Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Selbstbewusste Menschen imitieren
• Methode 2 von 4: Üben Sie sicheres Handeln
• Methode 3 von 4: Bauen Sie Ihr Vertrauen von innen heraus auf
• Methode 4 von 4: Pass auf dich auf
• Tipps
• Warnungen

Die meisten Menschen fühlen sich in bestimmten Situationen sicher, in anderen jedoch nicht. Vielleicht fühlen Sie sich in der Schule sicher, weil Sie gute Noten bekommen. Aber wenn Sie auf einer Party sind, fühlen Sie sich wie ein Fisch ohne Wasser und werden schüchtern und unsicher. Oder vielleicht fühlen Sie sich mit Ihren Klassenkameraden sicher, aber Sie haben kein Vertrauen in eine Arbeitssituation. Unabhängig vom Grund kann es Situationen geben, in denen Sie das Bedürfnis haben, Ihr Vertrauen zu verbessern. Zuversichtlich zu handeln ist eine Phase, in der Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können. Sie können dies erreichen, indem Sie Änderungen an Ihrer Einstellung zu sich selbst und Ihrem Verhalten vornehmen.

Schreiten

Methode 1 von 4: Selbstbewusste Menschen imitieren

1. Finden Sie Beispiele für selbstbewusste Menschen. Denken Sie an Menschen, die Sie kennen und die zuversichtlich sind. Diese Personen können Modelle sein, damit Sie sie in selbstbewusstem Verhalten emulieren können. Sie können einen Elternteil, einen Lehrer oder sogar eine Berühmtheit wählen. Beobachten Sie die Handlungen, die Sprache und die Körpersprache dieser Person. Imitieren Sie das Verhalten, bis es zu Ihrem eigenen wird.
2. Lächle oft und sei freundlich. Indem Sie freundlich zu anderen sind und lächeln, wirken Sie zuversichtlich. Es lässt die Leute denken, dass Sie eine nette und glückliche Person sind, die gerne mit anderen zusammen ist. Umgekehrt werden sie in Ihrer Nähe sein wollen.
   • Die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten gibt Ihnen die Möglichkeit, freundlich zu sein und Ihr Vertrauen zu zeigen.
   • Stellen Sie sich anderen Menschen mit Namen vor. Dies gibt ihnen den Eindruck, dass Sie sich selbst respektieren und dass Sie es wert sind, beim Sprechen zuzuhören.
3. Sprechen und hören Sie angemessen zu. Selbstbewusste Menschen reden, reden oder sagen nicht zu viel. Sie sprechen in Maßen und hören anderen Menschen zu und nehmen auf sozial angemessene Weise an Gesprächen teil.
   • Sprechen Sie zum Beispiel nicht ständig über sich. Wenn Sie ständig über Ihre Erfolge sprechen, denken die Leute, dass Sie nach Zustimmung und Akzeptanz suchen. Eine selbstbewusste Person versucht nicht, viel Zustimmung von außen zu finden. Fragen Sie stattdessen andere Menschen nach ihren Ergebnissen und ihrem Leben!
   • Nimm Komplimente mit Anmut an. Wenn Leute Ihnen positives Feedback geben, danken Sie ihnen und nehmen Sie das Kompliment an. Zuversichtlich Menschen wissen, dass sie Komplimente und Respekt verdienen. Lassen Sie sich nicht nieder, indem Sie sagen, dass Sie in etwas nicht gut sind oder sich so verhalten, als wäre Ihr Erfolg nur ein Glücksfall.
4. Verwenden Sie eine selbstbewusste Körpersprache. Selbstbewusste Menschen wirken normalerweise nicht ängstlich oder nervös. Kleine Anpassungen an Ihrer Körpersprache können Vertrauen ausstrahlen, egal was Sie in sich fühlen.
   • Stellen Sie sich mit geradem Rücken und geraden Schultern aufrecht hin.
   • Machen Sie Augenkontakt, wenn Sie mit jemandem sprechen.
   • Handle nicht unruhig.
   • Entspannen Sie angespannte Muskeln.
5. Geben Sie einen festen Händedruck. Wenn Sie eine neue Person kennenlernen, nehmen Sie Augenkontakt auf und geben Sie einen festen Händedruck. Dies zeigt, dass Sie zuversichtlich und interessiert sind.
6. Sprechen Sie bewusst und klar. Verwenden Sie beim Sprechen eine klare, selbstbewusste Stimme. Wenn Ihre Stimme schüchtern oder zittrig klingt, wirken Sie nicht als jemand mit viel Selbstvertrauen. Wenn Sie Ihre Worte überstürzen, strahlen Sie aus, dass Sie nicht erwarten, dass die Leute Ihnen zuhören.
