Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Sich selbst betrachten
• Teil 2 von 3: Negativität loslassen
• Teil 3 von 3: Sich so gut wie möglich fühlen

Der Druck, nach allgemein anerkannten Maßstäben gut auszusehen, ist so groß, dass sich selbst Vorschulkinder darüber Sorgen machen. Sie können sich nur zu bestimmten Zeiten oder vielleicht die meiste Zeit hässlich fühlen. In jedem Fall ist es kein Grund, sich hässlich zu fühlen, wenn man sich hässlich fühlt. Lernen Sie, mit mangelndem Selbstvertrauen umzugehen, an Ihren attraktiven Seiten zu arbeiten und sich selbst zu lieben.

Schreiten

Teil 1 von 3: Sich selbst betrachten

1. Betrachten Sie Schönheitsideale kritisch. Die Art, wie Sie sich selbst betrachten, ist geprägt von Einflüssen, die wenig mit der Realität zu tun haben. Schönheitsideale sind widersprüchlich und ändern sich ständig. Sie spiegeln tendenziell ein Ungleichgewicht in der Macht wider - Rassismus, Ageismus, Validismus, Sexismus. Wenn Sie einen negativen Gedanken über Ihr eigenes Aussehen haben, fragen Sie sich: Wie fühle ich mich so? Versuche ich, mich an einen destruktiven Standard zu halten?
   • Wenn man viel fernsieht, wollen die meisten Menschen anders aussehen.
   • Verstehen Sie, dass die Gründe, warum einige Auftritte in der Werbung verwendet werden können, sehr wenig mit dem zu tun haben, was im wirklichen Leben attraktiv ist.
   • Die Personen auf diesen Fotos werden aktualisiert, um glatt und fit auszusehen. Wenn jemand im wirklichen Leben keine Falten, Fett oder Asymmetrie hätte, würde er furchterregend aussehen.
   • Verstehe, dass verschiedene Formen von Schönheit aus verschiedenen Gründen geschätzt werden. Zum Beispiel sind Schaufensterpuppen oft dünn, damit ihr Körper nicht von der Kleidung ablenkt.
2. Sammeln Sie Vorbilder um Sie herum. Das Aussehen von niemandem ist einzigartig. Finde schöne Leute, die wie du aussehen. Es ist schwer, sich selbst wirklich anzusehen, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die nicht wie Sie aussehen. Vergessen Sie nicht das Märchen vom hässlichen Entlein: Es ist nicht so, dass er schließlich schön wurde, als er aufwuchs, sondern dass er für den falschen Kontext kritisiert wurde, als er jünger war.
   • Sammeln Sie Bilder von Menschen, die Sie mögen, mit denselben Eigenschaften wie Sie. Suchen Sie nach Bildern von Personen mit Haaren, Körpertyp, Haut und ähnlichen Augen, Nase und Mund.
   • Schauen Sie in Zeitschriften, Museumskatalogen und im Internet nach.
   • Suchen Sie nach Bildern von Menschen aus dem Land, aus dem Ihre Vorfahren stammen.
   • Schauen Sie sich Bilder von schönen Menschen aus verschiedenen Epochen an. Sie werden feststellen, dass sich der Schönheitsstandard ständig ändert und selbst innerhalb eines Landes oder eines Jahres niemals der einzige Standard ist.
   • Hängen Sie die Bilder in Ihr Zimmer.
   • Verkleide dich als eine deiner berühmten Schönheitsikonen bei einem Kostümball.
3. Akzeptiere Komplimente. Wenn jemand Sie wissen lässt, dass Sie gut aussehen, nehmen Sie an, dass es echt ist. Sie müssen sich nicht mögen, um zu glauben, dass andere Sie mögen. Sagen Sie einfach "Danke" und beglückwünschen Sie Ihren Bewunderer der Reihe nach.
   • Wenn dich jemand mag, glaube es.
   • Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können manchmal einen Termin absagen, weil sie Schwierigkeiten haben, das Angebot anzunehmen. Geh einfach!
   • Fragen Sie die Person, mit der Sie sich treffen, was diese Person an Ihnen mag. Sie werden überrascht sein, was der andere attraktiv findet.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie auch der anderen Person klar machen, was Sie an ihr mögen! Nachdenkliche, herzliche Komplimente sind ebenfalls attraktiv.

