Die Achillessehne verbindet diese drei Muskeln mit dem Fersenbein und kann auch Wadenschmerzen verursachen. Die häufigste Verletzung der Achillessehne ist Sehnenentzündung oder Sehnenriss.
Kennen Sie die Ursache des Muskelrisses. Das Reißen der Wadenmuskulatur tritt hauptsächlich bei anstrengenden Aktivitäten auf, wenn Sie trainieren und plötzlich die Richtung ändern oder die Übung beschleunigen. Verletzungen treten normalerweise auf, nachdem Sie eine plötzliche, kräftige Bewegung hatten, die viel Druck auf Ihre Wade ausübt, beispielsweise bei Sportarten, die eine plötzliche Geschwindigkeitssteigerung erfordern (z. B. Hürdenrennen, Hochsprung, Basketball, Fußball). ).
- Plötzliche Kontraktion. Eine plötzliche Geschwindigkeitssteigerung aus einer stationären Position ist eine häufige Ursache für Wadenrisse. Kurzstreckenläufer sind sehr anfällig für diese Verletzung. Ein plötzlicher Richtungswechsel, beispielsweise beim Basketball oder Tennis, kann ebenfalls die Ursache sein.
- Länger andauernde Degeneration. Überlastung oder zu viel Bewegung sind ein häufiger Faktor beim Muskelriss, der eher bei Läufern und Fußballspielern auftritt. Ein Spieler muss sich plötzlich zusammenziehen und lange laufen. Die beiden Faktoren zusammen machen es ihm sehr leicht, seine Wadenmuskeln zu reißen.
- "Weekend Warrior" ist der Weg, um die anstrengenden, aber seltenen Aktivisten zu nennen. Sie sind auch Objekte, die dazu neigen, Wadenmuskeln zu reißen. Männer sind anfälliger für diese Verletzung als Frauen.
Identifizieren Sie Symptome eines Muskelrisses. Die Symptome eines Wadenmuskelrisses sind unmittelbarer und offensichtlicher als die Spannung. Ähnlich wie bei einer Achillessehnenruptur treten folgende Symptome auf:
- Sie fühlen sich wie ein Schlag oder Tritt gegen Ihren Beinrücken
- Sie können das Geräusch von "Pop" oder "Split" in Ihren Füßen hören
- starke und plötzliche Schmerzen in der Wade (oft pochend)
- Schmerzen und Schwellungen im Unterschenkel
- Blutergüsse und / oder Verfärbungen
- reduzierte Knöchelbeweglichkeit
- Probleme beim Gehen oder Stehen auf den Zehen haben
- Schlaff
Ruhe deine Füße aus. Setzen Sie sich, heben Sie Ihre Beine und ruhen Sie sich aus. Wenn Ihr Bein sehr schmerzhaft ist und anschwillt, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Wadenverletzung und müssen behandelt werden. Der Wadenbereich kann blaue Flecken bekommen, insbesondere wenn der Muskel gerissen ist, da dann innere Blutungen in der Wade auftreten.
- Wenn Sie ein Knacken oder eine Schwellung in Ihrer Wade hören, sollten Sie einen Notarzt aufsuchen.
- Schwellungen oder Blutungen können zu einem Zustand führen, der als Kompressionskammersyndrom bezeichnet wird und bei dem der Druck ansteigt, sodass nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe vorhanden sind, was zu Muskeln und Nerven im Bereich der Verletzung führt. Dies geschieht, nachdem ein gebrochener Knochen oder Muskel stark verletzt wurde. Wenn Sie also glauben, eine schwere Verletzung zu haben, lassen Sie sich so schnell wie möglich behandeln. Wenn sich ein Hohlraumkompressionssyndrom entwickelt, müssen Sie möglicherweise operiert werden.
Kontaktieren Sie Ihren Arzt. Es ist wichtig zu unterscheiden, welcher Muskel in der Wade beschädigt ist, was Sie alleine nicht tun können. Ihr Arzt wird Tests wie Untersuchungen und MRT-Untersuchungen durchführen, um das Ausmaß der Verletzung festzustellen. Wenn Sie also glauben, dass Ihre Wadenmuskeln gerissen sind, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
- Wenn Sie sich selbst diagnostizieren und versuchen, einen gerissenen Wadenmuskel zu Hause zu behandeln, besteht die Möglichkeit einer weiteren Verletzung oder einer Verletzung, die sich verschlimmert.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Trauma-Screening-Tests. Sie erfordern häufig eine Ultraschall- oder Magnetresonanztomographie (MRT) im traumatischen Bereich.
