Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Verwendung von Werkzeugen zur Messung der emotionalen Intelligenz
• Methode 2 von 3: Messen Sie die emotionale Intelligenz durch Gespräche
• Methode 3 von 3: Emotionales Bewusstsein entwickeln
• Tipps

Emotionale Intelligenz ist Ihre Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen zu bewerten und zu kontrollieren und die Emotionen anderer zu erkennen. Jemand mit hoher emotionaler Intelligenz kann seine eigenen Emotionen nutzen, um zu denken, Probleme zu lösen und mit ihnen umzugehen, sowie mit den Emotionen anderer. Sie können Standardtests verwenden, um die emotionale Intelligenz zu messen. Sie können auch Fragen stellen, um die emotionale Intelligenz einer Person zu bewerten. Wenn Ihnen diese Fähigkeit fehlt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre eigene emotionale Intelligenz zu verbessern.

Schreiten

Methode 1 von 3: Verwendung von Werkzeugen zur Messung der emotionalen Intelligenz

1. Machen Sie einen Online-Test. Viele Online-Bewertungen behaupten, dass sie Ihre emotionale Intelligenz messen können. Im Allgemeinen beantworten Sie eine Reihe von Multiple-Choice-Fragen und erhalten dann Ihre Ergebnisse. Sie können Tests wie den auf dieser Website ausprobieren: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • Einige Tests sind zuverlässiger als andere. Die Tests auf dieser Website werden durch viele Recherchen untermauert und verfügen daher zumindest über weitere Informationen, um sie zu unterstützen.
2. Wählen Sie einen Selbstberichtstest, um zu erfahren, wie Sie sich selbst sehen. Bei einer bestimmten Art von Test werden Sie gefragt, wie Sie sich selbst sehen. Dies ist der einfachste Ansatz, da Sie alles online und selbst in weniger als einer Stunde erledigen können. Es bringt Ihnen jedoch nicht unbedingt das ganze Bild von selbst.
   • Bei dieser Art von Test werden Sie möglicherweise aufgefordert, eine Reihe von Aussagen zu bewerten, z. B. "Ich bin oft verärgert". Richtig, ein bisschen wahr oder nicht wahr ".
3. Bitten Sie andere, Sie durch Tests zu bewerten. Eine andere Option, die neben der Selbstberichterstattung gut funktioniert, besteht darin, andere zu bitten, Ihre emotionale Intelligenz zu bewerten. Grundsätzlich beantworten sie ähnliche Fragen über Sie, die Sie über sich selbst gestellt haben, und geben Ihnen einen Eindruck davon, wie Sie anderen Menschen begegnen.
   • Zum Beispiel könnte der Test eine Aussage wie "Diese Person kann die Emotionen anderer verstehen" abgeben. Richtig, ein bisschen wahr oder nicht wahr. "
4. Versuchen Sie einen Fähigkeitstest. Ein dritter Ansatz besteht darin, einen Test durchzuführen, um Ihre Fähigkeiten tatsächlich zu überprüfen, anstatt Sie nur zu bitten, darüber zu sprechen. Es ist vorteilhaft, weil es Sie auffordert, Ihre emotionale Intelligenz zu zeigen, die dann gemessen werden kann.
   • Diese Art von Test kann Ihnen Situationen präsentieren und Ihnen Antworten zur Auswahl geben. Es kann Ihnen auch das Gesicht einer Person zeigen und Sie bitten, die Emotionen dieser Person zu erraten.
5. Achten Sie auf Verhaltensweisen, die einer hohen emotionalen Intelligenz entsprechen. Emotionale Intelligenz ist nicht so einfach zu messen wie andere Arten von Intelligenz, aber es gibt gemeinsame Merkmale, die Sie an sich selbst bemerken können. Diese Eigenschaften zeigen an, dass Sie eine hohe emotionale Intelligenz haben. Sie beinhalten:
   • Über Emotionen nachdenken
   • Pause
   • Versuche deine Gedanken zu kontrollieren
   • Durch Kritik wachsen
   • Sei authentisch
   • Zeige Mitgefühl
   • Ermutigen Sie andere
   • Entschuldigen Sie Ihre Fehler
   • Sie halten Ihre Vereinbarungen ein