Teil 2 von 3: Negativität loslassen

1. Nennen Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie unangenehme Gedanken und Gefühle haben, erwähnen Sie sie. Wenn Sie sich unwohl fühlen, fragen Sie sich: "Warum fühle ich mich plötzlich so schrecklich?" Suchen Sie dann nach Auslösern, z. B. von Werbung bombardiert, von Freunden abgelehnt oder hungrig und müde. “Geben Sie dem Gefühl schließlich einen Namen. Erkennen Sie Besuche anhand des Gedankens, dass Sie hässlich sind oder Gewicht verlieren müssen. oder das Gefühl, dass nur schöne Menschen wirklich glücklich sein können.
   • Sie müssen nicht gegen diese Gefühle kämpfen. Benennen Sie sie einfach und lassen Sie sie dann los.
   • Wenn sie nicht gehen, sagen Sie ihnen, sie sollen gehen. "Nur-schöne-Leute-können-jemals-glücklich-sein-fühlen, geh weg. Ich bin müde und du kommst immer vorbei, wenn ich müde bin. Ich werde mich jetzt ausruhen und möchte, dass du aufhörst, mich damit zu belästigen." dieser Unsinn. "
   • Liebe dich selbst, bevor du versuchst, etwas zu ändern. Akzeptiere dein Aussehen und akzeptiere deine Gefühle. Wenn Sie versuchen, sich zu verändern oder zu "verbessern", ohne vorher sorgfältig über Ihren Wert als Mensch nachzudenken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr Fortschritt ins Stocken gerät.
   • Fragen Sie sich: "Verdiene ich es, glücklich zu sein? Ist mir wichtig, so wie ich bin?"
   • Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantworten können, sind Sie auf dem richtigen Weg.
2. Ignoriere hasserfüllte Leute. Wenn andere Leute Sie beleidigen oder versuchen, Sie zu reparieren, schalten Sie sie aus oder ignorieren Sie sie. Wenn dich jemand beleidigt, bedeutet das, dass etwas mit ihm nicht stimmt. Niemand, der glücklich, gesund oder sicher ist, nimmt sich die Mühe, andere Menschen zu beleidigen. Anstatt mit einer Beleidigung zu reagieren oder wütend zu werden, beenden Sie die Interaktion sofort. Sagen Sie etwas wie "erwachsen werden" oder "sich Sorgen machen".
   • Beleidigen Sie sich nicht, indem Sie die Beleidigung ernst nehmen, sondern fühlen Sie sich frei, so wütend zu sein, wie Sie wollen. Erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie wütend sind, weil jemand unfreundlich war und versucht hat, Ihre Unsicherheiten zu aktivieren. Nennen Sie das Gefühl, das Sie haben.
   • Verabschieden Sie sich von "Freunden", die versuchen, dass Sie sich schlecht fühlen. Halten Sie an Freunden fest, die unterstützend und freundlich sind.
   • Versuchen Sie, nicht beleidigt zu sein, wenn Ihnen jemand einen Schönheitsrat gibt. Erwägen Sie stattdessen, sich mit jemandem anzufreunden, der viel über Haarstyling, Make-up und andere Schönheitsthemen zu wissen scheint. Sie können sogar gerne mehr über diese Dinge lernen und durch Ihr neu gewonnenes Wissen über Schönheit sogar Vertrauen gewinnen.
3. Verwenden Sie eine liebevolle Sprache, um sich selbst zu beschreiben. Wenn Sie sich hinlegen, hören Sie auf. Behandle dich wie einen lieben Freund. Würden Sie einen Freund "hässlich" nennen oder kritisieren? Würdest du dir die ganze Zeit Sorgen um ihr Aussehen machen?
   • Schreiben Sie sich einen Brief, in dem Sie sich als guten Freund beschreiben. Unterbrechen Sie dies, wenn Sie etwas schreiben, das sich unaufrichtig oder gezwungen anfühlt. Versuchen Sie, genau aufzuschreiben, was Sie von jemandem sehen möchten, den Sie lieben.
   • Denken Sie daran, dass das Wort "hässlich" nur von unzufriedenen Teenagern und ungewöhnlich unsicheren Erwachsenen verwendet wird. Wenn Sie sich hässlich nennen, werden Sie wahrscheinlich die Menschen um Sie herum überraschen und schockieren.
   • Fragen Sie sich, würde ich einen meiner Freunde als hässlich beschreiben?
   • Wenn Sie sich nicht schrecklich fühlen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie jemanden als hässlich betrachten.
4. Bitten Sie andere um Hilfe. Wenn Sie ernsthaft auf sich selbst herabblicken und sich nicht mit den Gefühlen abfinden können, die Sie erleben, suchen Sie professionelle Hilfe. Konsultieren Sie einen Arzt oder Psychotherapeuten, wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen. Wenn Sie depressiv sind, vermeiden Sie Dinge, die Sie gerne tun, oder wenn Sie zu ängstlich sind, um mit anderen Menschen zu interagieren oder Ihre Arbeit zu erledigen, suchen Sie Hilfe.
   • Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihr eigenes Körperbild nicht dem entspricht, was andere Ihnen sagen, oder wenn Sie länger als ein paar Minuten am Tag über Ihr Aussehen nachdenken.

