Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Prinzipien
• Methode 2 von 2: Techniken
• Tipps

Es ist okay, nein zu sagen. Es gibt viele Gründe, warum wir manchmal nein sagen sollten, und es gibt ebenso viele Gründe, warum wir es nicht tun - und leiden, wenn wir es nicht tun. Lesen Sie die folgenden Schritte, um zu verstehen, warum es so schwierig ist, Nein zu sagen, und wie Sie lernen können, dies zu tun, ohne sich schuldig zu fühlen.

Schreiten

Methode 1 von 2: Prinzipien

1. Verstehe, wann du nein sagen sollst. Kleinkinder sind dafür bekannt, "Nein" zu sagen, als ob ihr Leben davon abhängen würde, weil sie erst kürzlich erfahren haben, dass so etwas möglich ist, und die neuen Möglichkeiten für Unabhängigkeit, die es bietet, sind lustig und aufregend. Kleinkinder sind auch dafür bekannt, egoistisch und gedankenlos zu sein. Sie vermuten jedoch etwas: Es ist in Ordnung, nein zu sagen. Der Unterschied zu Erwachsenen bei der Verwendung des fraglichen Wortes besteht darin, dass wir lernen können, wann es angemessen ist oder nicht.
   • Nein zu sagen, wenn Sie einfach keine Lust haben, etwas zu tun, ist in Ordnung, solange das, was Sie gefragt werden, Ihre Arbeit oder Ihre schulischen Leistungen nicht beeinflusst. Es ist nichts Falsches daran, stattdessen Zeit für sich selbst haben zu wollen.
   • Nein zu sagen, weil man aus Zeitmangel kein Versprechen halten konnte, ist in Ordnung. Andere wissen oft nicht, wie schwierig es angesichts Ihrer Agenda wäre, eine solche Verpflichtung einzugehen. Einige sind sich dessen bewusst und fragen nur für den Fall, obwohl sie im Voraus wissen, dass Sie es wahrscheinlich ablehnen werden.
   • Nein zu einer Situation zu sagen, in der Sie sich unwohl fühlen, ist vollkommen in Ordnung. Sie müssen niemals Ihre persönliche Komfortzone verlassen, um die Wünsche eines anderen zu erfüllen (außer vielleicht, wenn Sie ein Soldat im aktiven Dienst sind, der Befehlen gehorchen muss).
   • Nein zu sagen, wenn man zum Kauf aufgefordert wird, ist in Ordnung.
2. Finden Sie heraus, warum es schwierig ist, nein zu sagen. Es gibt viele verschiedene spezifische Gründe, warum es jemandem schwer fällt, Nein zu anderen zu sagen, aber der rote Faden, der sie alle verbindet, ist die Sorge - er macht sich Sorgen darüber, was passieren wird, wenn er Nein sagt.Es ist normal, sich über die Entscheidungen, die Sie treffen, Gedanken zu machen, aber es ist wichtig, zwei Dinge zu verstehen: Erstens ändert die Sorge nichts daran, was passiert, nachdem Sie Ihre Wahl getroffen haben. und zweitens sollte Ihr Anliegen Sie niemals davon abhalten, in Ihrem besten Interesse zu handeln.
   • Was auch immer Ihr Grund für die Angst ist, nein zu sagen, es ergibt sich aus Ihren Bedenken darüber, was passieren wird, wenn Sie dies tun. Werden sie dich immer noch mögen? Vermissen Sie eine wichtige Gelegenheit? Sind Sie deshalb faul, gleichgültig oder inkompetent? Erkennen Sie, dass Sie nicht nein sagen, weil Sie sich Sorgen machen, und akzeptieren Sie dann die Tatsache, dass Sorgen unabhängig vom Ergebnis keinen Nutzen haben.
