Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Sei in Frieden mit deinen Gefühlen
• Methode 2 von 3: Den Schmerz überwinden
• Methode 3 von 3: Lass deinen Geist von deinem Herzschmerz los

Herzschmerz kann sehr weh tun und Sie können völlig am Boden zerstört sein. Es kann Ihren Schlaf, Ihren Appetit und Ihr Selbstbild beeinträchtigen. Um von einem gebrochenen Herzen fortzufahren, müssen Sie zuerst versuchen, Ihren Schmerzen gerecht zu werden. Gönnen Sie sich Zeit zu trauern, ohne sich selbst zu beurteilen. Beginnen Sie dann damit, konstruktive Dinge zu tun, die Ihnen helfen, das Geschehene zu verstehen und mit Ihrem Leben fortzufahren.

Schreiten

Methode 1 von 3: Sei in Frieden mit deinen Gefühlen

1. Beurteile dich nicht nach deinen Gefühlen. Es ist ganz normal, wütend auf sich selbst zu werden, wenn Sie bestimmte Gefühle haben, während Sie mit Ihrem Herzschmerz umgehen. Versuchen Sie, diese Urteile so schnell wie möglich aus Ihrem Kopf zu bekommen. Machen Sie eine Verpflichtung, sich traurig, wütend, abgelehnt, enttäuscht oder verwirrt zu fühlen und keine Ihrer Gefühle zu unterdrücken.
   • Wenn Sie sich selbst beurteilen, ersetzen Sie diese Gedanken durch positive Antworten. Sagen Sie sich zum Beispiel: "Ich bin nur ein Mensch. Ich kann so fühlen. "
   • Um diese Gefühle loszulassen, ist es sehr wichtig, dass Sie sie hereinlassen können, ohne sie zu beurteilen.
2. Tun Sie alles, was Sie brauchen, um Ihre Gefühle auszudrücken. Sie werden nicht in der Lage sein, eine gesündere und glücklichere Zukunft zu erreichen, ohne Sie zu verletzen. Versuchen Sie nicht, es zu verschieben oder so zu tun, als wäre es nicht da. Lassen Sie sich von den Gefühlen auf eine Weise überraschen, die Ihnen gut tut: Weinen, Schlafen, Schreien oder Entlüften an Freunde sind alles akzeptable Möglichkeiten.
3. Anziehen achtsame Meditation. Achtsamkeitstechniken können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atme durch die Nase ein und durch die geschürzten Lippen aus. Wenn Gedanken und Gefühle zu Ihnen kommen, versuchen Sie, sie zu benennen und zu akzeptieren.
   • Wenn Sie beispielsweise Angst haben, nie wieder jemanden zu finden, den Sie lieben können, denken Sie vielleicht: "Ich mache mir Sorgen um die Zukunft."
   • Versuchen Sie nicht, das Gefühl weiter zu analysieren. Atme einfach ein und aus und akzeptiere, dass der Gedanke da ist.
   • Es ist eine gute Idee, achtsam zu meditieren, während Sie etwas Körperliches tun, da es Ihrem Körper leichter fällt, einige Ihrer Stresshormone freizusetzen. Zum Beispiel können Sie auf einem Spaziergang achtsam meditieren oder Yoga-Übungen machen, während Sie meditieren.
4. Machen Pass auf dich auf zu einer absoluten Priorität. Der Umgang mit Herzschmerz kann körperlich, geistig und emotional anstrengend sein. Nehmen Sie sich also Zeit für Körper, Geist und Seele. Iss gesund, mache genug Sport, führe ein Tagebuch und ruhe dich gut aus.
   • Sie können auch auf sich selbst aufpassen, einen Film ansehen, in ein Spa oder eine Sauna gehen oder Ihr Haustier zu Hause auf der Couch streicheln.
   • Wenn Sie den Drang verspüren, auf ungesunde Weise auf Ihre Gefühle zu reagieren, z. B. Sex zu haben oder willkürlich Drogen zu nehmen, versuchen Sie, der Versuchung zu widerstehen, und achten Sie lieber besonders auf sich.

