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• Rat
• Warnung

Das Leben ist kein Spiel, um zu gewinnen oder zu verlieren, aber das bedeutet nicht, dass es keine Möglichkeit gibt, Ihr Leben erfüllender und zufriedener zu machen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Leben und Ihre Lebenseinstellung ändern können, um langfristig viele Vorteile zu erzielen, und nicht davon abhängig sind, was das Leben bietet. Das Leben zu gewinnen bedeutet wirklich nur zu lernen, wie man Inhalt und Inhalt wird, und zum Glück gibt es Möglichkeiten, dies zu tun!

Schritte

Teil 1 von 3: Gute Beziehung

1. 

   Seien Sie absichtlich mit den Menschen, die Sie im Leben treffen. Die Menschen, denen Sie im Leben begegnen, können Ihnen entweder in schwierigen Zeiten helfen oder Sie geistig und körperlich stürzen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen mit guten und stabilen Freunden glücklicher sind und länger leben. Es sind soziale Verbindungen, nicht Geld oder Status, die wichtig sind. Freunde dich nur mit den Leuten an, die dich zum Besten machen.
   • Einige Orte, die Ihnen helfen können, Freunde zu finden, sind sinnvolle Community-Events: soziale Gruppen, Religionsgemeinschaften, Freiwilligenarbeit, eine neue Kompetenzklasse. . Das Internet kann auch ein großartiger Ort sein, um Menschen mit ähnlichem sozialen Status und ähnlichen Interessen kennenzulernen, und soziale Netzwerke erleichtern die Kommunikation mit Menschen auf der ganzen Welt.
   • Vergiss deine Freunde nicht. Dies gilt insbesondere in der ersten Phase einer neuen romantischen Beziehung. Nehmen Sie sich Zeit, um enge Freundschaften zu pflegen (z. B. Kaffee trinken zu gehen oder ihnen einfach einen Brief oder eine E-Mail zu senden, in der sie gefragt werden, wie es ihnen geht, und sie wissen zu lassen, was los ist. Ihre).
   • Mit schlechten Freunden "Schluss machen". Menschen, die sich weigern zuzuhören oder sich nur für ihr Leben interessieren oder Sie schrecklich täuschen (schlecht über Ihren Rücken sprechen, auf Sie herabblicken oder Sie nicht unterstützen), sind es nicht wert, Zeit mit ihnen zu verbringen. Es ist am besten, die Beziehung nicht tiefer gehen zu lassen, sondern einfach die Beziehung enden zu lassen. Aber wenn schlechte Freunde das Problem erkennen, können Sie sich mit ihnen zurücklehnen und erklären, warum Sie dieser Freundschaft den Rücken gekehrt haben.
   • Schätzen Sie Menschen, die Sie verstehen. Dies können Freunde, Verwandte, Mitarbeiter und all die Menschen sein, die Ihnen in schwierigen Zeiten geholfen haben und glückliche Zeiten mit Ihnen genießen.Stellen Sie sicher, dass die Menschen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen, wissen, wie Sie mit ihnen umgehen.

2. 

   
   
   Beachten Sie die 30/30/30 Regel. Es besteht die Auffassung, dass 1/3 der Menschen, denen Sie in Ihrem Leben begegnen, Sie bedingungslos lieben werden, egal was Sie tun. 1/3 der Menschen hassen dich auf unvernünftige Weise; und die anderen 1/3 kümmern sich einfach nicht um dich.
   • Viele Befürworter dieser Sichtweise: Es besteht kein Grund zur Sorge um zwei Drittel der Menschen, die sich nicht für Sie interessieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Beziehung zu einem Drittel der Menschen zu stärken, die wirklich mögen, wer Sie sind.

3. 