3. Akzeptiere deine Stärke und Wichtigkeit. Als Teil eines Puzzles sind Sie ein wichtiger Teil der Landschaft um Sie herum - ohne Sie wäre es nicht vollständig. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie mit Ihren Freunden unterwegs sind oder sich den ganzen Tag zu Hause verstecken. Tatsache ist, dass Ihre Präsenz in der sozialen Landschaft, egal wer Sie sind, begründet ist. Darüber hinaus wirken sich die von Ihnen getroffenen Entscheidungen auf diese Landschaft aus. Dies bedeutet, dass Sie es sich selbst und Ihren Mitmenschen schulden, ehrliche Entscheidungen zum Nutzen aller zu treffen - unabhängig davon, ob sie erkennen, dass Sie helfen oder nicht.
   • Sich Sorgen darüber zu machen, was passieren wird, wenn Sie Nein sagen, ist ein Symptom für ein größeres Problem: Sorgen Sie sich um den Einfluss, den Sie auf Ihre Mitmenschen ausüben. Erkennen Sie, dass Sie diesen Einfluss ausüben, egal was Sie tun oder sagen.
4. Akzeptiere, dass andere gleich sind. Obwohl sich alle in Persönlichkeit, Meinungen und Überzeugungen unterscheiden, haben wir alle gemeinsam, dass wir in der sozialen Landschaft um uns herum präsent sind. Es ist eine unveränderliche Tatsache in unserer Gesellschaft. Die einzig kluge Wahl ist daher, Ihre eigene Präsenz so zu steuern und zu kanalisieren, dass Sie glücklich sind. Natürlich ist es nicht so, dass Sie eine große und schreckliche Reserve an Einfluss haben, die sonst niemand hat: Wenn Sie nein sagen, üben Sie nur die gleiche Macht aus, die jeder um Sie herum hat. Wie sie auf Ihre Entscheidung reagieren, ist ihre Sache, nicht Ihre.
   • Sie haben das Recht, sich selbst Grenzen zu setzen. Schließlich tun es auch deine Freunde und jeder mag sie trotzdem. Niemand wird dich hassen oder verachten, wenn du durchsetzungsfähig oder sogar aggressiv in Bezug auf was bist Sie wollen. Das Einzige, was dazu führen könnte, ist, die Menschen um Sie herum offen so zu behandeln, als wären sie minderwertig. "Nein" zu sagen ist kein Ausdruck von Überlegenheit, sondern Ausdruck gegenseitigen Respekts.
5. Verstehe, dass "nein" nicht grausam ist. Nein zu sagen ist an sich nicht unhöflich, gemein oder gleichgültig. Es kommt nur so rüber, wenn wir unhöflich, gemein oder gleichgültig reden, wenn wir zu jemandem nein sagen. Es gibt keinen Grund, warum Sie sich nicht entschieden weigern können und trotzdem angenehm und höflich sind. Daher gibt es keinen Grund, Angst zu haben, einen schlechten Eindruck zu hinterlassen, wenn Sie Nein sagen, solange Sie wissen, wie Sie es sagen.
   • Mit anderen Worten, wenn Sie erst einmal verstanden haben, dass es wirklich in Ordnung ist, Nein zu sagen, müssen Sie nur lernen, es höflich zu tun.