   • Versuchen Sie, Wörter wie "um" und "uh" aus Ihrem Wortschatz zu streichen.
7. Kleide dich selbstbewusst und angemessen. Menschen beurteilen oft schnell anhand des Aussehens einer Person. Manchmal kann selbstbewusstes Handeln bedeuten, sich als solches anzuziehen. Wenn Sie Kleidung tragen, die aussieht, als wären Sie gerade aus dem Bett gestiegen, wird Sie die durchschnittliche Person nicht ernst nehmen. Auf der anderen Seite, wenn Sie so aussehen, als wären Sie bereit, sich um Dinge zu kümmern, gehen die Leute davon aus, dass Sie zuversichtlich sind und wahrscheinlich respektvoller sind.
   • Wenn Sie sich die Mühe machen, Ihr Aussehen ernst zu nehmen, scheinen Sie auch Ihre Fragen ernst zu nehmen.
8. Steh für dich selbst auf. Lassen Sie andere nicht für Sie sprechen, da sie Sie auf diese Weise leicht ausnutzen können. Wenn Sie für sich selbst eintreten und den Menschen zeigen, dass Sie es nicht akzeptieren werden, wenn die Menschen Sie respektlos behandeln, werden sie Ihr Vertrauen sehen und Ihnen den Respekt zeigen, den Sie verdienen.
   • Wenn Sie beispielsweise versuchen zu sprechen und jemand Sie unterbricht, sagen Sie "Entschuldigung, ich möchte meinen Satz beenden."
9. Kritisiere dich nicht vor anderen. Die Leute neigen dazu, dich so zu behandeln, wie du dich selbst behandelst. Wenn Sie sich immer hinlegen, werden Sie auch von anderen so behandelt. Indem Sie Selbstachtung zeigen, können Sie zeigen, dass Sie nicht weniger von anderen akzeptieren.
   • Sprechen Sie zum Beispiel nicht mit anderen darüber, wie hässlich Sie Ihre Haare finden. Finden Sie etwas über Ihr Aussehen, mit dem Sie zufrieden sind, und konzentrieren Sie sich darauf. Oder holen Sie sich einen neuen Haarschnitt und ändern Sie ein negatives Selbstbild in ein positives.
10. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer anderen Situation. Wenn Sie Probleme haben, in einer Situation zuversichtlich zu erscheinen, stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer anderen Situation, in der Sie zuversichtlich sind. Zum Beispiel haben Sie keine Probleme, mit anderen Leuten in der Schule zu sprechen. Aber Sie schließen, wenn Sie auf Partys sprechen. Stellen Sie sich dann auf einer Party vor, Sie sprechen gerade mit jemandem im Unterricht.
    • Fordern Sie die negativen Gedanken heraus, die Sie auf der Party haben, indem Sie sich versichern, dass Sie über soziale Fähigkeiten verfügen und in anderen Situationen problemlos sprechen können.
11. Kompliment an andere Leute. Zuversichtlich Menschen sehen sich nicht nur positiv; Sie erkennen auch positive Eigenschaften bei anderen Menschen. Wenn Ihr Mitarbeiter etwas richtig gemacht oder einen Leistungspreis gewonnen hat, gratulieren Sie dieser Person mit einem Lächeln. Kompliment an große und kleine Dinge. Dies kann Ihnen helfen, anderen Menschen zuversichtlich zu erscheinen.
12. Tief durchatmen. Aktivieren Sie die beruhigende Reaktion Ihres Körpers, indem Sie Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion unterdrücken. Selbst wenn Sie sich im Moment nicht sicherer fühlen, kann ein tiefer Atemzug Ihren Körper beruhigen.
    • Wenn Sie beispielsweise wegen eines Vorstellungsgesprächs nervös sind, können Sie die beruhigende Reaktion Ihres Körpers aktivieren, indem Sie zehn tiefe Atemzüge machen, vier Mal einatmen, vier Mal den Atem anhalten und dann vier Mal ausatmen. Ihr Körper wird sich mehr entspannen, wodurch Sie selbstbewusster gegenüber anderen aussehen.
13. Sprechen Sie außerdem niemals über Menschen hinter ihrem Rücken. Einige Leute mögen sagen, um populär zu werden, muss man gemein zu anderen sein. Aber das Gegenteil ist der Fall. Selbstvertrauen beinhaltet niemals, schlecht über andere zu sprechen.