- Die MRT-Technik verwendet magnetische Wellen und einen Computer, um 2D- und 3D-Bilder der Stelle zu erstellen, die zur Diagnose von inneren Verletzungen aufgenommen werden sollen, die bei einfacheren Techniken wie Röntgenstrahlen nicht möglich sind. kann es tun.
- Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch ein Magnetresonanz-Angiogramm (MRA), ein spezieller MRT-Scan, der die Gefäßbildgebung zeigt und häufig einen Kontrastfarbstoff verwendet, um die Blutgefäße besser sehen zu können. Eine MRA hilft dabei, beschädigte oder verstopfte Blutgefäße zu erkennen, die zu einer anderen Erkrankung führen können, z. B. zur Kompression des Hohlraumsyndroms.
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Die Behandlung eines gerissenen Wadenmuskels erfordert normalerweise keine Operation, aber Sie müssen die Anweisungen Ihres Arztes während Ihrer Genesung genau befolgen. Wenn nicht, können Sie schwerere Verletzungen oder bleibende Schäden erleiden. Sie müssen hartnäckig sein, da es 8 Wochen dauert, um sich zu erholen, und einige Monate danach, um wieder vollständig in einen normalen Wadenzustand zurückzukehren.
- Normalerweise beinhaltet die sofortige Behandlung Ruhe, Eis, Kompressen und Immobilisierung (mit einer Zahnspange usw.).
- Die Rehabilitationsbehandlung umfasst Physiotherapie, Massagen und Krücken.
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Methode 2 von 3: Finden Sie andere Ursachen für Wadenschmerzen heraus

Erkennen Sie die Symptome von Krämpfen. Die Wadenkrämpfe sind sehr schmerzhaft, weil sich die Muskeln plötzlich zusammenziehen, obwohl der Schmerz schnell vergeht oder nur eine einfache Gegenmaßnahme erforderlich ist. Zu den Merkmalen von Wadenkrämpfen gehören:
- Die Beinmuskeln sind steif und angespannt
- Plötzlicher pochender Schmerz in den Muskeln
- Es gibt einen "Klumpen" oder eine Ausbuchtung in der Wade
Behandlung von Krämpfen. Muskelkrämpfe oder Krämpfe verschwinden normalerweise ziemlich schnell, aber Sie können sie beschleunigen, indem Sie sie dehnen und Wärme (oder Kälte) anwenden.
- Dehnen Sie die verkrampften Beinmuskeln. Verwenden Sie dazu Ihr eigenes Gewicht am Bein und beugen Sie das Knie leicht. Eine andere Methode besteht darin, sich mit ausgestrecktem wundem Bein vor sich hinzusetzen und die Fußspitze mit einem Handtuch vorsichtig zu sich zu ziehen.
- Verwenden Sie eine heiße Kompresse. Verwenden Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder ein warmes Badetuch, um Ihre Wadenmuskeln zu entspannen. Nehmen Sie auch ein Bad oder eine Dusche mit warmem Wasser.
- Verwenden Sie eine kalte Kompresse. Das Massieren Ihrer Waden mit einem Eisbeutel kann Krämpfe heilen. Verwenden Sie die kalte Kompresse nicht länger als 15 bis 20 Minuten und wickeln Sie den Eisbeutel immer in ein Handtuch, um Verbrennungen zu vermeiden.
Kennen Sie die Symptome der Tendinitis. Sehnen sind die "Gewebestreifen", die die Muskeln mit den Knochen verbinden, und überall dort, wo Sehnen vorhanden sind, kann eine Sehnenentzündung auftreten. Tendinitis tritt jedoch normalerweise in den Ellbogen, Knien und Fersen auf. Es verursacht Schmerzen in der unteren Wade oder Ferse. Zu den Symptomen einer Tendinitis gehören:
- Stumpfe Schmerzen werden schlimmer, wenn Sie Ihre Gelenke bewegen
- Beim Bewegen der Gelenke besteht ein Kratzgefühl
- Schmerzen beim Abtasten oder Röten
- Schwellung oder Klumpen
Behandlung von Tendinitis. Die Behandlung von Tendinitis ist recht einfach: Ausruhen, rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen, kalte Kompressen verwenden, einen Druckverband anlegen und verletzte Arthrose verschreiben.
