Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Sich ablenken und an Heiligabend müde werden
• Teil 2 von 4: Vorbereitung auf die Schlafenszeit
• Teil 3 von 4: An Heiligabend schlafen gehen
• Teil 4 von 4: Aufwachen am Weihnachtsmorgen
• Tipps
• Warnungen

Fällt es Ihnen schwer, an Heiligabend einzuschlafen? Nun, du bist nicht allein - es ist eine schwierige Nacht einzuschlafen, weil es viel Aufregung und Begeisterung gibt. Weihnachten steht vor der Tür und Sie können es nicht ertragen, wie lange es dauert, bis die Zeit vergeht. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen können, die Aufregung zu überwinden und vor dem großen Tag den dringend benötigten Schlaf zu finden.

Schreiten

Teil 1 von 4: Sich ablenken und an Heiligabend müde werden

1. Wachen Sie am Heiligabendmorgen besonders früh auf. Wenn Sie dies tun, werden Sie müder, wenn Sie ins Bett gehen möchten.
   • Bleib so lange wie möglich in der Nacht vor Heiligabend wach. Stellen Sie Ihren Wecker für eine sehr frühe Zeit wie 6 Uhr morgens ein. Wenn Sie aufwachen, werden Sie sehr müde sein und wieder einschlafen wollen, aber dem Drang widerstehen. Wenn Sie an Heiligabend schlafen gehen müssen, werden Sie leicht einschlafen, weil Sie so müde sind.
   • Wenn Sie einen Kalender in Ihrem Schlafzimmer haben, drehen Sie ihn auf einen anderen Monat und tun Sie so, als wäre es dieser andere Monat in der Nacht. Erstellen Sie auf Ihrem iPod eine Wiedergabeliste mit Titeln, die Sie in dieser Zeit gerne gehört haben, um dieses Gefühl noch besser zu machen.
2. Holen Sie sich viel Bewegung während des Tages. Machen Sie ein paar Jumping Jacks, gehen Sie spazieren oder fahren Sie Fahrrad. Wenn draußen zu viel Schnee liegt, um sich zu bewegen, spielen Sie ein aktives Spiel wie Wii Fit.
3. Erstelle ein langes Lied und versuche dich daran zu erinnern. Das ermüdet dein Gehirn und macht dich müde.
4. Helfen Sie Ihrer Familie, Freunden und sogar Nachbarn, sich auf Weihnachten vorzubereiten. Wenn Sie beschäftigt bleiben und hilfsbereit sind, werden Sie von der Aufregung abgehalten, fühlen sich aber dennoch engagiert und glücklich.
5. Verfolgen Sie den Weihnachtsmann. Der Fortschritt des Weihnachtsmanns um die Welt ist immer ein guter Weg, um Sie für Heiligabend zu begeistern. Verwenden Sie Websites wie NORAD Tracks Santa oder Google Santa Tracker.