Methode 2 von 4: Üben Sie sicheres Handeln

1. Kommunizieren Sie selbstbewusst. Eine ehrliche und direkte Kommunikation hilft Ihrem Vertrauen in jede Situation. Durchsetzungsfähige Kommunikation hilft Ihnen sicherzustellen, dass alle Rechte (der Sprecher und der Zuhörer) geschützt sind. Es stellt auch sicher, dass jeder mit einem Verständnis der Zusammenarbeit an der Konversation teilnimmt. Dies bedeutet auch, dass bei der Entwicklung einer Lösung die Meinungen aller berücksichtigt werden.
   • Wenn Sie beispielsweise in einem Interview sicher erscheinen möchten, können Sie das Interview als Gelegenheit betrachten, um zu sehen, wie Ihre Arbeitserfahrung und Ihr Wissen dazu beitragen können, die Anforderungen des Unternehmens zu erfüllen. Sie könnten sagen: „Nach Ihren Angaben verstehe ich, dass eine der Fähigkeiten, nach denen Sie suchen, darin besteht, die Nutzung intermodaler Schienenverkehrsdienste für bestehende Kunden zu erweitern. In meiner Position bei ABC Transport konnte ich drei großen nationalen Kunden dabei helfen, den Einsatz intermodaler Schienenverkehrsdienste auszubauen und eine zusätzliche Million Euro für das Unternehmen zu generieren. Ich möchte das Gleiche oder mehr für XYZ Intermodal tun. “
   • Sie werden Ihrem potenziellen Arbeitgeber gegenüber zuversichtlich erscheinen, weil Sie Ihre bisherigen Leistungen eher sachlich als prahlerisch vermittelt haben.In der Tat vermitteln Sie Ihre Begeisterung für den Beitritt zum Team.
2. Treffen Sie durchsetzungsfähige Entscheidungen. Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, sprechen Sie nicht über die Optionen. Sei entschlossen und stark und halte dich an deine Wahl.
   • Dies könnte etwas Kleines sein, beispielsweise die Entscheidung, in welches Restaurant man zum Abendessen gehen möchte. Überdenken Sie diese Entscheidung nicht. Entscheiden Sie, welches Restaurant und genießen Sie.
   • Wenn die Entscheidung eine große ist, z. B. die Annahme eines neuen Jobs, können Sie sich mehr Zeit nehmen, um die Vor- und Nachteile des Ergebnisses dieser Entscheidung abzuwägen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht zögern und zu viel summen.
3. Hart arbeiten. Konzentrieren Sie Ihre nervöse Energie auf etwas Produktives. Konzentrieren Sie sich auf harte Arbeit. Selbstbewusste Menschen haben keine Angst, nach Verbesserungen zu suchen, da das, was sie tun, ihre Meinung über sich selbst nicht beeinflusst. Sie wissen, dass sie in jeder Situation immer ihr Bestes geben werden, sodass sie selbst dann sicher handeln, wenn Fehler auftreten.
4. Gib nicht einfach auf. Selbstbewusste Menschen geben in Situationen nicht einfach auf. Sie ziehen es vor, weiterzumachen, bis sie eine Lösung oder einen Weg gefunden haben, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie mit Zuversicht handeln möchten, sollten Sie sich nicht mit einer Herausforderung auseinandersetzen.

