Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Deine Angst verstehen
• Teil 2 von 2: Umgang mit Angst
• Tipps
• Warnungen

Haben Sie Angst, sich in jemanden zu verlieben? Erschreckt Sie der Gedanke an jemanden, der sich in Sie verliebt? Narben aus früheren Beziehungen können dazu führen, dass Sie Liebe ganz vermeiden, weil Sie Angst haben, wieder verletzt zu werden. Wenn Sie Angst haben zu lieben oder dass jemand Sie liebt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit dieser Angst umzugehen. Sie können die Ursachen dieser Angst aufspüren, negative Gedanken ansprechen und Ihre Ängste mit einem Freund oder Partner besprechen. Manchmal kann die Angst, zu lieben oder geliebt zu werden, so groß sein, dass Sie Hilfe brauchen, um sie zu überwinden, aber Sie können versuchen, einige dieser Ängste zuerst selbst zu überwinden.

Schreiten

Teil 1 von 2: Deine Angst verstehen

1. Denken Sie darüber nach, warum Sie Angst haben, sich zu verlieben oder geliebt zu werden. Der erste Schritt im Umgang mit Ihren Liebesproblemen besteht darin, festzustellen, was genau Sie fürchten. Es gibt viele verschiedene Arten von Angst, die dazu führen können, dass eine Person die Liebe fürchtet.
   • Denken Sie über Ihre Gefühle nach und finden Sie heraus, was Ihr größtes Problem ist. Was fürchten Sie, könnte passieren, wenn Sie sich erlauben, der Liebe nachzugeben?
   • Schreiben Sie über Ihre Gefühle, um sie genauer zu erkunden. Das Schreiben über Ihre Ängste vor der Liebe kann Ihnen helfen, die Wurzeln Ihrer Ängste zu bestimmen, und das Schreiben über einige der Gefühle, die Sie haben, kann Ihnen auch helfen, zu verstehen.
2. Denken Sie an frühere Beziehungen. Eine Möglichkeit, Ihre Angst vor der Liebe zu verstehen, besteht darin, an frühere Beziehungen zurück zu denken. Betrachten Sie die Probleme, die in diesen Beziehungen aufgetreten sind, und welchen Beitrag Sie zu diesen Problemen leisten.
   • Womit haben Sie in Ihrer Beziehung zu kämpfen? Worüber haben Sie gestritten? Wenn es eine Scheidung gab, was war der Grund für die Scheidung? Inwiefern haben Sie zu den Problemen in der Beziehung beigetragen? Welche Gedanken haben Sie dazu veranlasst, so zu antworten, wie Sie es getan haben?
3. Denken Sie an Ihre Kindheit. Einige Kindheitserfahrungen können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, Liebe zu lieben oder zu empfangen. Wenn Sie als Kind unangenehme Erfahrungen gemacht haben, können Sie diese Gefühle in Ihren Erwachsenenbeziehungen mit sich führen. Betrachten Sie Dinge, die als Kind um Sie herum passiert sind oder passiert sind und wie sie Sie als Erwachsener beeinflussen.
   • Gab es in der Vergangenheit viele Kämpfe zu Hause? Haben Sie sich von einem oder beiden Elternteilen abgelehnt oder vernachlässigt gefühlt? Wie haben Sie sich bei diesen Erfahrungen gefühlt?
4. Betrachten Sie einige der häufigsten Ängste vor der Liebe. Viele Menschen fürchten bestimmte Aspekte der Liebe. Zu diesen Ängsten gehören die Angst, verletzt zu werden, die Angst, den anderen zu verletzen, und die Angst vor Engagement. Betrachten Sie diese verschiedenen Arten von Ängsten und versuchen Sie festzustellen, ob Ihre Gefühle in eine dieser Kategorien passen.
   • Die Angst, verletzt zu werden Wenn Sie in früheren Beziehungen verletzt wurden, wissen Sie, wie schmerzhaft dies ist, und möchten sich möglicherweise schützen, damit Sie diese Gefühle nie wieder erleben müssen. Infolgedessen versuchen Sie möglicherweise, sich zurückzuhalten, wenn Sie sich verlieben, um nicht erneut mit diesen schmerzhaften Emotionen umgehen zu müssen.
   • Die Angst, jemanden zu verletzen Vielleicht haben Sie die andere Person in früheren Beziehungen verletzt und ein Schuldgefühl hinterlassen. Infolgedessen versuchen Sie möglicherweise zu vermeiden, wieder in eine Beziehung zurückzukehren und jemanden zu verletzen, der Ihnen wichtig ist.
   • Angst vor Engagement Vielleicht macht Ihnen die Idee, für den Rest Ihres Lebens mit derselben Person zusammen zu sein, Angst, damit Sie sich nicht zu sehr an jemanden binden.
   • Die Angst, die eigene Identität zu verlieren Einige Leute denken, dass in einer Beziehung zu sein bedeutet, einen Teil ihrer Identität aufzugeben, was erschreckend sein kann und Grund genug für manche Menschen ist, Liebe ganz zu vermeiden.
5. Bestimmen Sie, ob Sie sich für würdig halten, geliebt zu werden. Manche Menschen finden es schwierig zu lieben, weil sie denken, dass sie nicht nett oder liebenswert sind. Dieser Glaube kann das Ergebnis von Vernachlässigung, Ablehnung oder anderen Erfahrungen in der Kindheit sein, die dazu geführt haben, dass Sie sich der Liebe eines anderen unwürdig gefühlt haben. Überlegen Sie, ob Sie sich der Liebe einer anderen Person unwürdig fühlen. EXPERTEN-TIPP