Methode 2 von 2: Techniken

1. Entschuldigen Sie sich eindeutig. Die einfachste Art, Nein zu sagen, ohne den Tag eines anderen zu ruinieren, besteht darin, klar und deutlich "Nein" zu sagen, gefolgt von einem kurzen und prägnanten Grund, Nein zu sagen. Entgegen der landläufigen Meinung besteht keine Notwendigkeit zu lügen oder sich zu entschuldigen, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre nicht gut genug ist - denken Sie daran, jeder hat das gleiche Gefühl wie damals. Wenn Sie einfach keine Lust haben, eine Anfrage zu stellen, ist dies die einzige Entschuldigung, die Sie brauchen. Sie sind nicht verpflichtet, einen bestimmten, konkreten oder logischen Grund anzugeben.
   • Wenn Sie zum Beispiel jemand nach einem Date fragt und Sie nicht interessiert sind, sagen Sie am besten einfach "Nein; Es tut mir leid, aber ich interessiere mich nicht so für dich. "Das ist alles, was die andere Person wissen muss, um zu verstehen, dass sie keine Chance hat. Es ist nicht nötig, Ausreden zu machen, die nur die andere Person in der Leitung halten. Es ist nicht nötig, beleidigend und unhöflich zu sein, um ihn oder sie abzuschrecken.
   • Wenn Ihr ehrlicher Grund albern erscheint oder praktisch kein wirklicher Grund ist - zum Beispiel "Ich wollte eigentlich nach Hause, um ein Nickerchen zu machen" oder "Ich habe einfach keine Lust dazu" - dann Chancen sind, dass die andere Person in der Tat vollständig ist. wird verstehen. Wenn er oder sie dies nicht tut, denken Sie daran, dass seine oder ihre Antwort nicht in Ihrer Verantwortung liegt. Solange Sie höflich waren, ist das alles, was Sie tun können.
   • Dies ist die Technik, die Sie am häufigsten anwenden sollten. Ihre Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit wird Ihren Ruf im Laufe der Zeit verbessern, anstatt ihn zu beschädigen. Wenn Sie in der Vergangenheit beispielsweise aufgrund des sozialen Drucks Probleme hatten, Nein zu sagen, werden Sie erstaunt sein, wie wenig es die meisten Menschen tatsächlich stört, wenn Sie ihnen nur sagen, dass Sie mit etwas nicht einverstanden sind, weil Sie es einfach nicht tun . bequem mit.
2. Mach 'ein Gegenangebot. Manchmal muss man zu seinem eigenen Besten nein sagen, aber das bedeutet nicht, dass man nicht interessiert ist. Angenommen, Sie arbeiten das ganze Wochenende, aber eine Freundin hat Sie gebeten, ihr am Samstag beim Umzug in eine neue Wohnung zu helfen. Wenn Sie möchten, aber nicht können, machen Sie ihr ein weiteres Angebot, das besser zu Ihnen passt. Schlagen Sie vor, weniger Zeit mit Helfen zu verbringen, oder bieten Sie an, etwas Ähnliches zu tun, wenn Sie Freizeit haben, z. B. beim Auspacken der Kisten und beim Organisieren der Küche.
   • Die beiden Gegenangebote sind Verbindlichkeiten in geringerem Umfang und auch ganz unterschiedlich. Verwenden Sie sie, wenn Sie wirklich nicht nein sagen möchten, dies aber aus Gründen müssen, aus denen Sie sich nicht helfen können. Sie sind auch nützlich, wenn Sie Gut Ich möchte nein sagen, aber nicht unbedingt nein zu der ganzen Sache.
3. Schlagen Sie einen erneuten Versuch für später vor. In Situationen, in denen Sie jemand zum Kauf von Artikeln oder Dienstleistungen drängt, ist es wichtig, Ihr Geld und Ihre Zeit im Griff zu behalten, ohne die Person, die Sie kaufen möchten, unnötig zu verärgern. Wenn Sie Nein sagen, seien Sie klar und fest, aber versprechen Sie ihm, dass Sie das Angebot prüfen werden. Dies mag eine kleine Lüge sein oder auch nicht, aber im schlimmsten Fall ist es eine Notlüge, die niemanden verletzt.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Verkäufer freundlich ablehnen möchten, teilen Sie ihm mit, dass das Angebot für Sie im Moment "nicht bequem" oder "einfach nicht notwendig" ist, dass Sie sich jedoch an dessen Marke erinnern werden, falls Sie dies jemals tun sollten brauche es zu haben.
