Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Bewertung Ihres Lebens
• Teil 2 von 4: Lebenspläne erstellen
• Teil 3 von 4: Grenzen für Ihre Arbeit setzen
• Teil 4 von 4: Gesünder werden

Sich mit deinem Leben glücklich zu fühlen, kann schwierig sein. Es ist leicht, sich von Verpflichtungen, Arbeit, Ausrüstung oder Gesundheitsproblemen ablenken zu lassen. Wenn Sie derzeit über einen Aspekt Ihres Lebens unglücklich sind, können Sie jeden Tag und zu jeder Zeit Änderungen vornehmen, die Sie glücklicher und gesünder machen. Sie können lernen, wie Sie ein Leben führen, indem Sie körperliche, berufliche, Freizeit- und soziale Ziele verfolgen.

Schreiten

Teil 1 von 4: Bewertung Ihres Lebens

1. Definieren Sie, was ein Leben für Sie ist. Diese Vorstellung von "einem Leben" ist subjektiv. Sie müssen darüber nachdenken, was Ihnen wichtig ist. Was möchten Sie im Leben erreichen? Was dich glücklich macht? Erst wenn Sie über solche Dinge nachdenken, beginnen Sie zu erkennen, wie Sie ein Leben erreichen können.
   • Lassen Sie nicht zu, dass andere für Sie entscheiden, was ein sinnvolles Leben ist. Während es wahr ist, dass viele Menschen bestimmte Dinge mehr als andere als ein Hinweis auf ein „Leben“ ansehen, basierend auf den universellen Bedürfnissen des Menschen, wie Kinder oder eine Familie, lustige Erfahrungen oder sinnvolle Arbeit, ist es am wichtigsten, dass Sie persönlich wichtig sind .
2. Führe ein Tagebuch. Schreiben Sie über die Dinge, die Sie stören oder über die Sie sich in Ihrem eigenen Leben aufregen. Es hat sich gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs das Wohlbefinden einer Person steigert und dabei hilft, positive und negative Lebensmuster zu finden. Insbesondere kann das Schreiben in einem Tagebuch Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu organisieren, sich selbst besser kennenzulernen, Stress abzubauen oder Probleme zu lösen, indem Sie sie in einem neuen Licht betrachten.
   • Bestimmen Sie, welche Art von Journal für Sie am besten geeignet ist. Sie können einfach mit dem Schreiben auf Papier beginnen oder ein digitales Dokument auf Ihrem Laptop aufbewahren. Das Wichtigste ist, Ihre Gedanken auf Papier zu bringen und darüber nachzudenken.
3. Besprechen Sie Ihr Leben mit anderen. Manchmal kann es Ihnen ein tiefes Verständnis dafür geben, was Sie wollen und brauchen, wenn Sie sich einem anderen gegenüber ausdrücken. Darüber hinaus können andere Menschen Einblicke in Ihr Leben erhalten, die Ihnen möglicherweise fehlen.