Methode 3 von 4: Bauen Sie Ihr Vertrauen von innen heraus auf

1. Glaube an Dich. Der beste Weg, selbstbewusst zu handeln, besteht darin, sich selbstsicher zu fühlen. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken, damit Sie sich in verschiedenen Situationen besser fühlen können. An sich selbst zu glauben ist das Geheimnis des Selbstbewusstseins. Während Sie selbstbewusst handeln können, werden Sie viel überzeugender sein, wenn Sie an Ihr Vertrauen glauben. Schau tief in dich hinein und erkenne deine besten Eigenschaften. Sie glauben vielleicht nicht, dass Sie etwas Besonderes haben, aber Sie tun es. Dieses innere Vertrauen lässt Sie natürlich großartig aussehen und sich großartig fühlen.
   • Setzen Sie sich realistische Ziele und erreichen Sie diese. Geben Sie sich das Vertrauen zu wissen, dass Sie Ihre Ziele erfolgreich erreichen können.
   • Liebe dich selbst für das, was du bist. Akzeptiere dich für deine positiven und negativen Aspekte. Geben Sie sich Raum für Fehler und geben Sie sich Anerkennung, wenn Sie erfolgreich sind.
   • Sprich mit den Menschen, die dich lieben. Menschen, die dich lieben, können dir helfen, das Positive in dir selbst zu sehen. Sie lieben dich aus bestimmten Gründen und ihr Einfluss wird sich positiv auf dein Selbstwertgefühl auswirken.
2. Listen Sie Ihre positiven Beiträge auf. Um sicher zu handeln, müssen Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Ihnen Vertrauen geben. Denken Sie an Ihre positiven Eigenschaften. Betrachten Sie die Dinge, die Sie gut gemacht haben und in denen Sie erfolgreich waren (egal wie groß oder klein es war). Listen Sie positive Dinge auf, die Sie über sich selbst sagen können. Einige Beispiele sind:
   • Ich bin ein guter Freund.
   • Ich bin ein fleißiger Angestellter.
   • Ich bin ausgezeichnet in Mathematik, Naturwissenschaften, Rechtschreibung, Grammatik usw.
   • Ich habe Preise in Schachspielen gewonnen.
3. Erinnere dich an die süßen Dinge, die die Leute zu dir gesagt haben. Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Ihnen Leute Komplimente gemacht haben. Dies wird Ihnen helfen, positiv über sich selbst zu denken, was Ihnen wiederum hilft, selbstbewusst zu handeln.
4. Entdecken Sie, was Sie zuversichtlich macht. Sobald Sie wissen, in welchen Situationen Sie sich sicher fühlen, können Sie Ihre selbstbewussten Fähigkeiten auf andere Situationen übertragen.
   • Listen Sie jede Situation auf, in der Sie sich sicher gefühlt haben. Schreiben Sie über jede Situation, in der Sie sich in dieser Situation sicher gefühlt haben. Zum Beispiel: „Ich bin zuversichtlich, wenn ich mit meinen Freunden zusammen bin. Gründe, warum ich mich sicher fühle: Ich kenne sie schon lange. Ich weiß, dass sie mich nicht beurteilen. Sie akzeptieren mich so wie ich bin “.
   • Schreiben Sie jede Situation auf, in der Sie sich nicht so sicher fühlen. Schreiben Sie über jede dieser Situationen, die Sie daran gehindert haben, sich in dieser Situation sicher zu fühlen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich bei der Arbeit nicht sicher. Gründe, warum ich nicht sicher bin: Es ist ein neuer Job und ich bin nicht sicher, was ich tue. Mein Chef ist ein bisschen wählerisch und sie hat mich von meiner Arbeit abgezogen. “
5. Konzentriere dich darauf, dich zu verbessern. Eine weitere Fähigkeit, an der Sie arbeiten können, besteht darin, nach Erfolg bei den Dingen zu streben, die Sie für die Arbeit, die Schule oder sogar Ihre Beziehung tun. Es geht nur um Fokus. Selbstbewusste Menschen konzentrieren sich darauf, wie sie ihre Arbeit verbessern können, bis sie erfolgreich sind. Menschen mit mangelndem Selbstvertrauen konzentrieren sich darauf, wie sie auf sie stoßen, machen sich Sorgen über ihre eingebildeten Mängel (die oft nicht wahr sind) und sorgen sich eher um Misserfolge als um den Weg, wie sie funktionieren.
   • Denken Sie über ein aktuelles Ereignis nach, das Sie erlebt haben, z. B. eine öffentliche Präsentation oder eine Bewerbung für eine Stelle. Zählen Sie mindestens drei Dinge, die in dieser Situation gut gelaufen sind. Dies wird dazu beitragen, negative Gedanken in Schach zu halten.
6. Bringe deinen inneren Kritiker zum Schweigen. Negative Gedanken bereiten vielen Menschen viel Elend. Negative Gedanken basieren oft auf innerem Glauben, der nicht wahr ist. Gedanken wie diese könnten sein: "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin unglücklich" oder "Ich vermassle jedes Mal".
   • Bestätige diese Gedanken, wenn sie erscheinen. Sie haben gerade einige schlechte Gewohnheiten gelernt. Das Ändern liegt ganz in Ihrer Fähigkeit.
   • Fordern Sie negative Gedanken heraus. Bieten Sie einen entgegengesetzten Gedanken an und testen Sie dann, welcher wahr ist. Wenn Sie sich zum Beispiel dabei ertappen, wie Sie sagen: "Ich bin unglücklich", fordern Sie diesen Gedanken mit allem heraus, was Sie in Ihrem Leben haben und was Sie glücklich macht. Erinnern Sie sich zum Beispiel daran, dass ich ein Dach über dem Kopf habe, Essen auf dem Tisch und Kleidung auf meinem Körper. Ich habe Freunde und Familie, die mich lieben. Ich habe letztes Jahr 40 € mit Rubbelkarten gewonnen. “
   • Erkenne, dass dein innerer Kritiker niemals wirklich richtig ist. Das Schweigen des inneren Kritikers kann Ihnen helfen, selbstbewusst zu handeln, weil Sie sich sicherer fühlen, ohne dass Sie jemand ständig festhält.
7. Glauben Sie an Ihre Fähigkeit, Herausforderungen anzunehmen. Sie können Ihre Listenpositive verwenden, um Ihre Überzeugung zu stärken, dass Sie Herausforderungen bewältigen und in jeder Situation Ihr Bestes geben können.
   • Wenn Sie immer darüber nachdenken, was Sie falsch machen, verringern Sie Ihr Gefühl der "Eigenständigkeit" (Ihre Überzeugung, dass Sie große und kleine Dinge erreichen können). Dies wiederum verringert Ihr Selbstvertrauen und führt dazu, dass Sie weniger selbstbewusst handeln. Glauben Sie stattdessen, dass Sie Herausforderungen bewältigen können.