   
   
   Danke für die Hilfe. Es kann schwierig sein, die Leute wissen zu lassen, dass Sie Probleme haben und möglicherweise Hilfe benötigen, aber kämpfen Sie nicht alleine. Diese rätselhafte Haltung ist in der westlichen Kultur besonders verbreitet.
   • Wenn Sie Probleme haben oder nur eine Hand benötigen, um Ihr Bett zu bewegen, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund. Sie sind wirklich gute Freunde, die bereit sind, Ihnen zu helfen. (Oder wenn nicht, wissen Sie jetzt, dass sie keine guten Freunde waren).
   • Stellen Sie sicher, dass Sie anderen helfen können. Je hilfreicher Sie werden, desto mehr helfen Ihnen Ihre Freunde.

4. 

   
   
   Schneiden Sie Beziehungen nicht vollständig ab. Das bedeutet nicht, dass Sie Beziehungen zu schlechten Menschen pflegen sollten, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es bedeutet, dass es manchmal schwieriger ist, Menschen beiseite zu legen, als gemäßigte Freundschaften mit ihnen zu schließen.
   • Nicht mit Hass assoziieren. Freunde mit der falschen Person zu finden ist definitiv nicht lustig und hartnäckig. Wenn Sie jemand nervt, lassen Sie es ihn auf nicht widersprüchliche Weise wissen. Sag ihnen etwas wie "Hey, ich fühle mich wirklich verletzt, wenn du X machst."
   • Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, sich vor Verletzungen zu schützen. Zum Beispiel: Wenn ein Mitarbeiter immer rassistisch oder geschlechtsspezifisch ist, haben Sie das Recht, ihn zu informieren oder Ihren Kontakt mit ihm so weit wie möglich einzuschränken. Sie können Ihren Vorgesetzten sogar ihr Verhalten mitteilen, wenn Sie Hilfe benötigen.

5. 

   Nur gute romantische Beziehungen erlaubt. Romantische Beziehungen sind unglaublich wichtig für das erfüllte Leben vieler Menschen, aber Sie müssen sicherstellen, dass es jemand ist, der Ihnen helfen und Sie so gut wie möglich machen kann. Wenn nicht, sollten Sie wirklich nicht mit ihnen befreundet sein.
   • Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie jemanden ändern können. Wenn Sie sich verabreden und nur daran denken können, dass Sie sie nach Ihren Wünschen ändern müssen, trennen Sie sich. Sie sind nicht für Sie geeignet. Wenn jemand Sie schlecht behandelt (oder Sie beleidigt) und sagt, dass er sich ändern wird, kann er sich nicht ändern, und Sie müssen dies erkennen.
   • Akzeptiere Risiken in der Liebe. Verabrede dich mit einem süßen Mädchen im Matheunterricht. Was ist, wenn sie sich weigert? Sie haben den Mut, sie zu fragen, und Sie werden jemanden finden, der Ja sagt. Je emotionaler Sie sind, desto einfacher ist es, jemanden zu finden, der zu Ihnen passt.
   • Holen Sie sich die schlechten Menschen aus Ihrem Leben. Ihr Partner sollte jemand sein, dem Sie vertrauen, der Ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst gibt, genauso wie Sie wichtig sind (weil Sie es immer noch sind). Es gibt auch gegenseitigen Respekt zwischen euch beiden, ihr solltet sie respektieren und sie werden euch zurück respektieren.
   • Genieße es, Single zu sein. Die Leute verbringen zu viel Zeit damit, nach einer Beziehung zu suchen, sich ihr hinzugeben und sie dann aufzugeben, ohne über die Vorteile des Alleinseins nachzudenken: Ihr einziger Wunsch ist es, darüber nachzudenken Sie können sich auf sich selbst konzentrieren und viel Zeit mit Ihren Freunden verbringen.

6. 

   Teilen Sie, was Sie können. Das Geben und Empfangen von der Gemeinschaft - ob es Zeit, Geld oder Freude ist - wird Ihnen helfen, ein erfülltes Leben zu führen. Warum? Weil du der Community beitrittst. Weil Freundlichkeit Stress abbaut. Und weil Sie es von der Community zurückerhalten, bekommen Sie Freude, Optimismus und ein Gefühl der Eigenverantwortung im Leben.
   • Geben Sie sogar, was Sie können, auch wenn Sie sehr wenig haben. Vielleicht etwas so Einfaches wie eine Spende von 22.000 oder 120.000 Dong an das Kickstarter-Projekt, die Sie für wichtig halten, oder Sie könnten einen Weg finden, ohne Geld zu spenden Zeit für ein Ziel verschenken, das Sie für wichtig halten usw.
   • Menschen im Leben helfen. Wenn Ihre Mutter oder Ihr Ehemann Hausarbeiten erledigen, helfen Sie ihnen jede Woche, sie gemächlicher zu machen. Finden Sie einen Babysitter für Ihren Bruder oder bringen Sie Ihren Großvater zum Arzt.