   • Wenn Sie nicht mit Familie oder Freunden sprechen möchten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten. Die Gesprächstherapie kann sehr effektiv sein, um zugrunde liegende emotionale Probleme zu behandeln und Ihre Gedanken zu artikulieren und zu organisieren.
4. Teilen Sie Ihr Leben in Domänen. Listen Sie die wichtigsten Bereiche Ihres Lebens auf, wie z. B. Ihr soziales Leben, Ihre Arbeit, Ihre Spiritualität, Ihre Familie, Ihre Freizeit, Ihre Gesundheit, Ihre Gemeinschaft und Ihre Wohltätigkeit. Wenn Sie Ihr Leben in diese Bereiche unterteilt haben, überlegen Sie, ob Sie in jedem dieser Bereiche Ihres Lebens glücklich sind. Ein Leben zu führen bedeutet normalerweise, ein Gleichgewicht zwischen den Bereichen Ihres Lebens herzustellen, die für Sie wichtig sind.
   • Nehmen Sie sich den Satz "alles in Maß" zu Herzen. Reduzieren Sie Aktivitäten, die nicht in Maßen ausgeführt werden, um ein ausgeglicheneres Leben zu erreichen.
5. Brainstorming-Methoden, um mehr Zeit für unterrepräsentierte Bereiche zu schaffen. Angenommen, Sie stellen fest, dass Sie nicht genug für Ihre Umwelt und Gesundheit tun. Überlegen Sie sich einige Zeit, wie Sie mehr Zeit schaffen können, um Ihr Leben in diesen bestimmten Bereichen zu verbessern.
   • Sie könnten beispielsweise einige Wohltätigkeitsorganisationen auflisten, über die Sie mehr wissen möchten.
   • Nehmen Sie sich aus gesundheitlichen Gründen einen Moment Zeit, um Ihr Budget anzupassen und zu prüfen, ob Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten können. Sie könnten sich etwas Zeit nehmen, um zu überlegen, welchen lokalen Sportteams Sie beitreten könnten.
   • Wenn Sie besonders beschäftigt sind, müssen Sie möglicherweise auch darüber nachdenken, wo Sie Kürzungen vornehmen können, um zusätzliche Zeit oder Ressourcen zu verdienen. Die besten Bereiche sind zunächst die Bereiche, für die Sie Ihrer Meinung nach zu viel Zeit aufwenden (z. B. Arbeit).
6. Betrachten Sie Ihr Leben alle paar Monate. Überprüfen Sie den Zustand Ihres Lebens (Sie können dies teilweise durch Lesen Ihres Tagebuchs tun) und entscheiden Sie, ob Ihr Leben aufgrund der von Ihnen vorgenommenen Änderungen erfüllender ist. Der beste Weg, um herauszufinden, ist zu sehen, ob Sie sich persönlich glücklicher über Ihr Leben fühlen. Denken Sie daran, nicht darauf zu achten, was andere über Ihr Leben denken. Schließlich bist du derjenige, der dein Leben lebt, nicht sie.
   • Geben Sie sich Zeit, um Ihr Leben zu verändern, denn es wird nicht einfach. Versuchen Sie, sich ein Jahr lang auf kleine Veränderungen zu konzentrieren. Wenn ein Jahr vorbei ist, sollten Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Sie glücklich macht.