Teil 3 von 3: Sich so gut wie möglich fühlen

1. Bestimmen Sie Ihre Leidenschaft. Sie fühlen sich besser in Ihrem Leben und in sich selbst, wenn Sie etwas tun, das Sie wirklich lieben. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Leidenschaften nachzudenken. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, damit Sie sie erneut lesen und zur Entwicklung Ihrer Talente verwenden können. Hier sind einige Schreibaktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihre Leidenschaften zu definieren:
   • Überlegen Sie, was Sie als Kind tun wollten. Was hast du als Kind gerne gemacht? Hat es dir Spaß gemacht, Softball zu spielen? Zeichnen? Tanzen? Oder etwas anderes? Schreiben Sie Ihre Erinnerungen an das auf, was Sie als Kind wirklich gerne getan haben.
   • Erstellen Sie eine Liste der Personen, zu denen Sie aufschauen. Listen Sie die Personen auf, die Sie am meisten bewundern. Schreiben Sie, was Sie an ihnen bewundern und wie sich dies in Ihrer Leidenschaft niederschlagen könnte.
   • Stellen Sie sich vor, was Sie tun würden, wenn Sie wüssten, dass Sie Erfolg haben würden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, dass Ihnen bei allem, was Sie tun, der Erfolg garantiert ist. Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass Sie nicht scheitern könnten? Schreiben Sie über Ihre Antwort.
2. Kultiviere deine Talente. Wenn Sie wissen, was Sie glücklich macht, finden Sie einen Weg, diese Dinge öfter zu tun. Dies kann so einfach sein, wie eine Ihrer Leidenschaften in ein Hobby zu verwandeln oder etwas Komplexeres wie einen Karrierewechsel.
   • Wenn Ihre Leidenschaft etwas ist, in das Sie nur schwer einsteigen können, wie z. B. Schauspielerei, versuchen Sie, sich mit einem örtlichen Club zu verbinden oder Unterricht zu nehmen, um sich für Ihre Leidenschaft zu engagieren.
   • Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Talente einsetzen. Sie sollten bemerken, dass Sie ein leichtes, glückliches Gefühl haben. Dies kann Ihnen helfen, zu bestätigen, dass Sie von dieser Aktivität wirklich begeistert sind. Wenn Sie ein schweres, unangenehmes Gefühl verspüren, müssen Sie es möglicherweise neu bewerten.
3. Umfassen Sie Ihren Appell. Schönheit und Attraktivität sind nicht dasselbe. Anziehung ist die Kraft, mit der Sie andere anziehen. Standardmäßig schön zu sein, kann zur Attraktivität einer Person beitragen. Viele andere Eigenschaften können jedoch die Attraktivität bestimmen.
   • Intelligenz, Freundlichkeit, Selbstvertrauen, Gesundheit und Humor sind attraktive Eigenschaften.
   • Menschen, die ein realistisches Selbstbild haben, emotional ausgeglichen sind und gut auf sich selbst aufpassen, gelten als attraktiv.
4. Nutzen Sie externe attraktive Funktionen. Neben Ihren persönlichen Merkmalen stehen noch weitere Attraktionen zur Verfügung. Die Art und Weise, wie Sie gehen, wie Sie sich halten, Ihr Lächeln und die Art, wie Sie lachen, können starke Anziehungspunkte sein. Gehen Sie mit Anmut und ruhen Sie sich in einer entspannten Position aus. Steh gerade auf, wann immer du kannst.
   • Lächeln ist eines der attraktivsten Dinge, die Sie tun können. Wenn Sie einen Raum betreten, lächeln Sie den Menschen zu, die dort sind. Machen Sie Augenkontakt, wenn Sie lächeln.