7. 

   Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Es gibt immer jemanden, der besser als Sie oder attraktiver als Sie oder klüger als Sie ist oder der mehr Beziehungen als Sie hat. Sich selbst und sein Leben mit anderen zu vergleichen, bedeutet, sich selbst niederzuschlagen.
   • Respektieren Sie die Talente anderer, ohne darüber nachzudenken, wie sie funktionieren oder wie viel besser sie sind als Sie. Zum Beispiel hat Ihr Freund gerade ein ehrenwertes Stipendium erhalten. Wann immer Sie denken "Ich bin dumm, ich werde niemals in der Lage sein, dieses Stipendium zu bekommen" oder "Ich werde niemals ein Stipendium bekommen", verwandeln Sie diesen Gedanken in "Sie hat wirklich gelernt." habe hart gearbeitet, um ein Stipendium zu gewinnen "oder" Viele gute Dinge sind mir passiert und sie brauchte dieses Stipendium wirklich ".
   • Erinnern Sie sich daran, dass die andere Person etwas erreicht hat, das Sie nicht beeinträchtigt oder beschämt. In der Tat kann es Sie motivieren, Maßnahmen zu ergreifen. Sie könnten denken "Sharon gewinnt diesen Kunstpreis, was bedeutet, wenn ich wirklich hart arbeite, kann ich manchmal auch einen Preis gewinnen."

8. 

   
   
   Hör wirklich zu. Die Fähigkeit des sorgfältigen Zuhörens wird oft unterschätzt und ignoriert. Die Leute reden überwältigend, wenn sie reden, jeder denkt darüber nach, was er sagen will, was er als nächstes tun will, was bedeutet, dass er nicht wirklich mit der Person verbunden ist, mit der er spricht.
   • Was Sie tun möchten, ist "aktives Zuhören". Grundsätzlich bedeutet dies, dass Sie der anderen Person wirklich zuhören, ohne darüber nachzudenken, was Sie sagen werden, was Sie zum Abendessen kochen werden, obwohl dies viel erfordert.
   • Schauen Sie sich die andere Person an (nicht starren, sondern Augenkontakt halten). Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist im Gespräch ablenkt, bitten Sie ihn, zu erklären, was Sie nicht verstehen. Sie können es sogar süß sagen: "Ich habe gerade über Ihren letzten Satz nachgedacht, können Sie sagen, was Sie gerade gesagt haben."
   • Verwenden Sie das Telefon nicht, wenn Sie mit jemandem sprechen. Es sei denn, Sie warten auf einen wichtigen Anruf / Text (jemand wird ins Krankenhaus eingeliefert, ein Stellenangebot, so etwas).
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Teil 2 von 3: Selbstabschließende Prozesse

1. 

   
   