Methode 2 von 3: Den Schmerz überwinden

1. Öffne dein Herz für Menschen, denen du vertraust. Wenn Sie sich von allen abschotten und anderen Menschen aus dem Weg gehen, machen Sie es sich nur schwerer, über Ihren Herzschmerz hinwegzukommen. Sagen Sie stattdessen anderen, was Sie durchmachen, damit sie Sie unterstützen, ermutigen und Ihnen gute Ratschläge geben können.
   • Sagen Sie zum Beispiel zu einem Freund: "Es fällt mir sehr schwer zu akzeptieren, dass es vorbei ist. Hast du Zeit für ein Gespräch? "
2. Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu akzeptieren, dass Ihre Beziehung endet, oder wenn Sie Angst- oder Depressionsgefühle haben, kann Ihnen ein Therapeut oft helfen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle Schritt für Schritt zu überwinden und gesunde Wege zu entwickeln, um sie aufzunehmen.
   • Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Familie oder Ihren Freundeskreis, ob er einen guten Therapeuten in Ihrer Nähe kennt.
3. Mach ein Vergebungsritual. Schreiben Sie einen Brief, in dem Sie alles aufschreiben, was sehr detailliert passiert ist, oder sprechen Sie mit einem leeren Stuhl und tun Sie so, als würde die Person, die Sie verletzt hat, darauf sitzen. Sie können auch verzeihende Sätze für sich selbst wiederholen, wie zum Beispiel: "Ich habe beschlossen, mich vom Schmerz und den Gefühlen der Rache zu trennen. Ich vergebe, damit ich in Zukunft der Fülle Platz machen kann. "
   • Die Person zu vergeben, die dein Herz gebrochen hat, mag das Letzte sein, was du willst, aber Vergebung ist für dich, nicht für sie oder ihn. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, den Schmerz loszulassen, damit Sie Ihr Herz für zukünftige Möglichkeiten wieder öffnen können.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie gelernt haben. Wenn Sie immer wieder über das Ende Ihrer Beziehung nachdenken und sich fragen, was schief gelaufen ist, können Sie nicht weiter vorankommen. Versuchen Sie, sich auf die Zukunft zu konzentrieren, anstatt sich mit der Vergangenheit zu beschäftigen. Fragen Sie sich: Wie kann ich das Gelernte nutzen, um meine Zukunft zu verbessern?
   • Wenn Sie sich beispielsweise immer wieder vorwerfen, zu früh Sex mit der Person zu haben, die Ihnen kurz darauf das Herz gebrochen hat, können Sie länger warten, bis Sie mit jemandem in einer Beziehung vertraut werden, oder in jedem Fall, bis Sie sicher sind, dass er es ist oder sie meint es ernst mit dir.
   • Sie könnten auch darüber nachdenken, wie Sie durch Ihre Beziehung gewachsen sind. Fragen Sie sich: "Was habe ich daraus gelernt? Könnte mich das reifer gemacht haben? "
5. Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages einige Dinge auf, die Sie glücklich machen oder für die Sie dankbar sind. Dies ist eine wirklich gute Angewohnheit, da sie Ihnen hilft, Ihre Gedanken auf die positiven Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren.
   • Zum Beispiel könnten Sie etwas schreiben wie: "Ich bin dankbar für meine Freunde, dass sie mir geholfen haben, meine Aufmerksamkeit von meinem Herzschmerz abzulenken, für meinen Job, weil er mich beschäftigt, und für meinen Hund, dass er immer für mich da ist."

