Lächle öfter

Video: Oliver Heldens - Heldeep Radio #246

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 2: Trainiere dich, um mehr zu lächeln
Teil 2 von 2: Sich glücklich machen
Tipps
Warnungen

Das Lächeln hat viele Vorteile - es lässt Sie freundlich und zugänglich erscheinen, Sie sehen attraktiver aus und Sie fühlen sich glücklicher und weniger gestresst. Einige Menschen lächeln leicht, andere haben einen natürlich ernsteren Gesichtsausdruck oder fühlen sich unwohl beim Lächeln. Wenn Sie einer dieser Menschen sind und lernen möchten, wie man mehr lächelt, sind Sie bei uns genau richtig. Dieser Artikel gibt Ihnen einige nützliche Tipps und Tricks, mit denen Sie in kürzester Zeit groß lächeln können!

Schreiten

Teil 1 von 2: Trainiere dich, um mehr zu lächeln

Übe vor dem Spiegel. Wenn du in etwas wirklich gut werden willst, musst du üben, oder? Das ist nicht anders, wenn es ums Lächeln geht. Wenn Sie nicht die Art von Person sind, die von Natur aus viel lächelt, müssen Sie sich daran gewöhnen, wie sich das Lächeln anfühlt, und lernen, wie Sie dieses Gefühl auf natürlichere Weise wiederholen können. Übe das Lächeln, wenn du allein bist; im Badezimmer, im Bett oder im Auto. Auf diese Weise fühlen Sie sich weniger schüchtern.
- Versuche jeden Morgen in den Spiegel zu schauen und dich selbst anzulächeln. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Lächeln natürlich aussehen zu lassen, und lassen Sie auch Ihre Augen mitmachen. Sie werden niemanden überzeugen, wenn sich die Mundwinkel nur ein wenig kräuseln.
- Finden Sie ein Lächeln, das Ihnen gefällt, und versuchen Sie sich zu erinnern, wie sich Ihr Gesicht anfühlt, wenn Sie so lächeln. Auf diese Weise können Sie in alltäglichen Situationen genau so lächeln.
Denken Sie an ein glückliches Ereignis oder an jemanden, den Sie lieben. Es ist kein Geheimnis, dass Sie, wenn Sie glücklich sind, anfangen zu lächeln. Warum also nicht davon profitieren? Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie wissen, dass Sie lächeln müssen und es natürlich aussehen soll, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich an eine glückliche Erinnerung oder das Gesicht einer Person zu erinnern, die Sie lieben.
- Diese positiven mentalen Bilder heben automatisch Ihre Stimmung und helfen Ihnen, natürlicher zu lächeln. Das Fazit ist also, dass man positive Gedanken haben muss!
Beobachten Sie Menschen, die viel lächeln. Jeder kennt mindestens eine Person, für die das Lächeln die einfachste und natürlichste Sache der Welt ist. Jemand, der alles und jeden schnell anlächelt. Wahrscheinlich ist diese Person beliebt und dafür bekannt, dass sie zugänglich und zuverlässig ist. Das ist die Kraft eines guten Lächelns. Nehmen Sie sich Zeit, um mit dieser Person in einem sozialen Umfeld eins zu eins zu sprechen und zu beobachten, wie und wann die andere Person lächelt.
- Denken Sie daran, wie oft die andere Person lächelt und über welche Dinge sie lächelt. Lächelt die Person, wenn Sie etwas Lustiges sagen? Oder auch wenn du es nicht tust? Lächelt die andere Person höflich oder nur, weil sie wirklich glücklich zu sein scheint?
- Nachdem Sie gesehen haben, wie sich jemand, der leicht lächelt, während normaler Gespräche verhält, fühlen Sie sich sicherer, ähnliche Verhaltensweisen anzunehmen und in Ihren täglichen Gesprächen häufiger zu lächeln.
Bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen. In solchen Situationen kann es Ihnen helfen, jemanden zu haben, der bereit ist, Sie bei der Erreichung Ihres Ziels zu unterstützen, häufiger zu lächeln. Dies könnte ein geliebter Mensch, Ihr bester Freund oder ein Arbeitskumpel sein - es spielt keine Rolle, wer; Solange es jemand ist, auf den man sich verlassen kann und der einen guten Sinn für Humor hat. Alles, was er oder sie tun muss, ist Ihnen in Situationen, in denen Sie vergessen zu lächeln, einen sanften Schubs zu geben. Dieser Schubs ist Ihr Hinweis darauf, dass Sie strahlend lächeln müssen.
- Sie könnten sich sogar ein einfaches Signal wie einen Hinweis oder eine subtile Handbewegung einfallen lassen, damit Sie trotzdem kommunizieren können, obwohl Sie sich beide auf der gegenüberliegenden Seite eines überfüllten Raums befinden.
- Viele Leute, die nicht viel lächeln, ärgern sich, wenn jemand so etwas wie "Lächeln!" Sagt. oder "aufmuntern!" Wenn Sie jedoch einen Freund bitten, sich daran zu erinnern, wann er lächeln soll, ist es wichtig, dass Sie ihm nicht böse werden, wenn er es tut. Vergiss nicht - du hast selbst danach gefragt!