   Sei zuversichtlich. Vertrauen zeigt, dass Sie sich sicher fühlen. Glücklicherweise ist Vertrauen, wie viele andere Eigenschaften, eine Fähigkeit, die man lernen kann. Selbst wenn Sie sich nicht sicher fühlen, werden Sie sich umso glücklicher fühlen, je mehr Sie üben, selbstbewusst zu sein.
   • Verwenden Sie den Ratschlag "Geben Sie vor, erfolgreich zu sein, bis Sie wirklich erfolgreich sind". Dies bedeutet, dass Sie Ihr Gehirn im Grunde dazu verleiten, sich selbstbewusst zu fühlen, indem Sie selbstbewusst handeln. Stilettos, die Sie noch nie gewagt haben, mit jemandem zu sprechen, der zufällig attraktiv war usw.) und wütend sind, um eine Gehaltserhöhung zu bitten oder alleine in eine neue Stadt zu gehen.
   • Verwenden Sie eine selbstbewusste Körpersprache. Erstellen Sie eine kraftvolle Pose für mindestens 5 Minuten pro Tag. Einige kraftvolle Posen sind: Stehen Sie aufrecht, während Sie gehen oder sitzen, und sitzen Sie auf raumgreifende Weise. Vermeiden Sie es, mit verschränkten Armen zu stehen, da dies oft eine Selbstverteidigungsgeste ist. Anstatt die Arme zu verschränken, legen Sie die Hände in die Hüften.
   • Hör auf negativ zu denken. Dies ist eine wichtige. Jedes Mal, wenn Sie anfangen, negative Gedanken über sich selbst (oder andere) zu haben, stoppen Sie sich selbst und passen Sie Ihre Gedanken auf positiv oder neutral an.Wenn Sie beispielsweise denken, "Ich werde niemals eine erfüllende Beziehung haben", passen Sie sie an "Ich hatte in der Vergangenheit keine gute Beziehung, aber die Vergangenheit sagt nur dann die Zukunft, wenn ich es zulasse." Das heißt also nicht, dass ich niemals eine gute Beziehung haben werde. “

2. 

   
   
   
   
   Lernen Sie weiter. Sie möchten nie aufhören, für den Rest Ihres Lebens zu lernen. Es hält Ihr Gehirn scharf, verringert das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer und stellt sicher, dass Sie interessante Dinge haben, über die Sie mit anderen sprechen können.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr ganzes Leben lang lernen. Dies bedeutet nicht, dass Sie "brauchen", um aufs College zu gehen. Das College ist nicht jedermanns Sache. Aber Sie sollten versuchen zu lernen, was in der Welt passiert: Fortschritte in Wissenschaft, Medizin, Politik, Kunst und mehr.
   • Selbstbildung ist eine großartige Möglichkeit, neue Dinge zu lernen. Das kann alles bedeuten, vom Stricken bis zu einer Fremdsprache oder Astronomie. Die Bibliothek und das Internet (solange Sie sicher sind, dass es sich um eine vertrauenswürdige Ressource handelt) sind hervorragende Ressourcen für das Selbststudium. Die Gesellschaft kann auch kostenlose Kurse oder Vorträge zu verschiedenen Themen organisieren.
   • Denken Sie daran, dass es viele Arten des Lernens gibt. Das heißt, ein Wirtschaftsstudium an einer Business School oder eine Lehre ist genauso wichtig wie ein Studium an Ivy League-Schulen. (Ehrlich gesagt, manchmal ist es sogar noch wichtiger). Es ist wichtig zu wissen, wie man Steuern zahlt, Geld leiht und mit öffentlichen Verkehrsmitteln navigiert.

3. 

   
   
   Lerne aus den Schwierigkeiten. Egal wie erfolgreich Sie sind, wie gesund Sie sind, was Sie tun oder nicht tun, Sie werden es immer noch schwer haben. Manchmal sind diese Dinge deine Schuld, manchmal nicht. Wie Sie auf sie reagieren, bestimmt Ihre Fähigkeit, im Leben erfolgreich zu sein.
   • Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen, da Sie dadurch mehr Angst um Ihr Leben haben. Fehler scheinen schwere Fehler zu sein, keine Lernmöglichkeiten. Wenn Sie einen Fehler machen, fragen Sie sich, was Sie daraus gelernt haben, was Sie beim nächsten Mal anders machen würden und wie etwas schief gelaufen ist.
   • Achten Sie auf Ihren schlechtesten Job. Dies sind normalerweise Dinge, die Ihnen Dinge beibringen, wie Sie mehrere Dinge gleichzeitig organisieren, wie Sie mit schwierigen Menschen (einschließlich Ihres Chefs) umgehen und wie Sie Bedürfnisse durchsetzen. und deine eigenen Grenzen.
   • Trennungen sind auch eine großartige Gelegenheit zum Lernen. Sie bringen dir bei, was du tust. Dies sind die Fähigkeiten, die Sie für Ihr Leben benötigen.