Teil 2 von 4: Vorbereitung auf die Schlafenszeit

1. Behandle es wie einen normalen Abend. Sagen Sie sich, es ist heute Abend nicht Heiligabend. Machen Sie dasselbe wie immer, wenn Sie ins Bett gehen: Zähneputzen, ein Buch lesen, mit Ihren Freunden chatten usw.
   • Segne dich selbst, "Was mache ich morgen?" - als ob es ein normaler Tag wäre: "Oh hey, morgen könnte ich etwas mit meinem" Kumpel "machen, ______".
2. Spiele ein Spiel mit jemandem. Eine Technik, die gut funktioniert, so seltsam es auch klingt, besteht darin, ein ruhiges Spiel zu spielen, das Sie alleine (oder mit einem anderen hyper- und aufgeregten Freund oder Geschwister) spielen können, wie z. B. Mad Libs im Bett. Auf diese Weise verlieren Sie etwas Energie und schlafen tief ein. Der Weihnachtsmann kam schneller als Sie dachten!
3. Bewegung. Obwohl dies widersprüchlich erscheinen mag, kann Bewegung helfen, Sie zu beruhigen. Überprüfen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen, wie viele Liegestütze, Crunches oder Jumping Jacks Sie in Ihrem Zimmer machen können. Bewegen Sie sich jedoch nur 30 Minuten lang. du willst nicht lange aufbleiben. Übung ist eine großartige Möglichkeit, um sich körperlich müde zu fühlen, damit Ihr Körper schlafen gehen möchte. Noch besser, es wird Sie für einen Moment von Weihnachten ablenken.
4. Nehmen Sie ein warmes Bad. Ein warmes Bad entspannt Ihre Muskeln und erleichtert das Einschlafen. Sprühen Sie Badespielzeug auf imaginäre Ziele, tauchen Sie in die Blasen ein und entspannen Sie Ihre Muskeln. Probieren Sie duftende Blasen und Seifen.
5. Schau nicht auf den Weihnachtsbaum. Dies enthüllt Überraschungen und hält Sie sehr aufgeregt und wach! Denken Sie daran, der Weihnachtsmann weiß, wann Sie schlafen und wann Sie wach sind. Er wird nicht kommen, wenn Sie spähen.
6. Trinke warme Milch. Warme Milch versorgt Sie nicht nur mit Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium und L-Tryptophan, sondern kann auch ein beruhigendes und beruhigendes Getränk sein, das Sie in den Schlaf wiegt. Sie können auch heißen Kräutertee probieren; es ist sehr beruhigend und beruhigend zu trinken. Stellen Sie nur sicher, dass es kein Koffein enthält!
   • Ein Teller mit Keksen für den Weihnachtsmann ist ein guter Zeitpunkt, um warme Milch zu trinken.
   • Oder du trinkst heiße Schokolade, wenn du deinen Pyjama anziehst. Dies hilft Ihnen auch, sich zu entspannen und warm zu bleiben! Trink keinen Kaffee. Das darin enthaltene Koffein kann Sie wach halten.
7. Entspannen. Wenn Sie nur hin und her springen und sich hyperaktiv fühlen, müssen Sie sich beruhigen. Sie nähren nur die konstruktive Spannung, die es Ihnen schwer macht, sich zu beruhigen. Ein Buch lesen. Musik hören. Was auch immer Sie beruhigt und entspannt.
   • Ein Buch lesen. Es geht vielleicht um Weihnachten, aber es spielt keine Rolle. Versuchen Sie, ein Lehrbuch zu lesen, ein sehr langweiliges Ihrer am wenigsten bevorzugten Themen. Lesen Sie ein langweiliges Buch, um müde zu werden. Lesen Sie ein aufregendes Buch, um sich darauf einzulassen und den Drang zu nehmen, an Weihnachten zu denken. Einige gute Bücher, in denen es nicht um Weihnachten geht, sind Harry Potter, Twilight und andere. Sie sind ziemlich lang und können Sie für eine Weile beschäftigen.
   • Brennen Sie eine süße Duftkerze für eine Weile an einem sicheren Ort in Ihrem Zimmer. Der Duft hilft Ihnen, sich zu entspannen, besonders wenn Sie einen Duft wie Lavendel oder Jasmin wählen. Blasen Sie es einfach aus, bevor Sie einschlafen!

Teil 3 von 4: An Heiligabend schlafen gehen

1. Erinnern Sie sich daran, dass je mehr Sie sich entspannen und sich einschlafen können, desto eher Weihnachten ist!
2. Nehmen Sie eine bequeme Schlafposition im Bett ein. Rollen Sie sich so fest wie möglich zusammen - so fest wie möglich. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich, ohne sich zu bewegen. Du wirst müde werden. Dies ist jedes Mal wichtig, wenn Sie versuchen, schlafen zu gehen. aber entspann dich und schließe deine Augen.
   • Weitere Ideen, wie Sie beim Einschlafen helfen können, finden Sie in einigen verwandten wikiHow-Links in diesem Artikel.
   • Schlagen Sie Ihr Kissen. Wenn Sie Ihr Kissen aufschlagen, bekommen Sie etwas Bequemeres, auf das Sie Ihren Kopf legen können, und es erleichtert Ihnen das Einschlafen.
3. Kommen Sie Haustieren nahe. Wenn Ihr Haustier klein genug ist, um in Ihr Bett zu passen (oder wo immer Sie schlafen), versuchen Sie, damit zu schlafen. Es hilft Ihnen beim Schlafen, wenn Sie jemanden in Ihrem Zimmer haben. Sie werden schneller einschlafen, obwohl Sie es zerquetschen können, wenn es sich um einen Hamster oder etwas anderes dieser Größe handelt.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie warm oder kalt genug sind, je nachdem, wo Sie leben. Wenn es kalt ist, schalten Sie die Heizung ein, ziehen Sie warme und bequeme Kleidung an oder legen Sie zusätzliche Decken auf Ihr Bett. Überhitzen Sie sich nicht, sonst ist das Einschlafen genauso schwierig wie bei Kälte. Wenn es zu heiß ist, schalten Sie die Klimaanlage ein, öffnen Sie ein Fenster und schlafen Sie nur unter einem Laken.
5. Zählen Sie Schafe oder sogar Rentiere. All diese methodischen, zentrierenden und beruhigenden Methoden helfen Ihnen dabei, von einem überreizten in einen ruhigeren Zustand überzugehen, was Ihnen helfen kann, sich schläfrig zu fühlen. Versuchen Sie, sich auf die Schafe zu konzentrieren, wenn sie über den Zaun springen (oder etwas Hoches). Wie sehen Sie aus? Über was für einen Zaun springen sie? Wie hoch springen sie? Wenn Sie sich auf diese Details konzentrieren, werden Sie von der Idee von Weihnachten abgelenkt und können besser einschlafen.
6. Leg dich ins Bett und sag das in deinem Kopf: „Entspann meine Zehen." (Schütteln Sie sie.) „Entspannen Sie meinen Fuß. Entspanne meinen Knöchel. (Bewegen Sie sich einfach.) "Es mag sehr albern klingen, aber es funktioniert wirklich durch die Kraft der Suggestion. Gehen Sie voran und arbeiten Sie bis zu Ihrem Kopf. Selbst wenn man sich bemüht, sich darauf zu konzentrieren, ist dies eine wirklich gute Ablenkung von der Spannung des Abends. Sie können nicht einmal an Ihren Kopf kommen, bevor Sie einschlafen!
7. Hören Sie langsame Weihnachtsmusik und denken Sie an die Real Grund, warum Sie Weihnachten feiern.
   • Erstellen Sie mit "Schlafliedern" eine Wiedergabeliste auf Ihrem iPod. Beruhigende Musik wird Ihnen definitiv helfen, nicht mehr an den Weihnachtsmann zu denken und Sie einschläfern zu lassen.
8. Gehen Sie nicht spät abends auf Computer, Laptop oder iPad, wenn Sie nicht schlafen können. das wird dich nur wach halten. Das Licht täuscht Ihren Körper und lässt ihn denken, dass es noch nicht Schlafenszeit ist.
   • Wenn Sie vor dem Schlafengehen fernsehen, versuchen Sie, alle anderen Lichter zu dimmen oder auszuschalten, damit der Raum dunkler wird. Auf diese Weise bereiten Sie Ihren Körper auf den Schlaf vor.
9. Einen Film schauen. Wenn Sie immer noch Probleme haben, schlafen zu gehen, schauen Sie sich einen Film an Der Polarexpress, Elf, Allein zu Hause 1, 2, 3 und 4, Wie der Grinch Weihnachten gestohlen hat, Ein Charlie Brown Weihnachten, Ein Weihnachtslied, Es ist ein wunderschönes Leben, Wunder in der 34th Street, Der Weihnachtsmann: 1, 2 und 3, Frosty der Schneemann, und Rudolf, das rotnasige Rentier.