   "Durch die Liebe von uns selbst und anderen Menschen fühlen wir uns wertvoll. Tief im Inneren wollen wir alle geliebt und gewollt werden."

   
   

   Finden Sie heraus, ob Sie sich in einer existenziellen Krise befinden, wenn es um Liebe geht. Manche Menschen fürchten die Liebe, weil sie an ihre Sterblichkeit erinnert. Lieben und geliebt werden kann den Gedanken an den Tod viel beängstigender machen, weil Sie so viel mehr zu verlieren haben. Einige Menschen können aufgrund dieser negativen, schrecklichen Gefühle sogar vermeiden, sich zu verlieben oder Liebe zu empfangen.

Teil 2 von 2: Umgang mit Angst

1. Fordern Sie Ihre Ängste heraus. Neben früheren Beziehungen und Kindheitserfahrungen kann negatives Denken auch dazu führen, dass Sie Liebe vermeiden. Manche Menschen haben negative Gedanken über sich selbst oder ihren Partner, die dazu führen, dass die Beziehung leidet. Lassen Sie nicht zu, dass ein negativer Gedanke durch Sie hindurchgeht, ohne ihn zu berücksichtigen und in einen anderen Rahmen zu stellen. Wenn Sie dies tun, kann sich Ihre Einstellung ändern, und Sie können aufhören, Ihre Ängste vor Liebe zu verstärken oder Liebe zu empfangen. Wenn Sie das nächste Mal einen negativen Gedanken haben, verwandeln Sie ihn in einen positiven.
   • Wenn Sie sich zum Beispiel Sorgen machen, abgelehnt zu werden, denken Sie vielleicht: „Sie ist viel zu gut für mich. Sie wird mich fallen lassen. " Oder wenn Sie denken, dass Sie der Liebe eines anderen nicht würdig sind, denken Sie vielleicht: "Sie sind zu hässlich, als dass jemand Sie lieben könnte, also fangen Sie nicht einmal an."
   • Diese Gedanken wirken sich nachteilig auf Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Fähigkeit aus, zu lieben und geliebt zu werden. Wenn Sie mit solchen negativen Gedanken zu tun haben, müssen Sie daran arbeiten, sie zum Schweigen zu bringen und zu ändern.
   • Wenn Sie das nächste Mal negativ denken, hören Sie auf und ändern Sie diesen Gedanken. Wenn Sie sich denken: „Sie ist viel zu gut für mich. Sie wird mich fallen lassen “, dann machen Sie es etwas positiver. Ändern Sie dies in etwas wie: „Sie ist eine schöne Frau. Ich bin gespannt, wohin diese Beziehung führt. “
2. Arbeiten Sie daran, positive Gedanken über die Liebe zu entwickeln. Sie können auch die Selbstmotivation für die Liebe nutzen. Versuchen Sie täglich positive Affirmationen, um positivere Gefühle für die Liebe zu entwickeln. Positive tägliche Affirmationen können Ihnen helfen, mit negativen Emotionen umzugehen, die Teil Ihrer Angst vor Liebe sein können. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich selbst im Spiegel zu betrachten und etwas Positives über die Liebe zu sagen. Sie können etwas über Ihren Glauben an die Liebe sagen oder etwas, von dem Sie hoffen, dass es die Liebe erfüllt. Einige Beispiele für Dinge, die Sie sich sagen könnten, sind:
   • "Ich bin der Liebe würdig."
   • "Ich werde eines Tages eine erfüllende und liebevolle Beziehung haben."
   • "Liebe ist eine wunderbare Sache."