4. 

   
   
   Versuche etwas Neues. Sie sollten nicht nur immer lernen, sondern auch versuchen, immer wieder neue Dinge auszuprobieren. Egal, ob dies so intensiv ist wie Fallschirmspringen oder Klettern oder etwas wie Gartenarbeit oder Stickerei, Sie werden scharf gehalten und Ihr Geist ist frei von Stagnation.
   • Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Während Ihres gesamten Lebens befinden Sie sich in Situationen, die völlig unangenehm sind, und Sie versetzen sich normalerweise nicht in solche Situationen, aber Sie sollten auch Möglichkeiten für diese Art von Erfahrung schaffen. Dies wird Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen und mit den Unsicherheiten des Lebens umzugehen.
   • Denken Sie daran, dass sich die Menschen mehr um sich selbst kümmern als Sie. Selbst wenn Sie denken, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind, denken sie eher an Sie als an Sie.
   • Machen Sie kleine Schritte, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie beispielsweise an Phobien leiden, können Sie einfach mit einem Fremden sprechen oder mit jemandem telefonieren, um den Sie sich jede Woche Sorgen machen. Schließlich können Sie selbst zu einem Termin gehen oder sich regelmäßig mit Personen in Verbindung setzen.
   • Versuchen Sie, jeden Tag etwas zu tun, das Sie motiviert, auch wenn es eine einfache Sache ist. Sie werden anfangen, bessere Ergebnisse zu erzielen und in potenziell entmutigenden Situationen besser zurechtzukommen. Am Ende sind Sie besser darauf vorbereitet, mit ihnen umzugehen.

5. 

   Stellen Sie sich den Problemen. Ein Teil des Gewinnens des Lebens und der Zufriedenheit und Zufriedenheit besteht darin, sich den schwierigeren Herausforderungen zu stellen, die das Leben mit sich bringt. Wenn Sie dieses Problem aufgeben oder ignorieren, werden Sie auf lange Sicht verletzt und fühlen sich schlecht in Bezug auf sich selbst und Ihr Leben.
   • Verwenden Sie Aktionswörter. Dies bedeutet, das potenzielle Problem von "Ich weiß nicht, wie es geht" oder "Ich habe zu viel Angst, um dies zu tun" auf "Ich werde lernen, wie es geht" und zu optimieren "Obwohl ich mir Sorgen machen kann, weiß ich, dass ich das kann." Sie werden tatsächlich Ihr Gehirnsystem von negativ auf positiv ändern.
   • Erinnern Sie sich daran, dass Sie Hindernisse immer überwinden können. Erinnern Sie sich an alle Zeiten großer Schwierigkeiten. Denken Sie daran, wie alles auf unerwartete Weise endete. Wenn Sie über etwas verärgert sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie es durchstehen werden.
   • Sehen Sie, ob Ihr Problem Ihren Verstand wert ist. Oft sind die Dinge, über die Sie sich Sorgen machen, nicht die wichtigen Dinge im Leben. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie machen sich Sorgen, wenn Sie Leute am Telefon anrufen. Fragen Sie sich, warum Sie sich Sorgen machen. Wenn Sie feststellen, dass es keinen Grund zur Sorge gibt, erinnern Sie sich daran, dass Sie besorgt sind, bevor Sie einen Anruf tätigen müssen.

6. 

