Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Teil 1: Missbrauch erkennen
• Methode 2 von 2: Teil 2: Bekämpfung von emotionalem Missbrauch
• Tipps
• Warnungen

Emotionaler Missbrauch kann verschiedene Formen annehmen, von erniedrigenden Witzen bis hin zu erniedrigenden Kommentaren, und es ist nicht immer leicht zu erkennen. Hier erfahren Sie, wie Sie Anzeichen erkennen und emotional gewalttätiges Verhalten aus Ihren Beziehungen entfernen.

Schreiten

Methode 1 von 2: Teil 1: Missbrauch erkennen

1. Seien Sie sich des häufigen emotionalen Missbrauchs bewusst. Nicht jeder Missbrauch ist in gleichem Maße oder auf die gleiche Weise. Es gibt jedoch einige Gruppen von Verhaltensweisen, die normalerweise emotionalen Missbrauch darstellen, darunter:
   • Demütigung, Aufhebung und Kritik: Sie haben das Gefühl, ständig herabgesetzt, beurteilt oder als zu sensibel eingestuft zu werden.
   • Macht, Kontrolle und Scham: Sie fühlen sich wie ein kleines Kind behandelt und finden sich selbst wieder Genehmigung bittet um Teilnahme an regelmäßigen Aktivitäten.
   • Verleugnung und unangemessene Forderungen: Die andere Person kann keine Schuld oder Entschuldigung akzeptieren und bestreitet oder verschönert die Fakten konsequent.
   • Isolation und Vernachlässigung: Sie unterliegen der stille Behandlung und als Strafe wird jede Art von Aufmerksamkeit oder Zuneigung verweigert.
   • Co-Abhängigkeit: Ihre persönlichen Grenzen werden ständig verletzt, und die andere Person verlässt sich auf Sie als einzige emotionale Unterstützung.
2. Sich bewusst sein Gasbeleuchtung. Gaslighting ist der langsame Prozess, bei dem Sie Ihre eigene geistige Gesundheit oder Realität in Frage stellen. Es ist eine sehr subtile Form des emotionalen Missbrauchs, kann aber sehr schädliche Folgen haben. Sie könnten unter Gasbeleuchtung leiden, wenn:
   • Sie zweifeln ständig an sich.
   • Sie entschuldigen sich immer wieder, auch für kleinere oder nicht vorhandene Fehler.
   • Sie wissen, dass etwas furchtbar falsch ist, aber Sie können nicht sofort sagen, was.
   • Sie haben Schwierigkeiten, einfache Entscheidungen zu treffen.
   • Sie fragen sich, ob Sie zu empfindlich sind.
3. Machen Sie sich mit den Merkmalen einer gesunden Beziehung vertraut. Es kann schwierig sein, Missbrauch zu erkennen, wenn Sie keine Ahnung haben, wie eine gesunde Beziehung aussieht. Wenn Sie das Gefühl haben, die meisten der unten aufgeführten Dinge zu vermissen, besteht die Möglichkeit, dass Sie emotional missbraucht werden:
   • Goodwill und emotionale Unterstützung
   • Das Recht, eigene Gefühle und Meinungen zu haben, auch wenn diese von den Gefühlen und Meinungen der anderen Person abweichen
   • Förderung Ihrer Interessen und Leistungen
   • Mangel an physischen und emotionalen Bedrohungen, einschließlich wütender Ausbrüche
   • Respektvolle Sprache, die Trompeten und Trümpfe umgeht