Methode 2 von 3: Messen Sie die emotionale Intelligenz durch Gespräche

1. Bitten Sie die Person, einen schlechten Tag zu beschreiben und wie sie damit umgegangen ist. Eine Möglichkeit, die emotionale Intelligenz einer Person zu beurteilen, besteht darin, zu beurteilen, wie sie mit einer Situation umgegangen ist, in der alles schief gelaufen ist.
   • Zum Beispiel ist jemand, der andere beschuldigt und nur wütend und frustriert wird, nicht gerade emotional bewusst oder emotional intelligent.
   • Eine flexible Person, die sich effektiv anpassen und mit schlechten Situationen umgehen kann, hat mehr emotionale Reife.
2. Besprechen Sie, wie die Person mit anderen Menschen zurechtkommt. Wenn Sie sich in einem Interview oder einer anderen Situation befinden, in der Sie versuchen, die emotionale Intelligenz einer Person zu beurteilen, versuchen Sie, sie dazu zu bringen, über ihre Arbeitsbeziehung zu sprechen. Wenn sie mit niemandem auskommen oder etwas Nettes über jemanden sagen, ist die Person möglicherweise nicht so emotional reif, wie Sie es möchten.
   • Zum Beispiel könnte jemand sagen: „Ich versuche, meine Arbeitsbeziehungen professionell zu halten, und ehrlich gesagt arbeite ich lieber allein.“ Dies kann auf einen Mangel an emotionaler Intelligenz hinweisen.
   • Aber jemand, der sagt: "Ich arbeite gerne mit allen Arten von Menschen zusammen, deshalb bin ich so glücklich, dass mein Arbeitsplatz die Zusammenarbeit fördert", ist möglicherweise emotional reifer.
3. Lassen Sie sich von der anderen Person etwas beibringen. Diese Taktik mag etwas bizarr erscheinen, aber eine emotional intelligente Person wird diese Herausforderung gerne annehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Person ermutigen, Dinge zu beschreiben, die Sie nicht verstehen, und dann zu sehen, wie sie reagieren. Eine emotional intelligente Person wird versuchen, bereits erklärte Dinge neu zu formulieren, damit Sie sie verstehen können, während eine Person, die weniger emotional intelligent ist, schnell frustriert oder aufgeregt werden kann.
4. Fragen Sie, wen die Person bewundert. Diese Frage hilft Ihnen zu beurteilen, welche Werte die Person bewundert. Im Gegenzug können Sie zumindest sehen, wer der andere sein möchte, weil wir oft Menschen bewundern, die wir sein möchten. Dadurch erhalten Sie eine Vorstellung davon, auf welche Ebene der emotionalen Intelligenz die Person hinarbeitet.