Teil 4 von 4: Aufwachen am Weihnachtsmorgen

1. Stellen Sie eine Zeit zum Aufstehen ein. Stellen Sie sicher, dass die ganze Familie zustimmt. Auf diese Weise sind alle bereit aufzustehen, wenn diese Zeit gekommen ist (zum Beispiel 7 Uhr morgens). Wenn Sie früher aufstehen, essen Sie etwas, duschen Sie sich und machen Sie sich bereit, zumindest in einem Film gut auszusehen.
   • Wenn Sie wissen, dass Sie am Morgen gefilmt werden, machen Sie Ihren besten Pyjama fertig. Sie möchten nicht, dass sich alle daran erinnern, dass Sie zu Weihnachten ein altes Baggy-Shirt und Shorts getragen haben, oder? Vergessen Sie nicht, sich morgens die Haare zu bürsten, bevor Sie runterlaufen!
2. Frohe Weihnachten und ein glückliches neues Jahr!

Tipps

• Wenn Sie wirklich wollen, wachen Sie ungefähr eine halbe Stunde vor dem Rest Ihres Zimmers auf und schauen sich die Geschenke und den Baum an. Es mag nicht so klingen, aber es kann dich tatsächlich beruhigen. Schauen Sie sich die Geschenke jedoch nicht zu genau an! Das wird Weihnachten für dich ruinieren.
• Hören Sie etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf, sich zu bewegen.
• Wenn Sie im Schlaf ein Licht in Ihrem Zimmer anhalten möchten, dimmen Sie es, damit Sie leichter einschlafen können.
• Je früher Sie einschlafen, desto eher wird Weihnachten sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie einschlafen, da es sonst ewig dauern wird, bis Weihnachten ist.
• Bleib lange die Nacht vor Heiligabend. Es wird Sie an Heiligabend ermüden, wenn Sie den ganzen Tag wach bleiben.
• Überlegen Sie, wie gemütlich der nächste Tag sein wird und Sie werden davon träumen.

Warnungen

• Geh zur gleichen Zeit wie in einer normalen Nacht ins Bett. Wenn Sie normalerweise um 10 Uhr morgens und an Heiligabend um 11 Uhr morgens ins Bett gehen, wird es sich nicht wie eine normale Nacht anfühlen.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen mindestens sechs Stunden lang kein Koffein. Wenn Sie um 10 Uhr ins Bett gehen, hören Sie nach 4 Stunden auf, Koffein zu trinken.
• Schauen Sie nicht weiter auf die Uhr, denn das scheint, als würde Heiligabend für immer weitergehen.
• Geschenke nicht auspacken. Speichern Sie die Aufregung, damit Sie sie mit den anderen teilen können.
• Verlasse dein Zimmer nicht; es macht dich nur neugieriger.