Teil 2 von 4: Lebenspläne erstellen

1. Übe, Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst. Unweigerlich werden in Ihrem Leben Dinge auftauchen, die weitgehend oder vollständig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Dies ist nur ein Teil des Lebens. Während Sie bestimmte Umstände nicht ändern können, können Sie Ihre Einstellung zu ihnen ändern. Der Versuch, Dinge zu kontrollieren, die Sie nicht kontrollieren können, kann oft nach hinten losgehen und Sie gestresster machen.
   • Jedes Mal, wenn Sie auf etwas kommen, das Sie nicht kontrollieren können, schreiben Sie es auf Papier. Legen Sie dies in eine Schachtel und fahren Sie fort. Wenn Sie stressige Situationen oder Menschen loslassen, können Sie an den Dingen arbeiten, die Sie kontrollieren können.
2. Lebe in der Gegenwart. Überlegen Sie, wie Sie heute besser werden können, anstatt immer auf ein zukünftiges Ziel hinzuarbeiten. Wenn Sie in Zukunft ständig zu weit voraus leben, werden Sie das Leben vermissen. Das Leben passiert nur im Jetzt. Dies ist zwar keine Empfehlung, um jeden Tag so zu leben, als wäre es Ihr letzter (weil jeder Tag nicht wirklich Ihr letzter ist), aber es ist eine gute Idee, jeden Tag etwas Zeit damit zu verbringen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Um mehr in der Gegenwart zu leben, können Sie Folgendes tun:
   • Führen Sie jeweils nur eine Aufgabe aus. Multitasking vermeiden.
   • Lassen Sie zwischen Ihren täglichen Aufgaben etwas Platz, damit Sie etwas Zeit zum Nachdenken haben und sich nicht zu gehetzt fühlen.
   • Nehmen Sie sich täglich 5-10 Minuten Zeit, um absolut nichts anderes zu tun, als still zu sitzen.
   • Essen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf den Geschmack und die Konsistenz Ihres Essens.
3. Mach jede Woche etwas Neues. Holen Sie sich einen Touristeninformationsführer für Ihre Stadt, fragen Sie Freunde nach Aktivitäten oder suchen Sie online nach interessanten Aktivitäten in Ihrer Nähe. Wagen Sie es und probieren Sie neue Aktivitäten aus. Gehen Sie alleine oder bitten Sie einen Freund oder Ihren Partner, mitzukommen. Das Wichtigste ist, etwas Neues auszuprobieren und unvoreingenommen zu sein. Das Ausprobieren von Neuem kann eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen, z.
   • Geben Sie Mut, indem Sie sich dem Unbekannten stellen.
   • Langeweile loswerden.
   • Lass dich durch neue Erfahrungen wachsen.
4. Lerne etwas Neues. Nehmen Sie an einem Kurs teil (möglicherweise online) oder schauen Sie sich online einige kostenlose Vorträge an. Ein Zentrum für lebenslanges Lernen bietet eine kostengünstige Möglichkeit, Fotografie, soziale Medien oder andere Fähigkeiten zu erlernen, die Sie schon seit einiger Zeit beherrschen möchten. Sie können die folgenden Websites ausprobieren, um nach Klassen oder Vorträgen zu suchen, die Sie interessieren:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Teil 3 von 4: Grenzen für Ihre Arbeit setzen

1. Arbeiten Sie nicht am Wochenende. Stellen Sie sicher, dass Sie zwei Tage in der Woche Zeit haben, sich selbst und / oder Ihrer Familie zu widmen. Machen Sie das Arbeitswochenende zu etwas Ungewöhnlichem, nicht Normalem. Wenn Sie die Zeit im Arbeitsbereich verkürzen können, finden Sie mehr Zeit für andere wichtige Lebensbereiche.
   • Denken Sie daran, dass Arbeiten wie Gas ist - es nimmt weiterhin mehr Platz ein, wenn es mehr Platz bekommt. Es wird immer mehr Zeit in Anspruch nehmen. Sie können immer mehr arbeiten. Es wird immer mehr Arbeit zu tun geben. Sparen Sie einfach Arbeit für einen Wochentag!
2. Wenn Sie nach Hause kommen, schalten Sie elektronische Geräte aus. Bitten Sie Ihre Familie, jeden Tag mehrere Stunden lang dasselbe zu tun, damit Sie sich aufeinander konzentrieren können. Studien zeigen, dass ein geringeres Abrufen Ihrer E-Mails Sie glücklicher machen kann. Schalten Sie also Ihr Telefon aus und verbringen Sie einige Zeit in Echtzeit mit Ihren Lieben.
3. Gehen Sie bei der Arbeit ein Risiko ein. Helfen Sie für etwas oder gehen Sie mit einem Projekt noch einen Schritt weiter. Zeigen Sie Initiative und setzen Sie mehr von Ihrem Intellekt ein, um die Arbeit erfüllender zu gestalten.
   • Denken Sie jedoch daran, dass das Gleichgewicht in Ihrem Leben ebenfalls wichtig ist. Sie müssen sich fragen, ob es sich lohnt, diese zusätzliche Arbeitszeit zu investieren, um etwas zu tun, das Sie zufrieden stellt, auch wenn dies bedeutet, dass Sie sich Zeit für andere wichtige Lebensbereiche nehmen. Nur Sie können diese Frage beantworten.
4. Denken Sie daran, warum Sie überhaupt arbeiten. Die meisten von uns arbeiten daran, genug Geld zu verdienen, um das Leben zu genießen. Wenn Sie Ihre ganze Zeit mit Arbeiten verbringen und keine Zeit haben, mit Ihrer Familie zu verbringen oder die Dinge zu tun, die Sie lieben, müssen Sie Wege finden, um Ihre Arbeitszeit zu begrenzen.
   • Denken Sie jedoch daran, dass es in Ordnung ist, viel zu arbeiten, wenn Sie mit Ihrer Arbeit sehr zufrieden sind und Ihre Arbeit als etwas betrachten, das Ihnen das Leben gibt, das Sie sich wünschen. Was zählt, ist, was für Sie wichtig ist, um zu definieren, was ein gutes Leben ist.