Methode 3 von 3: Emotionales Bewusstsein entwickeln

1. Versuchen Sie tagsüber, mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten. Stellen Sie einen Alarm so ein, dass er den ganzen Tag über mehrmals ausgelöst wird. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu beurteilen, wie Sie sich fühlen, sobald der Alarm ertönt. Finden Sie heraus, warum Sie sich so fühlen. Der erste Schritt zum emotionalen Bewusstsein besteht darin, die eigenen Emotionen erkennen zu können.
   • Es kann hilfreich sein, Ihre Emotionen aufzuschreiben, damit Sie Trends sehen können, wie Sie sich im Laufe des Tages fühlen. Es ist jedoch hilfreich, nur Ihren emotionalen Zustand zu identifizieren, da Sie sich dessen bewusst werden, was Sie fühlen.
2. Arbeiten Sie daran, Ihre Emotionen zu regulieren. Emotional bewusst zu sein bedeutet nicht nur, eine Emotion zu erkennen. Sie müssen es auch in gewissem Sinne steuern können. Zum Teil bedeutet dies, dass Sie nicht überreagieren, weil Sie wütend oder verärgert sind. Es könnte jedoch auch bedeuten, dass Sie versuchen, die Situation in ein besseres Licht zu rücken, um Ihre Emotionen zu ändern.
   • Wenn Sie beispielsweise wütend sind, weil Sie bei der Arbeit eine schlechte Bewertung erhalten haben, versuchen Sie es besser zu machen. Sie können sich sagen: "Dies ist nur eine Einschätzung. Es ist nicht das Ende der Welt. Offensichtlich muss ich noch etwas lernen und diese Bewertung wird mir dabei helfen. Ich kann nur besser werden! "
   • Sie können auch tief durchatmen, um sich zu beruhigen, oder eine Pause einlegen, wenn Sie sich aufregen. Wenn Sie beispielsweise mit jemandem streiten und sich aufregen, bitten Sie um eine kurze Pause, damit Sie sich beruhigen können. Machen Sie einen Spaziergang oder zählen Sie langsam in Ihrem Kopf, um sich zu beruhigen.
3. aktiv zuhören bei Gesprächen mit anderen Menschen. Ein Teil des emotionalen Bewusstseins besteht darin, die Gefühle anderer Menschen beurteilen und verstehen zu können. Wenn Sie bei Gesprächen immer abgelenkt sind, stimmen Sie wahrscheinlich nicht mit dem überein, was die andere Person sagt und fühlt.
   • Hören Sie genau zu, was die Person sagt. Denken Sie nicht nur darüber nach, was Sie jetzt sagen möchten. Beseitigen oder beseitigen Sie Ablenkungen wie Telefone, Computer und Fernseher, sodass Sie sich nur auf das konzentrieren müssen, was die Person sagt.
   • Schauen Sie auch über die Worte hinaus. Wie ist der Ton der Person? Zum Beispiel kann es wütend klingen. Was sagt ihre Körpersprache? Scheinen sie aufgeregt oder nervös? Wenn sie beispielsweise angespannt sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass ihre Schultern mit den Schultern gezuckt sind.
   • Sprechen Sie über das, was Sie sehen und hören, um die Person zu ermutigen, sich zu öffnen. Sie könnten sagen: "Sie scheinen ein wenig besorgt zu sein. Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen? "
4. Arbeiten Sie an Ihren sozialen Fähigkeiten. Ein weiterer Teil der emotionalen Intelligenz besteht darin, mit anderen Menschen auszukommen, z. B. Konflikte zu verhandeln, zu überzeugen, zu lenken und zu bewältigen. Diese Fähigkeiten sind für den Umgang mit anderen Menschen unerlässlich. Sie können diese Fähigkeiten aufbauen, indem Sie sich mit anderen unterhalten. Gehen Sie also zu mehr gesellschaftlichen Ereignissen über, bei denen Sie mit anderen interagieren müssen.
   • Sie haben bereits gelernt zuzuhören, aber das ist nur ein Teil der Fähigkeiten der Menschen. Sie müssen auch gut kommunizieren, indem Sie direkt und spezifisch sind. Es hilft auch, eine positive Einstellung zu entwickeln, da es andere Menschen zu Ihnen zieht.
   • Beispielsweise müssen Sie in einer Besprechung möglicherweise bestimmte Anweisungen geben. "Mach dich an die Arbeit" reicht nicht aus. Versuchen Sie lieber etwas wie: "Ich möchte, dass Sie alle über dieses Projekt nachdenken und am Ende des Tages mit Ideen zu mir zurückkehren, um es besser zu machen. Wir sehen uns in zwei Tagen wieder und bis dahin würde ich gerne einige detaillierte Vorschläge sehen. Arbeiten Sie in Zweier- oder Dreierteams, um Ihre Ideen zu entwickeln. "
5. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen. Emotional intelligent zu sein bedeutet auch, Verantwortung für die Dinge zu übernehmen, die Sie tun. Das Eingestehen Ihrer Verantwortung hilft dabei, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen, weil sie das Gefühl haben, Ihnen vertrauen zu können. Sie versuchen nicht, sie oder andere für die Dinge zu beschuldigen, die Sie tun.

Tipps

• Wenn Sie emotionale Intelligenz besser verstehen wollen, ist es das Buch Emotionale Intelligenz: Warum es mehr als IQ bedeuten kann geschrieben von Daniel Goleman, gute Ressource.