   • Rote Kleidung zu tragen ist attraktiv. Aus irgendeinem Grund können rote Teile in Ihrem Outfit positive Aufmerksamkeit erregen. Sogar eine rote Tasche oder rote Turnschuhe können einen Unterschied machen.
   • Schonen Sie das Make-up. Ein wenig Make-up kann Ihren Look verschönern, aber zu viel Make-up kann Sie weniger attraktiv machen. Die Menschen reagieren auf Ihr natürliches Aussehen. Tragen Sie daher Make-up, um es zu verbessern, und nicht, um es zu verdecken.
5. Versuche dein Bestes zu geben. Sie fühlen sich am besten, wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen. Duschen Sie regelmäßig und tragen Sie Kleidung, die Ihrer Körperform entspricht. Sprechen Sie mit den Verkäufern in Bekleidungsgeschäften, um sicherzustellen, dass Ihre Kleidung nicht zu eng oder zu locker ist. Tragen Sie saubere Kleidung in Farben, die gut zu Ihnen passen.Tragen Sie Stile, die etwas darüber aussagen, wer Sie sind: Wenn Sie beispielsweise eine bestimmte Art von Musik mögen, tragen Sie Kleidung, die diesem Stil entspricht.
   • Selbst wenn Sie aufwachen und das Gefühl haben, eine verlorene Sache zu sein, ziehen Sie sich an, als ob Sie sich großartig fühlen. Es wird helfen.
   • Sie müssen nicht viel Geld für Kleidung ausgeben.
   • Tragen Sie Kleidung, die die körperlichen Eigenschaften betont, die Sie an sich mögen, aber versuchen Sie nicht, etwas zu verbergen. Mit deinem Körper musst du arbeiten.
   • Finden Sie einen Haarschnitt, eine Hautpflege und einen Stil, den Sie genießen. Sich auf den Tag vorzubereiten sollte Spaß machen und keine Herausforderung sein.
6. Achte auf deine Gesundheit. Schlafen, essen und trainieren Sie in normalem Tempo. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht und Jugendliche 9-11 Stunden. Müdigkeit kann sowohl zu Gewichtszunahme als auch zu Gesundheitsproblemen führen.
   • Essen Sie regelmäßig, aber mit einer Vielzahl von Lebensmitteln. Wenn Sie viele Lebensmittel essen, erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen. Essen Sie jeden Tag Obst und Gemüse sowie mageres Eiweiß wie Eier, hautloses Huhn und Bohnen und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornnudeln, braunen Reis und Vollkornbrot.
   • Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Erwachsene benötigen 150 Minuten mäßige aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche.
7. Vorsicht vor Essstörungen. Essstörungen sind äußerst gefährliche Erkrankungen. Wenn Sie Anzeichen einer Essstörung zeigen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
   • Magersucht ist eine häufige Essstörung. Zu den Merkmalen der Magersucht gehören die Einschränkung Ihrer Ernährung, das ständige Nachdenken über Lebensmittel, das Schuldgefühl beim Essen oder das Fettgefühl, obwohl andere glauben, dass Sie es nicht sind. Übermäßiges Training ist ein weiteres mögliches Symptom.
   • Bulimie ist eine Essstörung, bei der Sie zuerst binge und sich dann übergeben, trainieren oder Abführmittel verwenden, um sich von den Kalorien zu befreien. Wenn Sie glauben, von Ihrem Körpergewicht besessen zu sein, sich beim Essen schuldig zu fühlen, keine Kontrolle darüber zu haben, was Sie essen, oder große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, lassen Sie sich auf Bulimie testen.
   • Binge-Eating ist eine verwandte Essstörung. Wenn Sie zu viel essen, aber danach nicht reinigen, lassen Sie sich trotzdem von einem Arzt untersuchen.