Teil 4 von 4: Gesünder werden

1. Übung. Wenn Sie mindestens 30 Minuten am Tag an Ihrer Fitness und Ihren Muskeln arbeiten, können Sie gesünder und länger leben. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um Ihr physisches Leben zu verbessern:
   • Planen Sie Outdoor-Aktivitäten und Abenteueraktivitäten mit Ihrer Familie. Machen Sie Sport Spaß und machen Sie dies mehrere Abende pro Woche oder am Wochenende. Gehen Sie wandern, radeln, erkunden Sie Ihre eigene Stadt zu Fuß oder treiben Sie Sport.
   • Treten Sie einem Sportverein oder einer Sportgruppe für ein aktives Hobby bei. Wenn Sie es vermissen, Teil einer Mannschaft zu sein, treten Sie einer Fußball-, Volleyball- oder Basketballmannschaft bei. An den meisten Orten finden Sie Möglichkeiten, und Sie können nach der Arbeit und am Wochenende an Wettbewerben teilnehmen.
   • Probieren Sie ein neues Training aus. Wenn Sie normalerweise ins Fitnessstudio gehen, probieren Sie neue Kurse aus oder gehen Sie nach draußen, um ein paar Tage die Woche zu laufen oder zu laufen. Wechseln Sie Ihre Routine.
2. Spazieren Sie in der Natur. Das Erleben der Schönheit der Natur kann zu einem Gefühl der Ehrfurcht führen und Ihnen ein größeres Gefühl des Staunens vermitteln. Gehen Sie also so oft wie möglich in die Natur, um Ihre Gesundheit zu verbessern und ein Gefühl des Staunens zu verspüren.
3. Genug Schlaf bekommen. Geben Sie sich acht Stunden plus eine Stunde Zeit, um sich fertig zu machen, und eine Stunde, um aufzuwachen. Das Ergebnis kann ein entspanntes, glücklicheres Selbst sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an eine Routine halten. Ein festes Schlafmuster kann Ihnen helfen, jede Nacht einzuschlafen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie einen dunklen, lärmfreien Raum schaffen, der Ihnen beim Schlafen helfen kann. Trinken Sie außerdem abends kein Koffein, da es sonst schwieriger wird, einzuschlafen.
4. Freiwillige für einen guten Zweck. Spenden Sie Ihre Zeit und treten Sie mit Menschen in Kontakt, die Ihre Hilfe benötigen. Studien haben gezeigt, dass Freiwilligenarbeit für einen guten Zweck Sie glücklicher machen, Ihr Einfühlungsvermögen verbessern und Sie erfüllender machen kann.
   • Suchen Sie online oder in Ihrer Nähe nach einer Wohltätigkeitsorganisation oder suchen Sie in der lokalen Zeitung nach Möglichkeiten für Freiwillige.
5. Bauen Sie Ihr Beziehungs- und Unterstützungssystem auf. Wählen Sie mindestens eine Stunde pro Woche, in der Sie mit Menschen kommunizieren können, die Ihnen wichtig sind, ohne von der Arbeit abgelenkt zu werden. Dies erhöht Ihr geistiges Wohlbefinden und reduziert Stress; Soziale Unterstützung ist sehr wichtig für die Gesundheit.