Wählen Sie einen Gegenstand oder etwas anderes, das Sie zum Lächeln bringt. Wenn Sie dies sehen oder hören, werden Sie daran erinnert, zu lächeln, ähnlich wie der Freund aus dem vorherigen Schritt. Es kann sich um ein bestimmtes oder häufig verwendetes Wort oder einen Ausdruck wie "Bitte" oder "Danke" handeln. Es kann sich auch um ein Post-It handeln, das Sie auf Ihrem Computerbildschirm eingefügt haben, das Klingeln eines Telefons oder eine lächelnde Person.
- Sobald Sie etwas ausgewählt haben, müssen Sie sich bewusst bemühen, jedes Mal zu lachen, wenn Sie auf etwas stoßen oder es hören. Vielleicht scheint das albern; Es wird Ihnen jedoch helfen, in der Lage zu sein, Witzbefehle zu lächeln und es sich zur Gewohnheit zu machen. Dies hilft in sozialen und geschäftlichen Situationen.
- Eine weitere gute Idee ist es, ein kleines, lächelndes Gesicht dort zu zeichnen, wo Sie es oft sehen werden, z. B. auf Ihrem Handrücken. Tun Sie dies jeden Tag und vergessen Sie nicht zu lächeln, wenn Sie es betrachten, wo immer Sie sind und wer auch immer bei Ihnen ist.
Lächle einen Fremden an. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Lächeln ansteckend ist und dass er oder sie, wenn Sie jemanden anlächeln, nichts anderes tun kann, als zurückzulächeln. Stellen Sie diese Theorie auf die Probe und bemühen Sie sich, mindestens einmal am Tag eine völlig unbekannte Person anzulächeln - sei es jemand auf der Straße, bei der Arbeit oder in der Schule oder jemand, der neben Ihnen an der Ampel steht. Stellen Sie sich vor, diese freundliche Geste löst eine Kettenreaktion aus, die Ihr Lächeln um die Welt schicken wird. Ein gutes Gefühl, nicht wahr?
- In Wirklichkeit werden einige Leute denken, dass Sie komisch sind und nicht zurücklächeln ...aber lass dich davon nicht aufhalten! Versuchen Sie, sich Ihr Lächeln als eine freundliche Handlung oder eine freundliche Geste vorzustellen, die den Tag eines Menschen erhellen kann.
- Wenn die andere Person jedoch zurücklächelt (die meisten Menschen werden es tun), werden Sie einen besonderen Moment mit ihnen teilen, eine flüchtige Verbindung mit einem anderen Menschen, die Sie glücklich macht, Ihren Weg fortzusetzen.
Führen Sie ein Lächeln-Tagebuch. Nehmen Sie sich für zwei oder drei Wochen am Ende eines jeden Tages ein paar Minuten Zeit, um jedes Mal, wenn Sie lächelten und warum, kurz zu beschreiben. Im Laufe der Zeit bemerken Sie möglicherweise ein Muster und beginnen, die Interaktionen und Situationen zu erkennen, die wirklich ein echtes Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern.
- Vielleicht haben Sie ein süßes Eichhörnchen über einen Ast springen sehen oder sich die Zeit genommen, einen alten Freund anzurufen. Sobald Sie die Dinge erkannt haben, die Sie zum Lächeln bringen, können Sie sich bewusst bemühen, diese Dinge in Ihrem täglichen Leben zu suchen.
- Ein weiterer guter Grund, ein Lächeln-Tagebuch zu führen, ist, dass Sie es durchblättern können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, und sich an die verschiedenen Situationen erinnern können, in denen Sie sich wirklich glücklich gefühlt haben. Dies sollte dich aufmuntern und dir helfen, weiter zu lächeln.
Bewegen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Lockern Sie Ihre Gesichtsmuskeln, indem Sie Übungen machen, die Ihre Muskeln straffen und entspannen. Dies kann Ihnen helfen, natürlicher zu lächeln und es für Sie weniger seltsam zu machen. Eine Übung, bei der Sie die gleichen Muskeln wie beim Lächeln verwenden, sieht folgendermaßen aus:
- Nimm einen Bleistift und lege ihn zwischen deine Lippen. Öffne deinen Mund und lass den Bleistift so weit wie möglich zwischen deinen Zähnen nach hinten rollen. Beißen Sie den Stift, um ihn an Ort und Stelle zu halten, und lassen Sie den Stift 30 Sekunden lang so. Wiederholen Sie diese Übung einmal am Tag.
Tu so, als ob du tatsächlich lächeln kannst. Ein häufigeres Lächeln wird sich zunächst zweifellos seltsam anfühlen - es wird sich wahrscheinlich unnatürlich und unwirklich anfühlen. Gib aber nicht auf. Andere Leute werden den Unterschied nicht einmal bemerken. Je mehr Sie es tun, desto natürlicher wird es aussehen und sich anfühlen.
- Lächeln ist eine Gewohnheit. Wenn Sie es also oft genug wiederholen, werden Sie anfangen zu lächeln, ohne darüber nachzudenken - genau das möchten Sie am Ende erreichen.
- Lassen Sie das Lächeln echt aussehen, indem Sie nicht nur mit Ihrem Mund, sondern auch mit Ihren Augen lächeln. Ein echtes Lächeln zeichnet sich durch die Kontraktion der Muskeln um Ihre Augen aus. Darauf sollten Sie sich konzentrieren.