Methode 4 von 4: Pass auf dich auf

1. Feiern Sie Ihre Individualität. Es kann Dinge an Ihnen geben, die sich ändern möchten. Aber im Grunde muss man sich selbst akzeptieren, bevor man anfangen kann, sich zu ändern. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere über Sie denken. Lernen Sie, Ihrem eigenen Weg zu folgen und die Dinge zu tun, die Sie tun möchten.
2. Mach etwas, bei dem du dich stark fühlst. Erreichen Sie etwas in Ihrem Leben, das Sie schon immer erreichen wollten. Nehmen Sie an Kursen teil, treten Sie einem Club bei oder machen Sie etwas anderes, von dem Sie wissen, dass Sie es gut können. Wenn Sie etwas erreichen, bei dem Sie sich stark fühlen, verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen.
3. Schreiben Sie in ein Tagebuch. Schreiben Sie jeden Tag etwas auf, auf das Sie stolz sind, ob es eine schöne Sache ist, die Sie für jemanden getan haben, oder eine positive Qualität, die Sie gerade entdeckt haben. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken müssen, blättern Sie in Ihrem Tagebuch und erinnern Sie sich daran, dass Sie in vielerlei Hinsicht erstaunlich sind.
4. Bleiben Sie in engem Kontakt mit denen, die Sie lieben. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben und lieben. Wenn Sie von Menschen in Ihrem Leben unterstützt werden, können Sie in einer Vielzahl von Situationen Vertrauen aufbauen. Dies schließt Familie, Freunde und Partner ein.
5. Ein gesundes Leben leben. Kümmere dich um deinen Körper, damit du dich gut fühlst. Holen Sie sich viel Bewegung und ernähren Sie sich gesund. Wenn Sie sich und Ihren Körper gut fühlen, fühlen Sie sich sicherer. Dies hilft Ihnen auch dabei, sicherer zu handeln.
   • Versuchen Sie, jeden Tag etwa 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein.

Tipps

• Die einzige Person, die Sie beeindrucken müssen, sind Sie selbst. Suchen Sie nach einem glücklichen Leben, anstatt nach einem Leben, in dem Sie das Gefühl haben, die Erwartungen aller erfüllen zu müssen und niemals in der Lage zu sein, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten.

Warnungen

• Wenn sie sich zu sehr bemühen, anderen gegenüber zuversichtlich zu sein, sehen sie Sie als unsicher, arrogant und auf der Suche nach Aufmerksamkeit.