Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Verstehe deine Einsamkeit
• Methode 2 von 2: Überwindung Ihrer Einsamkeit
• Tipps
• Warnungen

Menschen fühlen sich aus einer Reihe von Gründen einsam, einschließlich sozialer Schüchternheit und absichtlicher Verlassenheit. Jeder erlebt Einsamkeit. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu überwinden.

Schreiten

Methode 1 von 2: Verstehe deine Einsamkeit

1. Erkenne, dass jeder manchmal einsam ist. Es bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Menschen reagieren besonders empfindlich auf Einsamkeit bei großen Veränderungen in ihrem Leben, insbesondere bei Veränderungen, die verbessert werden müssen. Wenn Sie sich ändern, während Sie nach neuen Alternativen und Wegen suchen, werden Sie sich zweifellos ein wenig einsam fühlen, wenn Sie nach Menschen suchen, die Ihre neuen Interessen und Gedanken teilen.
2. Unterscheide zwischen Einsamkeit und Alleinsein. Einsamkeit ist, wenn Sie nicht zufrieden sind, allein zu sein. Alleinsein ist, wenn Sie zufrieden sind, alleine zu sein. Sie sind nicht allein, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sein wollen. Es gibt Menschen, mit denen Sie sich verbinden und Freunde werden können.
3. Treten Sie einer Online-Community bei. Es kann manchmal helfen. Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen mit oder stellen Sie Fragen an Personen in ähnlichen Situationen. In Online-Foren können Sie oft anderen helfen, während Sie auch helfen. Schauen Sie sich auch die ES Foundation an, die kostenlose emotionale Unterstützung durch Chat bietet.
   • Seien Sie sicher, wenn Sie online sind. Nicht jeder ist der, für den er sich ausgibt, und Raubtiere leben von der Einsamkeit.