   • Dies ist keine angemessene Möglichkeit, Nein zu sagen, wenn Sie in einer Machtposition sind (z. B. wenn ein Arbeitgeber gebeten wird, jemanden einzustellen, oder wenn eine Person an einem Datum gefragt wird). In einer solchen Situation ist es am besten, die am Anfang dieses Abschnitts beschriebene einfache Technik zu verwenden. Es ist üblich, jemandem falsche Hoffnung zu geben, wenn das Ergebnis Ihrer Entscheidung für ihn sehr wichtig ist.
4. Benutze Demut. Wenn Sie jemand bittet, mehr Verantwortung zu übernehmen, als Sie möchten, nutzen Sie Demut zu Ihrem Vorteil. Lehnen Sie seine Anfrage nachdrücklich ab und erklären Sie, dass Sie wissen, dass Sie einfach nicht die richtige Person für den Job sind. Sie können dies tun, indem Sie sich klar und ehrlich entschuldigen, oder Sie können es von der anderen Seite betrachten und weiterhin glauben, dass Sie nicht kompetent oder qualifiziert genug sind, um seiner Bitte gerecht zu werden. Welche Methode Sie wählen, hängt davon ab, was von Ihnen verlangt wird und welchen Ruf Sie haben, um die Arbeit zu erledigen.
   • Wenn Sie wirklich nicht die zusätzliche Verantwortung übernehmen wollen Nehmen Sie diese klare und ehrliche Entschuldigung.
   • Wenn die Anfrage interessant klingt, Sie aber ziemlich sicher sind, dass Sie es vermasseln würden, konzentrieren Sie sich auf Ihre mangelnden Qualifikationen. Sei nicht zu hart mit dir selbst - schließlich solltest du dich nicht wertlos fühlen, nur weil du dir nicht sicher bist, ob du in einem bestimmten Bereich fähig bist.
5. Behandeln Sie Problemanfragen unverblümt. Es ist am besten, zivilisiert und höflich zu sein, aber manchmal respektieren die Leute Ihre Freundlichkeit nicht, egal was Sie tun. Wenn trotz all Ihrer ehrlichen Entschuldigungen immer wieder jemand auf Sie einhämmert und Sie stört, sich selbst zu erklären, wenn es keine weitere Erklärung gibt, die Sie geben können, dann ist es Zeit, sich auf den neuesten Stand zu bringen. Wenn diese Person Sie das nächste Mal nach etwas fragt, das Sie nicht tun möchten, sagen Sie "Nein, ich kann nicht" oder "Nein, ich möchte nicht". Sie müssen nichts anderes sagen. Wenn er oder sie Sie um eine Erklärung bittet, fragen Sie, welchen Teil des Wortes "nein" er oder sie nicht versteht.
   • Wenn Sie auf diese Weise Nein sagen, wird dies definitiv die andere Person verärgern. In den seltenen Fällen, in denen Sie es brauchen, hat diese Person es jedoch verdient, ein wenig von ihrer eigenen Medizin zu probieren, weil sie Ihnen in der Vergangenheit keine Gelegenheit gegeben hat, höflich Nein zu sagen. Es ist nicht leicht, so stumpf zu sein, aber es ist manchmal zu deinem eigenen Besten notwendig.
   • Nur weil die andere Person sauer auf dich ist, heißt das nicht, dass die Freundschaft vorbei ist. Verwenden Sie diese Technik jedoch nur, wenn nichts anderes zu ihm oder ihr durchzukommen scheint.

Tipps

• Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es physisch gefährlich ist, Nein zu sagen, gehen Sie und suchen Sie so bald wie möglich Hilfe bei den zuständigen Behörden. Verwenden Sie Ihr Urteilsvermögen, um sich in der Zwischenzeit vor Körperverletzung zu schützen, aber zögern Sie nicht, sobald Sie die Möglichkeit haben, Hilfe zu suchen. Egal wer Sie sind, es gibt immer jemanden, der Sie beschützt und sein Bestes tut, um Sie zu schützen: Freunde, Verwandte, Polizei, Notunterkünfte ... die Liste ist lang. Nutzen Sie es.
• Wenn du nein sagst, sei positiv und freundlich. Es erfordert keine Anstrengung und hilft anderen Menschen zu versichern, dass Sie nicht nein sagen, weil Sie ein Problem mit ihnen als Person haben.