Methode 3 von 3: Lass deinen Geist von deinem Herzschmerz los

1. Distanziere dich von der Quelle deines Schmerzes. Es wird Ihnen schwer fallen, vorwärts zu kommen, wenn Sie mit der Person in Kontakt bleiben, die Ihnen das Herz gebrochen hat. Sperren Sie daher seine Nummer, entfernen Sie seinen Namen aus Ihren sozialen Medien und gehen Sie nicht zu den Orten, die er oder sie häufig besucht.
   • Wenn sich jemand entschlossen hat, Sie zu verlassen, kann die Versuchung manchmal darin bestehen, ihn zu bitten, zurückzukommen, oder ihn im Internet zu verfolgen, um zu sehen, ob Ihr Ex möglicherweise bereits in einer anderen Beziehung ist. Wenn Sie solche Dinge tun, werden Sie nicht weiterkommen. Befreien Sie sich von diesen Tendenzen, mit Ihrem Leben fortzufahren, indem Sie sich körperlich und geistig von der Person distanzieren.
2. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Seit der Veröffentlichung haben Sie wahrscheinlich plötzlich viel freien Speicherplatz in Ihrem Kalender. Nutzen Sie diese zusätzliche Zeit, um mehr mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu tun. Machen Sie regelmäßig Pläne, um einkaufen zu gehen, zusammen zu essen oder zusammen ins Kino oder Konzert zu gehen. Iss nachts öfter mit deiner Familie und rufe den Bekannten an, mit dem du so lange nicht gesprochen hast.
   • Eine positive soziale Interaktion wird Sie unterhalten und Ihr Selbstvertrauen stärken, da sie Sie daran erinnert, wie viele Menschen sich wirklich um Sie kümmern.
3. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie zufrieden stellt. Verbringen Sie Ihre Freizeit mit einer Aktivität, die nichts mit Ihrem Ex zu tun hat. Wenn Sie jemals einen bestimmten Mannschaftssport gespielt oder sich freiwillig in einem Obdachlosenheim gemeldet haben, nehmen Sie ihn wieder auf. Sie können Ihre Freizeit auch mit Malen, Schreiben oder Spielen eines Musikinstruments verbringen.
   • Wenn Sie ein Hobby haben, das nur Ihnen gehört, können Sie neue Leute kennenlernen, mit denen Sie Gemeinsamkeiten haben.Es ist auch eine großartige Möglichkeit, ohne Ihren Ex neue Erinnerungen aufzubauen.
   • Dies ist auch eine gute Zeit, um etwas Neues zu lernen! Probieren Sie ein völlig neues Hobby aus, das Sie schon immer interessiert hat.
4. Ergreifen Sie Maßnahmen, um ein wichtiges Ziel zu erreichen. Konzentrieren Sie sich darauf, das interessanteste Leben für sich selbst zu schaffen, indem Sie sich auf einige Bereiche konzentrieren, in denen Sie besser werden möchten. Vielleicht wollten Sie schon immer eine lange Reise machen oder wollten schon lange Ihr VWO-Diplom machen oder 8 Kilo abnehmen. Was auch immer Ihr Ziel ist, legen Sie eine Reihe konkreter Schritte für sich selbst fest und legen Sie los.
   • Erhöhen Sie Ihre Chancen, indem Sie sich SMART-Ziele setzen, die spezifisch, messbar, erreichbar und realistisch sind, und eine Frist für sich selbst festlegen.
5. Bewegung um deine Stimmung zu verbessern. Investieren Sie in Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden, indem Sie sich Zeit für körperliche Bewegung nehmen. Versuchen Sie an den meisten Tagen, sich mindestens eine halbe Stunde lang zu bewegen. Unterhaltsame Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, sind Laufen, Gehen, Inlineskaten, Schwimmen oder Kickboxen.
   • Wählen Sie eine oder zwei Arten von Sportarten, die Ihnen Spaß machen, und erklären Sie sich damit einverstanden, sie regelmäßig auszuüben.
   • Regelmäßige Bewegung kann sich auch enorm positiv auf Ihre Stimmung auswirken und dazu beitragen, Depressionen oder Angstgefühle zu bekämpfen.