   Finden Sie eine Karriere, die Sie befriedigend finden. Das Beste, was Sie tun können, ist, einen Job zu finden, den Sie lieben, auch wenn es ein Job ist, der ungewöhnlich erscheinen muss (z. B. wenn Sie Schauspieler werden möchten und als Manager enden) ein Theater in einer Zeit mit hohem Risiko). Manchmal ist dies nicht möglich, aber es ist immer noch möglich, Zufriedenheit in einem Job zu finden, den Sie nicht unbedingt genießen werden.
   • Ändern Sie Ihre Sicht auf Ihren Job. Machen Sie eine Liste aller guten Dinge über Ihren Job (Kollegen, die Sie lieben, verändern Sie das Leben aller, haben Sie Geld, um das Haus zu kaufen, von dem Sie immer geträumt haben im Besitz sein).
   • Ordnen Sie Aufgaben neu an, wenn sie eintönig werden. Es gibt jeden Tag unterschiedliche Zeitpläne, wobei Sie die wichtigsten Aufgaben am Morgen und die weniger wichtigen Aufgaben am Nachmittag erledigen.
   • Machen Sie eine Pause, wenn sie es erlauben. Denken Sie niemals daran, dass Sie sich keine Zeit nehmen sollten, denn Urlaub macht Energie und ermöglicht es Ihnen, sich bei der Arbeit besser zu fühlen und leichter mit kleinen Frustrationen umzugehen.
   • Gehen oder radeln Sie zur Arbeit oder gehen Sie während Ihrer Mittagspause. Körperliche Aktivität kann die Ermüdung des Gehirns verringern und Ihnen helfen, sich bei Ihrer Arbeit besser zu fühlen.
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Teil 3 von 3: Erhaltung Ihrer Gesundheit

1. 

   Dankbarkeit pflegen. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um das Leben zu gewinnen und ein Leben zu führen, in dem Sie sich zufrieden und erfüllt fühlen. Auch wenn die Dinge nicht gut laufen, denken Sie daran, dass dies auch in Zukunft so sein wird.
   • Dankbarkeit bestätigt, dass es gute Dinge im Leben gibt, auch wenn nicht alles gut ist. Das Leben ist nicht perfekt, aber niemand hat ein Leben, in dem alles gut ist (also wiederholen Sie diesen etwas schlauen Satz nicht für sich selbst). Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Vater ist gestorben. Jetzt haben Sie das Recht, traurig zu sein, aber anstatt sich auf den Tod Ihres Vaters zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf das, wofür Sie dankbar sind (d. H. Dinge wie Ihre Chance, mit ihm zusammen zu sein, wenn er stirbt). Leben, in der Tat verbringst du so viel Zeit mit ihm wie du, etc ...).
   • Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Notieren Sie sich all die kleinen Dinge, die jeden Tag passiert sind und für die Sie dankbar sind. Sie können so einfach sein wie jemand, der im Supermarkt hilft, oder eine Nachricht von einem Freund. Dies wird Sie daran erinnern, wofür Sie dankbar sein müssen.
   • Es bedeutet, dass Sie den Gedanken an "alles im Himmel" aufgeben müssen: Wenn alles gut geht, liegt es an Ihnen, und wenn etwas schief geht, ist es objektiv. Dankbarkeit zu pflegen bedeutet, die Chancen und die Hilfe anzuerkennen, die andere Ihnen gegeben haben.(Zum Beispiel ging ich wegen meiner harten Arbeit aufs College, aber auch, weil mein Lehrer einen großartigen Empfehlungsbrief geschrieben hat und meine Eltern mir die Chance gegeben haben.)

2. 

   Übe Achtsamkeit. Achtsamkeit kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu behandeln, Stress abzubauen, das Gedächtnis zu stärken, sich zu konzentrieren und eine bessere emotionale Stabilität zu schaffen. Achtsamkeit zu üben bedeutet im Grunde, jeden Moment durchzugehen, ohne zu urteilen.
   • Meditation ist ein guter Weg, um mit Achtsamkeit zu beginnen. Mit 15 Minuten am Tag ruhig irgendwo sitzen (denn für bessere Ergebnisse können Sie im Bus, in der Arztpraxis, meditieren, während Sie Geschirr spülen). Atmen Sie tief ein und sagen Sie beim Atmen "Einatmen, Ausatmen". Was auch immer Gedanken auftauchen, lassen Sie sie auf der Oberfläche Ihres Geistes schweben und reagieren Sie nicht auf sie. Wenn Sie abgelenkt werden, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
   • Übe, während du spazieren gehst. Anstatt diese Zeit mit allem zu verbringen, achten Sie auf die Bäume und die Farben des Himmels, des Windes und der Temperatur. Weisen Sie nicht allen eine Bewertung zu (dh "schöner Himmel", "kalter Wind", "böser Hund"), sondern achten Sie einfach darauf.
   • Sie können auch beim Essen Achtsamkeit üben. Beachten Sie, was Sie essen: Texturen (glatt, knusprig, zäh), Geschmack (salzig? Süß? Würzig?), Temperatur (heiß, kalt). Vermeiden Sie auch hier die Zuweisung einer Wertbewertung (gut oder schlecht usw.). Vermeiden Sie Zeitvertreibe wie Fernsehen oder Lesen beim Essen.