Methode 2 von 2: Überwindung Ihrer Einsamkeit

1. Rufen Sie an oder treffen Sie sich mit Leuten, die Sie kennen. Auch wenn Sie momentan nicht die sind, mit denen Sie Zeit verbringen möchten, erleichtert Ihnen der menschliche Kontakt das Herstellen neuer Verbindungen. Dazu gehören deine Mutter und der Mann im Feinkostgeschäft.
   • Höre mehr zu als zu reden. Das Zuhören und Aufnehmen von Menschen stärkt Ihre Kontakte mehr als nur endloses Reden über sich selbst.
   • Erschöpfen Sie nicht Ihre bestehenden Beziehungen, sie sind alles, was Sie gerade haben.
2. An Aktivitäten teilnehmen. Treten Sie einem Sportverein bei oder melden Sie sich für einen Kurs an. Freiwillige in deiner Gemeinde. Wenn Sie sehr schüchtern sind, suchen Sie nach einer sozialen Angstgruppe, auch wenn Sie dafür online gehen müssen. Überprüfen Sie Craigslist oder lokale Nachrichtenseiten auf Aktivitäten in Ihrer Nähe.
   • Nehmen Sie nicht an Aktivitäten teil, die ausschließlich dazu dienen, Freunde zu finden oder Leute zu treffen. Versuchen Sie, ohne Erwartungen zu gehen und Spaß zu haben, egal was passiert. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie interessieren und sich auf Personengruppen beziehen, z. B. Buchclubs, kirchliche Gruppen, politische Kampagnen, Konzerte und Kunstausstellungen.
3. Fordern Sie sich heraus, die Initiative in sozialen Beziehungen zu ergreifen. Warten Sie nicht darauf, dass Leute zu Ihnen kommen - sprechen Sie die Leute selbst an. Fragen Sie die Person, ob sie sich unterhalten oder einen Kaffee trinken möchte. Sie sollten immer Interesse an anderen Menschen zeigen, bevor sie anfangen, Interesse an Ihnen zu zeigen, falls sie dies jemals tun.
   • Denken Sie daran, dass Sie versuchen, sich einen Platz im Leben eines anderen zu sichern. Seien Sie also rücksichtsvoll. Denken Sie nicht, dass Sie sofort Freunde gewinnen, wenn Sie nur auftauchen. Es kann ein langer, langwieriger Prozess sein und die meisten Menschen, die Sie treffen, haben bereits ihre eigenen Freunde und Leben.
4. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Selbst wenn Sie keine großartige Geschichte mit einem Familienmitglied haben, werden Sie wahrscheinlich auf eine Einladung eingeladen. Sie können Freunde teilen und neue Leute kennenlernen.Dies wird das unangenehme Gefühl verringern, in der Öffentlichkeit allein zu sein.
5. Erlaube dir nicht, dich zu suhlen. Anstatt ständig darüber nachzudenken, wie nur Sie sich fühlen, tun Sie alles, um Ihre Gedanken abzuhalten. Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie Fahrrad oder lesen Sie ein Buch. Entdecken Sie Aktivitäten und Hobbys und haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Wenn Sie Erfahrung haben, erhalten Sie eine Grundlage, auf die Sie in sozialeren Situationen reagieren können (d. H. Mit mehr Menschen sprechen) und Gespräche beginnen können, die andere Menschen interessieren.
   • Beschäftige dich. Zu viel Freizeit führt zu Einsamkeit. Werfen Sie sich in Arbeit oder außerschulische Aktivitäten.
6. Nehmen Sie selbst an sozialen Aktivitäten teil. Oft ist es nicht der Partner oder Freund, den Sie vermissen, sondern die Aktivitäten und Hobbys, die Sie geteilt haben. Nehmen Sie sich für ein Date. Wenn Sie zum Beispiel zu einem Date zum Abendessen oder ins Kino gegangen wären, gehen Sie in einen Film oder ein schönes Restaurant. Während es auf den ersten Blick schwierig erscheinen mag, Dinge für sich selbst zu tun, die Sie früher mit jemand anderem getan haben, lassen Sie sich davon nicht aufhalten. Es ist nicht seltsam, allein zu sein und Dinge alleine zu tun! Sobald Sie sich daran erinnern können, warum Sie diese Dinge getan haben, können Sie die Aktivität selbst wieder genießen.
   • Nehmen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder ein Tagebuch mit, wenn Sie alleine zum Abendessen oder eine Tasse Kaffee ausgehen, damit Sie sich amüsieren können, wenn Sie sich normalerweise unterhalten. Denken Sie daran, dass die Menschen alleine ausgehen, um "Zeit für sich selbst zu haben". Es ist nicht so, dass die Leute dich ansehen, nur weil du alleine sitzt und annimmst, dass du keine Freunde hast.
7. Erwägen Sie, ein Haustier zu bekommen. Wenn Sie wirklich ohne Kameradschaft zu kämpfen haben, sollten Sie einen Hund oder eine Katze aus Ihrem örtlichen Tierheim adoptieren. Haustiere sind seit Jahrhunderten aus einem bestimmten Grund Familienbegleiter, und das Vertrauen und die Zuneigung eines Tieres zu gewinnen, kann eine zutiefst lohnende Erfahrung sein.
   • Seien Sie ein verantwortungsbewusster Tierhalter. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haustier kastriert oder kastriert ist, und erwägen Sie nur, ein Haustier in Ihr Leben zu bringen, wenn Sie bereit sind, die täglichen Aufgaben der Pflege Ihres Haustieres zu übernehmen.
8. Sei angenehme Gesellschaft. Ziehen Sie Menschen an, indem Sie Spaß haben. Seien Sie schmeichelhaft, anstatt kritisch zu sein. Wählen Sie für eine ungezwungene Reaktion nicht die Haare, Kleidung oder Gewohnheiten anderer Personen aus. Sie müssen nicht an den kleinen Fleck auf ihrem Hemd erinnert werden, wenn sie nichts dagegen tun können. Sie müssen hören, dass Sie ihren Pullover für cool halten oder dass Sie ihren Artikel lesen. Machen Sie es nicht zu einer großen Sache, erwähnen Sie es nur beiläufig, wenn Sie etwas wollen. Dies ist einer der besten Wege, um das Eis zu brechen, und im Laufe der Zeit baut es allmählich Vertrauen auf, wenn die Leute verstehen, dass Sie sie nicht kritisieren werden.
9. Wenn Sie noch nicht trainieren, legen Sie los und gehen Sie in ein Fitnessstudio. Dies ist eine gute Zeit in Ihrem Leben, um an Ihrer Selbstverbesserung zu arbeiten.