Teil 2 von 2: Sich glücklich machen

Denken Sie an all die guten Dinge, die das Leben zu bieten hat. Versuchen Sie bei jedem negativen Gedanken, sich an die guten Dinge im Leben zu erinnern. Freunde, Familie, Schokolade, Fallschirmspringen, Wein, Ihr Hund, Netflix - was auch immer Sie sich gut fühlen lässt!
Hören Sie erhebende Musik. Musik hat die Kraft, Menschen an verschiedene Orte zu bringen, sie an etwas anderes als ihre Probleme zu denken, ihre Stimmung zu verbessern und ihnen inneren Frieden zu geben. Es spielt keine Rolle, für welche Musik Sie sich entscheiden - es könnte Beethoven oder Britney Spears sein -, solange sie Sie aufmuntern und ermutigen.
Vermeiden Sie negative Menschen. So wie Lächeln und Lachen ansteckend sind, sind auch schlechte Laune und Aggression ansteckend. Aus diesem Grund sollten Sie sich bemühen, Menschen zu vermeiden, die klatschen, anderen Probleme bereiten oder ständig mit einem Stirnrunzeln im Gesicht und einer dunklen Wolke über den Köpfen herumlaufen. Umgib dich stattdessen mit glücklichen, positiven Menschen und du wirst unbewusst anfangen zu lächeln.
Beginnen Sie mit einem entspannenden Hobby. Je entspannter Sie sich fühlen, desto besser sieht die Welt aus und desto leichter fällt es Ihnen, zu lächeln. Ein entspannendes Hobby ermöglicht es Ihnen, sich Zeit zu nehmen und mit der Welt in Frieden zu sein, ohne den Druck zu spüren, mit anderen kommunizieren zu müssen. Betrachten Sie ein Hobby wie Yoga oder Segeln. Oder nehmen Sie sich einfach ein oder zwei Stunden Zeit, um ein entspannendes Bad zu nehmen.
Mach spontane Dinge. Im Leben geht es um Abenteuer und darum, die Möglichkeiten zu nutzen, die sich Ihnen bieten. Peppen Sie Ihr Leben auf, indem Sie gelegentlich etwas Spontanes tun, z. B. im Regen spazieren gehen, ein Objekt oder eine Person skizzieren, die Ihnen ins Auge fällt, oder einfach Ihre Freunde anrufen, um in die Stadt zu gehen. Sie werden wundervolle Erinnerungen schaffen, die alle zu einem glücklichen Leben beitragen.
Tue jeden Tag eine gute Tat. Wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um eine gute Tat zu vollbringen, werden Sie sich besser fühlen und gleichzeitig dazu beitragen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Es müssen keine großen Dinge sein - Sie können einen kleinen Betrag für wohltätige Zwecke spenden, die Aufzugstür für jemand anderen offen halten oder den Kaffee von der Person bezahlen, die hinter Ihnen in der Schlange steht - alles, was der Tag eines anderen ein wenig macht einfacher oder schöner. Das Lächeln, das Sie als Zeichen der Wertschätzung erhalten, bleibt Ihnen den ganzen Tag erhalten.
Nehmen Sie sich Zeit zum Lächeln. Es wird gesagt, dass Lachen die beste Medizin ist. Holen Sie sich also Ihre tägliche Dosis, indem Sie sich ein lustiges Video online ansehen, den Comic in der Zeitung lesen oder Zeit mit einem witzigen Freund verbringen. Lachen setzt Endorphine frei, wodurch Sie sich automatisch glücklicher fühlen und daher schneller lachen.
Umgib dich mit Familie und Freunden. Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und sich selbst glücklicher zu machen. Sicher, sie machen dich hin und wieder verrückt, aber du würdest sie nicht gegen irgendetwas auf der Welt eintauschen. Nehmen Sie sich Zeit für die Menschen, die Sie lieben, genießen Sie ihre Gesellschaft und schätzen Sie die Eigenschaften, die sie so besonders machen. Wenn Sie das können, wird es für Sie nie ein Problem sein, einen Grund zum Lächeln zu finden.