3. Erlaube dir, verletzlich zu sein. Sicherheitslücke ist definiert als das Risiko und die Unsicherheit, die mit emotionaler Exposition verbunden sind. Menschen, die Angst vor Liebe haben, haben oft eine Verteidigungsmauer innerhalb einer Beziehung errichtet. Wenn Sie die Angst vor Liebe überwinden möchten, müssen Sie diese Verteidigung verringern und sich erlauben, für Ihren Partner verwundbar zu sein. Das mag beängstigend klingen, aber es ist ein wichtiger Schritt, damit Sie sich in Bezug auf Liebe wohler fühlen. Übliche Abwehrmechanismen gegen das Gefühl der Verletzlichkeit sind der Rückzug in eine Fantasiewelt oder die ungünstigere Darstellung.
   • Bestimmen Sie, welche Verteidigung verwendet werden soll, um sich nicht verwundbar zu fühlen. Was ist deine Verteidigung? Wie können Sie es senken und anfälliger werden?
   • Versuchen Sie in Ihrer nächsten Beziehung, das große Ganze zu sehen - indem Sie Erinnerungen an das vergangene Glück als Versicherung für die Zukunft verwenden oder sich an die ursprüngliche Verpflichtung und die gegenseitigen Versprechen erinnern.
4. Besprechen Sie Ihre Angst mit Ihrem Partner oder einem vertrauenswürdigen Freund. Wenn Sie mit jemandem über Ihre Ängste und Gefühle sprechen, können Sie möglicherweise mit Ihrer Angst vor dem Lieben und Geliebtwerden umgehen. Wenn Sie in einer Beziehung sind, sollten Sie diese Gefühle mit Ihrem Partner teilen. Wenn Sie Ihrem Partner sagen, wie Sie sich fühlen, kann dies den Weg zu mehr Intimität in Ihrer Beziehung ebnen. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Gespräch mit Ihrem Partner führen, wenn Sie beide ruhig sind, nicht nach oder während eines Streits.
   • Wenn Sie nicht in einer Beziehung sind oder nicht bereit sind, mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle zu sprechen, sprechen Sie mit einem guten Freund.
   • Beginnen Sie mit etwas wie: „Ich denke, mein Problem mit früheren und gegenwärtigen Beziehungen wurde durch einige Ängste vor der Liebe verursacht. Ich versuche mit diesen Gefühlen umzugehen, damit die Probleme nicht bestehen bleiben. Möchten Sie das mit mir besprechen? “
5. Wenn die Probleme weiterhin bestehen, sollten Sie mit einem Berater darüber sprechen. Manchmal sind die mit Liebe verbundenen Ängste so schwerwiegend, dass Sie Hilfe von einem Berater benötigen. Wenn Ihre Probleme trotz Ihrer Bemühungen, die Dinge zu verbessern, weiterhin bestehen, sollten Sie mit einem Berater über diese Probleme sprechen. Ein Berater kann Ihnen helfen, herauszufinden, was die Probleme verursacht, und sie dann angehen, damit Sie in Zukunft gesündere Beziehungen aufbauen können.

Tipps

• Sei geduldig und beharrlich. Es kann eine Weile dauern, bis Sie mit Ihrer Angst vor Liebe fertig sind. Arbeiten Sie weiter daran und suchen Sie Hilfe, wenn Sie den gewünschten Fortschritt nicht sehen.
• Liebe ist unglaublich. Sie können verletzt werden, aber Sie werden immer wieder lieben können.

Warnungen

• Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Missbrauch beinhaltet, suchen Sie Hilfe, um aus dieser Beziehung herauszukommen. Sie können die Telefonnummer von Veilig Thuis unter 0800-2000 anrufen. Wenn Sie in der Vergangenheit missbraucht wurden, denken Sie daran, dass Sie Ihre Angst vor Liebe möglicherweise nicht alleine überwinden können.