3. 

   
   
   Besitze dich selbst und deine Handlungen. Sie müssen sich daran erinnern, dass das Leben eine Reihe von Entscheidungen ist. Sie können wählen, wie Sie handeln und reagieren möchten, und Sie müssen die Verantwortung für diese Entscheidungen übernehmen, anstatt so zu handeln, als würde alles zu Ihnen kommen.
   • Bitte antworten Sie positiv. Das bedeutet, wenn deine Freundin schlecht hinter dir spricht, sei nicht passiv-aggressiv gegenüber ihr. Stellen Sie sich ihr stattdessen, was sie gesagt hat (sagen Sie etwas wie "Die Leute sagen mir, dass Sie x, y, z und über mich gesagt haben, und ich möchte wissen, was das alles ausmacht." Sagen Sie es.) Verwenden Sie diese Gefühle von Schmerz und Wut auf positive Weise.
   • Sie können sich auch dafür entscheiden, traurig darüber zu sein, womit Sie in Ihrem Leben zu tun haben, oder Sie können sich dafür entscheiden, mit ihnen umzugehen oder neue Dinge zu akzeptieren. Es bedeutet zum Beispiel, wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wird, anstatt zu sagen: "Warum ich?" Finden Sie einen Weg, dies konstruktiv anzuwenden. Lassen Sie sich zum Beispiel motivieren, immer das Leben zu leben, das Sie wollen, Dinge zu sagen, vor denen Sie Angst hatten zu sagen, und so weiter.

4. 

   
   
   Gesundes Essen essen. Wenn Sie gute Essgewohnheiten festlegen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich und Ihr Leben besser fühlen. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Mangel (wie Zucker, verarbeitete Produkte) und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens feststellen.
   • Iss mehr Obst und Gemüse. Die Mindestmenge, die Sie pro Tag benötigen, beträgt 5 Portionen (essen Sie mehr Gemüse als Obst). Einige der Top-Lebensmittel sind: Wassermelone, Avocado, Himbeeren, Brokkoli, Zwiebeln, Blaubeeren, Grünkohl, Kreuzblütler, Süßkartoffeln. Dunkles und buntes Blattgemüse (wie Paprika, Grünkohl usw.) ist besonders nahrhaft und sollte gegessen werden!
   • Holen Sie sich genug Protein, denn Protein stärkt das Immunsystem, verlängert die Energie und stillt Ihren Hunger besser. Essen Sie mageres Fleisch statt fettem Fleisch und achten Sie darauf, dass Sie Fisch (insbesondere Lachs), Geflügel, Eier, Sojabohnen, Bohnen und Nüsse essen. Es scheint, dass Sie verlieren werden, wenn Sie keinen Lachs essen.
   • Fügen Sie die richtigen Kohlenhydrate hinzu, da diese die Energie liefern, die Sie den ganzen Tag über benötigen. Sie müssen nahrhafte Kohlenhydrate wie Quinoa, Hafer, brauner Reis und Weizen essen, um Ihr Leben zu gewinnen.
   • Vermeiden Sie es, viel Zucker, Salz oder verarbeitete Lebensmittel zu essen. Insbesondere Zucker bewirkt eine Zunahme oder Abnahme der Blutmenge im Körper - und scheint mit Gesundheits- und Gewichtsproblemen verbunden zu sein.

5. 