Tipps

• Lerne mit dir selbst glücklich zu sein. Wenn Sie sich selbst lieben oder mögen, wie Sie sind, strahlen Sie dies aus. Menschen verbringen gerne Zeit mit Menschen, die fröhlich und selbstbewusst sind.
• Schaffen Sie eine positive Stimmung und Atmosphäre. Erkennen Sie, dass Einsamkeit eine ideale Zeit ist, um etwas Neues auszuprobieren, sich zu entspannen oder Ihre Kreativität zu fördern. Immerhin verbringen einige der bekanntesten Persönlichkeiten viel Zeit alleine.
• Wenn Sie über sich selbst sprechen, werden Sie nicht zu persönlich. Dies kann Menschen erschrecken und dazu führen, dass sie Sie schlecht behandeln. Das Erzählen von Geschichten über Ihr Haustier ist nicht zu persönlich. Es öffnet die Kommunikation mit allen, die Tiere lieben, und insbesondere mit denen, die Ihre Katze (oder Ihren Hund) lieben.
• Erwarten Sie nicht, dass vage Bekannte wirklich tiefe Freunde sind, auf die Sie sich verlassen können. Bauen Sie dieses Vertrauen schrittweise auf und akzeptieren Sie es so wie es ist. Es ist nichts Falsches daran, viele Bekannte zu haben, einige Freunde, mit denen Sie gerne zusammen sind, um Dinge zu teilen, und einen viel kleineren, intimen Freundeskreis, dem Sie Ihre persönlichen Dinge anvertrauen. Stellen Sie sich Ihre Kontakte als eine Reihe konzentrischer Kreise vor.
• Denken Sie daran, der Grund, warum Sie sich selbst bewusst sind, ist, dass jeder sich seiner selbst bewusst ist. Die Leute konzentrieren sich nicht auf Ihre Fehler - stattdessen konzentrieren sie sich wahrscheinlich mehr auf ihre eigenen Fehler.
• Lerne zu meditieren, damit du die Erfahrung machen kannst, von anderen Quellen als Menschen emotional geliebt und geschätzt zu werden.
• Erkenne, dass man "einsam in einer Menschenmenge" sein kann. Sie können Freunde, Familie und Bekannte haben und sich trotzdem einsam fühlen. Für manche Menschen ist es schwierig, sich mit Menschen in ihrer Umgebung zu verbinden. In diesem Fall kann eine externe Beratung hilfreich sein.
• Versuchen Sie, nicht in einer Flut von Routinen stecken zu bleiben. Routinen lassen Sie auf Autopilot gehen, so dass Sie über "was könnte sein" träumen. Und schlimmer noch, Sie werden diese Tagträume nicht so schnell spielen, weil Sie mit Ihren Routinen vertraut sind. Die Dinge aufrütteln!
• Denken Sie daran, jemanden zu erreichen, der einsamer ist als Sie, kann Ihnen mehr Glück geben, als Sie vielleicht denken.
• Verwöhnen und lieben Sie sich. Gehen Sie in ein Spa oder eine Kosmetikerin, um sich die Haare machen zu lassen.
• Lies Literatur und gehe in Museen / Theater / Tanz. Kunst berührt dich.
• Beweisen Sie sich selbst, dass Sie diese Einsamkeit herausfordern und daraus eine Motivation machen können, neue Dinge auszuprobieren oder zu lernen, beispielsweise das Zeichnen oder Gitarrespielen. Es wird dich glücklicher machen.
• Hören Sie leise Musik, aber nicht zu traurig. Sie können auch einfach spielen oder Dinge machen oder über lustige Dinge nachdenken, die in Ihrem Leben passiert sind.
• Lernen Sie, einsame Aktivitäten zu genießen. Wenn Sie bereits eine gute Zeit haben, zieht dies Menschen an, die sich engagieren und auch glücklich sein möchten. Es scheitert nie - wenn du allein sein willst, kommen Leute zu dir und reden mit dir!
• Betrachten Sie für Menschen mit religiösem Glauben die Freundschaft mit Menschen Ihres Glaubens. Die meisten Kirchen müssen sich regelmäßig treffen. Wenn Ihre Gemeinde dies nicht hat, sollten Sie eine eigene gründen.
• Wenn Sie in der Schule oder im College sind, sollten Sie eine Party oder ein Treffen mit den neuen Leuten in Ihren Klassen in Betracht ziehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen!
• Manchmal bist du es, der dich rausholt. Lassen Sie sich nicht zu einer solchen Person machen, auch wenn Sie für kurze Zeit schwierige Momente durchmachen müssen. Besser die Chance auszugehen, zu greifen, Leute zu treffen und neue Dinge auszuprobieren. Liebe dich selbst, damit andere dich auch lieben können.
• Rufen Sie jemanden an oder schreiben Sie ihm eine SMS. Vielleicht müssen Sie nur wissen, dass jemand für Sie da ist.

Warnungen

• Wenn Sie sich einsam fühlen, sollten Sie eine Pause von Social-Media-Websites wie Facebook und Twitter einlegen - diese helfen Ihren sozialen Beziehungen nicht. Auf diesen Websites können Menschen nicht nur manchmal grausam sein, sondern auch dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen, wenn Sie sehen, wie andere ihren Status durch unterhaltsame Aktivitäten aktualisieren. Versuchen Sie stattdessen, etwas draußen zu tun. Machen Sie vielleicht einen langen Spaziergang oder spielen Sie mit Ihrem Hund oder verbringen Sie einige Zeit mit einer Schwester oder einem Bruder.
• Einsamkeit ist ein Zustand, in dem Kulte, Banden und andere Gruppen die Verwundbaren ausnutzen und sie negativ beeinflussen. Seien Sie vorsichtig und hören Sie zu, was andere über eine Gruppe sagen, der Sie beitreten möchten.
• Zu stark von Online-Kommunikation als sozialem Treffpunkt abhängig zu werden, kann zu Sucht und weiteren Komplikationen führen. Verwenden Sie es als Tool, um Leute mit ähnlichen Interessen aus Ihrer Region zu treffen und alles zu tun, um sich mit Ihren Online-Freunden zu treffen. Es kann ein guter Filter sein, um gegenseitige Interessen zu sortieren, aber erwarten Sie nicht, dass die Leute persönlich die gleichen sind wie online.
• Sie können schlechte Leute in schlechten Gruppen finden. Versuche gute Leute in guten Gruppen zu finden.
• Wenn Sie ein anhaltendes Gefühl der Einsamkeit haben, suchen Sie einen Arzt auf. Es könnte ein Zeichen von Depression sein.