Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Höhe und Positionierung
• Teil 2 von 3: Gehen und Sitzen
• Teil 3 von 3: Treppen steigen
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie sich aufgrund einer Operation oder Verletzung nicht mit vollem Gewicht auf ein Bein stützen können, müssen Sie lernen, mit Krücken umzugehen. Es ist wichtig, dies auf die richtige Weise zu tun, um weitere Verletzungen Ihres verletzten Beins oder Fußes zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie Krücken in der richtigen Höhe einstellen und positionieren und wie Sie sie am besten zum Gehen, Sitzen, Stehen und Treppensteigen verwenden.

Schreiten

Teil 1 von 3: Höhe und Positionierung

1. Kaufen oder mieten Sie neue oder gebrauchte Krücken, die sich in gutem Zustand befinden. Überprüfen Sie, ob die Krücken stabil sind und ob sie oben mit Gummi bedeckt sind, der sich immer noch ziemlich weich anfühlt. Überprüfen Sie auch die Schrauben oder Stifte, mit denen Sie die Länge der Krücken einstellen können. Überprüfen Sie, ob die Krücken auch Gummikappen haben.
2. Stellen Sie die Höhe der Krücken ein. Stellen Sie sich dazu gerade hin und legen Sie Ihre Hände auf die Griffe. Die Oberseite der Krücken sollte ungefähr zwei Zoll unter Ihren Achseln sein. Die Griffe befinden sich knapp über der Hüfthöhe.
   • Wenn Sie die richtige Höhe der Krücken ermittelt haben, sollten Ihre Arme beim Aufstehen und Greifen des Griffs leicht gebeugt sein.
   • Stellen Sie beim Einstellen der Höhe der Krücken sicher, dass Sie die Schuhe tragen, die Sie am häufigsten tragen. Ideal sind Schuhe ohne hohen Absatz, die Ihre Füße gut stützen.
3. Halten Sie die Krücken richtig. Für maximale Kontrolle ist es am besten, die Krücken flach an Ihre Seite zu legen und festzuhalten. Die Oberseite der Krücken darf Ihre Achsel nicht berühren. Sie nehmen das Gewicht, das normalerweise auf Ihrem Bein ruht, mit Ihren Händen und Armen auf.

Teil 2 von 3: Gehen und Sitzen

1. Verwenden Sie die Krücken, um zu gehen. Lehnen Sie sich vor und platzieren Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor Ihrem Körper. Bewegen Sie sich, als würden Sie mit Ihrem verletzten Fuß einen Schritt machen, aber anstatt sich auf Ihr Bein zu stützen, lehnen Sie sich an die Griffe der Krücken. Schwingen Sie Ihren Körper nach vorne und legen Sie Ihren gesunden Fuß auf den Boden. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um weiter voranzukommen.
   • Halten Sie Ihren verletzten Fuß etwa zehn Zoll über dem Boden und positionieren Sie ihn leicht hinter Ihrem Körper.
   • Übe diesen Gang mit erhobenem Kinn. Schauen Sie nicht die ganze Zeit auf Ihre Füße, sondern versuchen Sie, die Bewegung natürlich zu machen.
   • Übe auch, rückwärts zu gehen. Schauen Sie hinter sich, damit Sie keine Möbel oder andere Dinge umwerfen.
2. Verwenden Sie die Krücken, um in eine sitzende Position zu gelangen. Wählen Sie einen stabilen Stuhl, der beim Sitzen nicht zurückrutscht. Stellen Sie sich davor und halten Sie beide Krücken mit einer Hand fest. Lehnen Sie sich leicht auf die Krücken und halten Sie Ihren verletzten Fuß vor sich. Greifen Sie mit der anderen Hand nach der Rückenlehne des Stuhls und senken Sie sich in den Stuhl.
   • Stellen Sie den Hocker kopfüber an eine Wand. Sie sind kopfüber fester als aufrecht und fallen weniger leicht um.
   • Nimm die Krücken, um wieder aufzustehen. Halten Sie die Krücken auf der gesunden Seite Ihres Körpers und stützen Sie sich beim Aufstehen auf Ihr gutes Bein. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihren gesunden Fuß und stellen Sie sicher, dass Sie die Krücken jetzt auf beide Arme verteilen. Sie können sich jetzt auf die Krücken zurücklehnen, um wegzugehen.

Teil 3 von 3: Treppen steigen

1. Lassen Sie beim Treppensteigen Ihren guten Fuß die Arbeit erledigen. Halten Sie sich mit einer Hand am Geländer fest und stützen Sie sich mit dem anderen Arm auf beide Krücken. Stellen Sie Ihren guten Fuß auf die erste Stufe und halten Sie Ihren verletzten Fuß leicht hinter Ihrem Körper. Lehnen Sie sich auf die Krücken, während Sie aufsteigen, und halten Sie Ihren guten Fuß hinter Ihrem Körper, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen.
   • Sie können wahrscheinlich ein wenig Hilfe gebrauchen, wenn Sie das erste Mal die Treppe nehmen. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Unterstützung.
   • Wenn die Treppen, die Sie erklimmen müssen, keinen Handlauf haben, legen Sie eine Krücke unter jeden Arm. Steigen Sie mit Ihrem guten Fuß auf und halten Sie Ihren verletzten Fuß hinter Ihrem Körper. Bewegen Sie dann die Krücken zum nächsten Schritt.
2. Wenn Sie eine Treppe hinuntergehen, halten Sie Ihren verletzten Fuß vor sich. Klemmen Sie beide Krücken unter Ihre Achselhöhle und halten Sie den Handlauf mit Ihrer freien Hand. Hüpfen Sie vorsichtig zum nächsten Schritt und machen Sie so weiter, bis Sie unten sind.
   • Wenn die Treppe keinen Handlauf hat, senken Sie die Krücken einen Schritt zuerst ab, bewegen Sie Ihr verletztes Bein nach unten und gehen Sie mit dem rechten Fuß zum nächsten Schritt, während Sie sich auf die Krücken stützen.
   • Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit verringern möchten, dass Sie die Treppe hinunter rollen, können Sie auch im Sitzen die Treppe hinuntergehen. Halten Sie Ihren verletzten Fuß vor sich und stützen Sie sich mit den Händen, während Sie Schritt für Schritt die Treppe hinuntersteigen. Sie müssen jemanden bitten, die Krücken für Sie abzusenken.

Tipps

• Wenn Sie schon länger wissen, dass Sie Krücken verwenden müssen, z. B. weil Sie sich einer Operation unterziehen, üben Sie vorher mit den Krücken, damit Sie sich nach der Operation nicht daran gewöhnen müssen.
• Stellen Sie vor einem Spaziergang sicher, dass Sie genau wissen, wohin Sie gehen und wie Sie die Krücken verwenden.

Warnungen

• Lehnen noch nie mit deinem vollen Gewicht auf deinen Achseln. Ihre Krücken sollten nicht einmal Ihre Achselhöhlen berühren. Ihre Hände und Arme sollten Ihr Gewicht zusammen mit Ihrem gesunden Bein und Fuß stützen.