   
   
   
   
   Stellen Sie eine gesunde körperliche Routine her. Es gibt viele Dinge, die Sie in Ihrem Leben tun können, um gesund zu bleiben, was Sie erfüllender und zufriedener macht. Gesundheitsprobleme können viel Zeit in Anspruch nehmen und Angstzustände verschlimmern die Situation häufig durch ungesunde Gewohnheiten.
   • Trink genug Wasser. Wasser macht einen sehr großen Teil des Körpers aus und Dehydration kann Kopfschmerzen, Funktionsstörungen und Schläfrigkeit verursachen. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
   • Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann sowohl geistig als auch körperlich gesundheitliche Probleme verursachen, und schlimmer noch, er kann Sie weniger effizient und ungesund machen. Gehen Sie vor Mitternacht ins Bett, schalten Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen alle Elektrogeräte aus und stellen Sie einen Alarm ein. Ihr Körper wird es Ihnen danken müssen.
   • Übe jeden Tag. Sport reduziert Gehirnchemikalien, die Sie glücklicher machen, so dass sich Ihre Stimmung verbessert, Ihr Körper sich besser fühlt und Sie sich zufriedener fühlen. Übung bedeutet nicht, dass Sie ins Fitnessstudio gehen müssen. Entdecken Sie, was Sie gerne tun. Machen Sie 30 Spaziergänge pro Tag, spielen Sie Musik und tanzen Sie oder machen Sie beruhigendes Yoga.

6. 

   
   
   Pass auf dich auf. Ihr Glück und Ihr Erfolg im Leben hängen nur von einer Sache ab: Ihnen. Sie müssen auf sich selbst aufpassen, um das Gefühl zu haben, das Leben und sich selbst zu lieben.
   • Es bedeutet, sich verwöhnen zu lassen. Kaufen Sie das Ende des Buches, das Sie kaufen möchten, duschen Sie lange mit viel Duschgel, essen Sie ein Stück Schokoladenkuchen (oder zwei!) Oder gehen Sie am Wochenende ins Dorf! Lass dich manchmal gönnen.
   • Denken Sie daran, stellen Sie sich nicht an die erste Stelle. Altruistisch zu sein kann wunderbar sein, aber lass dein Glück nicht verschwinden. Manchmal ist es in Ordnung, sich an die Spitze zu setzen (Sie müssen nicht immer das Abendessen kochen oder alle Ihre Projekte bei der Arbeit erledigen).
   • Lerne "nein" zu sagen. Sie tun nichts, was Sie (normalerweise) nicht wollen. Ein Freund lädt sie zu einer Party mit ihnen ein und Sie möchten nicht "Nein" oder sogar "Vielleicht für das nächste Mal" sagen. Deine Schwester möchte, dass du Babysitter bist. Du musst es nicht tun. Auch (und besonders) wenn sie versuchen, dich in Verlegenheit zu bringen.
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Rat

• Sei leidenschaftlich über alles, was du tust. Wenn Sie Leidenschaft zeigen und in Aktion handeln; Ihre Handlungen vermitteln und motivieren es, machen Sie also eher zu einem Führer als zu einem "kindischen Kind, das durch Zuschauen nachahmt".
• Hab keine Angst vor dir. Sei zuversichtlich und sei nicht schüchtern.
• Gestern ist vergangen und vergessen. Konzentrieren Sie sich auf morgen, indem Sie eine starke Grundlage für heute schaffen. Das Leben ist wie eine Seite eines Buches, man kann nicht ändern, was geschrieben steht, aber man kann jede Seite immer BESSER machen.
• Nicht jeder ist wie du. Sie müssen lernen, das zu akzeptieren und einigen Menschen zustimmen, die einfach nicht betreut werden. Andere werden das Gleiche tun.

Warnung

• Viele Leute denken, wenn sie etwas ausprobieren und es nicht sofort funktioniert, wird es nie funktionieren. Aber denken Sie daran, wenn Sie Ihr Leben wirklich verändern wollen, müssen Sie Ihre gesamte "UNTERHALTUNG" hineinstecken.