Methode 2 von 2: Teil 2: Bekämpfung von emotionalem Missbrauch

1. Erhöhen Sie das Problem in einer ruhigen Umgebung. Eine emotionale Missbrauchsvorwürfe mitten in einer hitzigen Diskussion zu werfen - selbst wenn Ihre Behauptung absolut legitim ist - ist eine Formel für eine Katastrophe. Betrachten Sie stattdessen diese weniger konfrontativen Alternativen:
   • Fragen Sie die andere Person, ob Sie eine ruhige Diskussion führen können. Anstelle des Begriffs emotionaler Missbrauch Sagen Sie, Sie denken, es gibt Dinge, an denen Sie beide arbeiten können, um Ihre Beziehung zu verbessern. Verwenden Sie viel ich Aussagen wie „Ich fühle mich wie ein kleines Kind behandelt, wenn ich um Erlaubnis bitten muss, ausgehen zu dürfen“, anstatt Anschuldigungen zu erheben, die mit beginnen Sie.
   • Einen Brief schreiben. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein vernünftiges, entspanntes Gespräch nicht in Frage kommt, schreiben Sie Ihre Bedenken zu Papier. Der Vorteil dieser Methode ist, dass Sie auf möglichst konstruktive Weise genau sagen können, was Sie meinen. Schreiben Sie ein paar Fetzen und versuchen Sie zu vermeiden, Anschuldigungen zu erheben, die den Ärger der anderen Person entzünden. Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Du machst dich über mich lustig und ich hasse es", versuche zu sagen: "Ich fühle mich verspottet und gedemütigt."
2. Bitten Sie um Unterstützung. Die Einbeziehung eines vertrauenswürdigen Freundes oder Familienmitglieds kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie es objektiv bewerten und auch Ihre Gefühle bestätigen. Wenn die emotional missbräuchliche Beziehung vollständig zusammenbricht, ist es außerdem schön, jemanden zu haben, auf den man sich stützen kann, wenn man aus der Situation herauskommt.
   • Wähle keinen gemeinsamen Freund. Jemand, der Verpflichtungen gegenüber der anderen Person in der emotional missbräuchlichen Beziehung hat, ist keine gute Wahl für diese Rolle. Versuchen Sie stattdessen, sich auf jemanden zu verlassen, der Sie gut kennt, aber keinerlei Verpflichtung gegenüber Ihrem Täter hat.
   • Vermeiden Sie die Grube der Verzweiflung. Es ist absolut legitim, Ihr Herz einem engen Freund zu überlassen, wenn Sie eine harte Zeit haben, aber machen Sie dies nicht zu Ihrem alleinigen Fokus Ihrer Beziehung. Andernfalls wird diese Person denken, dass Sie sie nur verwenden, um sich zu beschweren, und Sie werden eine andere toxische Beziehung haben. Wenn Sie das Gefühl haben, die Grenze zwischen Entlüften und Sichwälzen überschritten zu haben, richten Sie Ihre Gedanken auf etwas Glücklicheres.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn die Situation so weit eskaliert ist, dass Sie sie nicht mehr alleine bewältigen können, wenden Sie sich an einen zugelassenen Psychologen. Finden Sie einen Therapeuten oder Berater, der sich auf emotionalen Missbrauch spezialisiert hat, und vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin.
   • Wenn Geld ein Problem ist, wenden Sie sich an die psychiatrische Versorgung (GGZ), um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie Schüler sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Schulsozialarbeiter oder an die Jugendhilfe.
   • Unabhängig davon, ob Sie die Beziehung speichern möchten oder nicht, ist es wichtig, einen Fachmann aufzusuchen. Wenn Ihr Täter nicht an einer Teilnahme interessiert ist, können Sie sich einfach darauf konzentrieren, Ihre eigenen Wunden zu heilen und mit Ihrem Leben fortzufahren.
   • Wenn Sie sich in einer gefährlichen Situation fühlen, verlassen Sie sofort die Umgebung des Täters. Bleiben Sie bei einem Freund oder Familienmitglied oder wenden Sie sich an ein örtliches Krisenempfangszentrum.
4. Den Kreislauf durchbrechen. Vermeiden Sie es, die Verhaltensweisen zu wiederholen, die in der emotional missbräuchlichen Beziehung so häufig waren, wenn Sie mit Ihrem Leben weitermachen.
   • Achten Sie darauf, dass Sie nicht von anderen Personen missbraucht werden. Wenn Sie in ein ähnliches opferähnliches Muster geraten, hören Sie sofort auf.
   • Übernehmen Sie nicht die Handlungen Ihres Täters. Möglicherweise müssen Sie Macht ausüben und andere Personen dominieren, damit Sie nicht das Opfer sind, sondern Widerstand leisten.

Tipps

• Wenn der Missbrauch physisch wird, haben Sie keine Angst, Beweise zu sammeln. Sie können digitale Daten schützen, indem Sie sie verschlüsseln. Wenden Sie sich an die Behörden, wenn Sie sich sicher fühlen, und versuchen Sie, eine einstweilige Verfügung zu erwirken. Unter keinen Umständen ist körperliche Misshandlung ein akzeptables Verhalten in einer Beziehung.
• Wenn Sie den Täter aus familiären Gründen nicht verlassen können - zum Beispiel lieben Ihre Kinder ihre Eltern sehr, obwohl sie ein schlechter Partner sind -, denken Sie daran, dass Sie Ihre Familie gut zusammenhalten und dieses Opfer und ein gutes Opfer bringen sind menschlich, verzweifle nicht. Bitten Sie Twelve Steps-Gruppen wie Al-Anon (gut für gegenseitige Abhängigkeit, auch wenn kein Alkohol beteiligt ist) oder Beratung um Hilfe. Bestehen Sie auf Beziehungsberatung als Voraussetzung für den Aufenthalt beim Täter. Selbst wenn Sie moralische oder persönliche Gründe haben, verheiratet zu bleiben, weil Sie katholisch sind oder Ihre Kinder ihre Mutter oder ihren Vater nicht nehmen wollen, können Sie sich vorübergehend scheiden lassen und um Hilfe bitten. Es hilft.
• Wenn Sie sich nicht an die Behörden wenden können, weil der Täter ein Polizist, ein Politiker oder jemand ist, der viel Macht im System hat, planen Sie Ihre Abreise sorgfältig. Sparen Sie etwas Geld, bevor Sie gehen, verstecken Sie es vor Ihrem Täter und fliehen Sie dann an einen anderen Ort. Wählen Sie Ihren neuen Ort sorgfältig aus. Ziehen Sie in Betracht, bei unterstützenden Freunden oder Familienmitgliedern einzuziehen, damit Sie nicht allein an Ihrem neuen Ort sind und einen guten Anwalt haben, auch wenn Sie dafür Rechtshilfe in Anspruch nehmen müssen.

Warnungen

• Emotionaler Missbrauch kann zu körperlichem Missbrauch führen. Sobald es körperlichen Missbrauch gibt, ist es viel komplizierter. Bitten Sie die Polizei um Hilfe und führen Sie ein Tagebuch. Bewahren Sie eine Hardcopy an einem sicheren Ort auf und dokumentieren Sie jeden Vorfall mit dem genauen Datum. Verwenden Sie Ihr Telefon oder eine andere Kamera, um Bilder von Verletzungen aufzunehmen und die Bilder auf der Rückseite zu datieren. Wenn Sie die Fotos von einem Freund machen lassen, lassen Sie den Fotografen auch die Fotos auf der Rückseite als Zeugen unterschreiben und datieren.