Identifizieren Sie die Symptome einer Slipper-Belastung. Die Belastung des Slippers ist weniger schwerwiegend als eine Belastung oder ein Riss der Wadenmuskulatur. Diese Verletzung tritt häufiger bei Sportlern auf, die Sportarten betreiben, die tägliches Joggen oder Joggen erfordern. Häufige Symptome einer Sandalenbelastung sind:
- Verspannungen in den Wadenmuskeln
- Die Schmerzen werden in den nächsten Tagen oder Wochen schlimmer
- Schmerzen, die sich nach dem Gehen oder Joggen verschlimmern
- Leicht geschwollen
Kennen Sie die Symptome einer Achillessehnenruptur. Da diese Sehne den Wadenmuskel mit dem Fersenbein verbindet, verursacht sie während eines Traumas Wadenschmerzen. Verletzungen der Achillessehne treten auf, wenn Sie kräftig trainieren, fallen, ein Loch verpassen oder falsch springen. Sie sollten sich behandeln lassen jetzt sofort wenn Sie denken, dass die Achillessehne gebrochen ist, weil dies eine schwere Verletzung ist. Zu den Symptomen einer Sehnenruptur gehören:
- Hören Sie einen "Pop" - oder "Split" -Sound deutlich in der Ferse (normalerweise, aber nicht immer)
- Starke Schmerzen in der Ferse und können sich auf die Wade ausbreiten
- Schwellung
- kann den Fuß nicht beugen
- Ich kann kein verletztes Bein verwenden, um beim Gehen zu "schieben"
- kann nicht mit einem verletzten Bein auf einem Zeh stehen
Beachten Sie die Risikofaktoren für das Reißen oder Reißen der Achillessehne. Wenn Sie Personen kennen, bei denen ein hohes Risiko für einen Bruch der Achillessehne besteht, können Sie feststellen, ob dies die Ursache für Beinschmerzen ist. Zu den Personen, die dazu neigen, die Achillessehne zu reißen oder zu reißen, gehören:
- Menschen im Alter von 30-40 Jahren
- Männer (bis zu 5-mal höheres Risiko für Sehnenrupturen als Frauen)
- Spieler von Sportarten, die plötzliche Läufe, Sprünge und Beschleunigungen erfordern
- Steroide
- Anwender von Fluorchinolon-Antibiotika, einschließlich Ciprofloxacin (Cipro) oder Levofloxacin (Levaquin)
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Methode 3 von 3: Verhindern Sie Wadenmuskelverletzungen

Strecken. Laut dem American College of Sports Medicine sollten Sie Ihre Muskeln mindestens zweimal pro Woche dehnen, aber nicht unbedingt dehnen, bevor Sie trainieren.Viele Experten empfehlen jedoch, die Muskeln zu dehnen nach dem üben. Das Üben von Ausdauertechniken wie Yoga hilft, Muskelverletzungen vorzubeugen.
- Verwenden Sie ein Handtuch, um die Wadenmuskeln zu dehnen. Setzen Sie sich aufrecht mit ausgestreckten Beinen vor sich hin. Wickeln Sie das Handtuch um Ihre Füße und halten Sie Ihre Enden, ziehen Sie Ihre Zehen vorsichtig zu sich, bis Sie eine Spannung in Ihren Waden spüren. 5 Sekunden lang gedrückt halten und dann entspannen. 10 mal wiederholen. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
- Verwenden Sie Gummibänder, um die Waden zu stärken. Setzen Sie sich aufrecht mit einem Bein vor sich hin und richten Sie Ihre Zehen auf Ihren Kopf. Wickeln Sie das Gummiband um Ihre Füße und halten Sie Ihre Enden. Während Sie die Spannung mit Ihren Händen aufrechterhalten, drücken Sie die Fußspitzen zum Boden. An diesem Punkt sollten Sie spüren, wie sich die Wadenmuskeln dehnen. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 10-20 Mal für jedes Bein.
Vor dem Training aufwärmen. Verwenden Sie dynamische Strecken, um sich vor dem Training aufzuwärmen. Im Gegensatz zum statischen Dehnen, das normalerweise ein oder zwei Minuten in derselben Position bleibt, ähnelt das dynamische Dehnen der Bewegung während des Trainings, erfordert jedoch weniger Kraftaufwand.
- Übe zügiges Gehen im Freien oder auf dem Laufband.
- Die vordere Stufe, der Beinschwung und Bewegungen, die die Durchblutung erhöhen, eignen sich hervorragend zum Aufwärmen.
- Sie können auch einige Übungen auf einem Trainingsball machen, z. B. leichtes Dehnen.
Ausgeruht. Wenn Sie zu viel Sport treiben oder eine Dehnung wiederholen, entstehen günstige Bedingungen, die zu einer Verletzung der Wadenmuskulatur führen. Machen Sie eine Pause von Ihrer üblichen Sportart oder Aktivität, um eine neue Sportart auszuprobieren. Werbung