Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Vorbereitung für das Dampfbad
• Teil 2 von 3: Verwenden Sie das Dampfbad richtig
• Teil 3 von 3: Wiederherstellung des Dampfbades
• Warnungen

Der menschliche Körper hat zwei Möglichkeiten, Giftstoffe durch die Nieren und durch die Haut loszuwerden. Giftstoffe können durch Schweiß von der Haut transportiert werden, weshalb Menschen ein Dampfbad nehmen. Nach 5 bis 20 Minuten in einem Dampfbad beginnt die Haut, die Abfallprodukte in Ihrem Körper abzuscheiden, sodass Sie sich gesünder fühlen und aussehen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Vorbereitung für das Dampfbad

1. Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie das Dampfbad nehmen. Sie werden innerhalb kurzer Zeit viel im Dampfbad schwitzen, was zu Dehydration führen kann. Trinken Sie mehrere Gläser Wasser, bevor Sie das Dampfbad nehmen, um sicherzustellen, dass Sie nicht austrocknen.
   • Waschen Sie Ihren Körper gründlich. Stellen Sie sicher, dass der gesamte Schmutz aus Ihren Poren ausgewaschen ist. Wenn sich Schmutz auf Ihrem Körper befindet, kann er Ihre Poren verstopfen und Akne oder Pickel verursachen. Wenn Ihre Poren verstopft sind, ist es für Ihren Körper schwieriger, Giftstoffe auszuscheiden.
2. Essen Sie keine Stunde vor dem Dampfbad. Hier sind viele der gleichen Gründe, warum es besser ist, eine Stunde vor dem Schwimmen nicht zu essen. Wenn Sie essen, können Sie sich aufgebläht fühlen, und wenn Sie essen, wird Ihr Verdauungstrakt aktiviert. Vermeiden Sie daher, so lange wie möglich vor dem Dampfbad zu essen.
   • Wenn Sie noch etwas essen möchten, nehmen Sie etwas wie einen leichten Snack oder etwas Obst.
3. Machen Sie vor dem Dampfbad Dehnübungen. Machen Sie eine leichte Dehnung, um Ihre Muskeln zu lockern und Ihrem Körper zu helfen, einige Giftstoffe durch Ihre Poren loszuwerden. Durch Dehnübungen erhöhen Sie auch die Durchblutung, so dass die Giftstoffe durch Schwitzen schneller durch Ihre Haut entfernt werden können.

Teil 2 von 3: Verwenden Sie das Dampfbad richtig

1. Duschen. Wenn Sie vor dem Dampfbad duschen, kann sich Ihr Körper leichter an eine natürliche Temperatur anpassen, wodurch das Dampfbad umso effektiver wird. Eine warme Dusche ist besser als eine kalte Dusche, aber stellen Sie sicher, dass die Dusche nicht zu heiß ist, da es besser ist, noch nicht zu schwitzen.
2. Legen Sie ein leichtes Baumwolltuch an. Je weniger Sie anziehen, desto effektiver ist das Dampfbad. Ihr Körper kann mehr Giftstoffe freisetzen, wenn Sie nackt sind. Tragen Sie daher so wenig Kleidung wie möglich.
   • Entfernen Sie Schmuck oder Gläser.Das Handtuch sollte alles sein, was Sie bei sich haben.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um sich vollständig zu entspannen. Eile nicht ins Dampfbad. Versuchen Sie, das Dampfbad nicht für einen Termin oder Aufgaben zu planen, die Sie erledigen möchten. Der Schwerpunkt sollte auf dem Entspannen und Genießen des Dampfbades liegen.
   • Schalten Sie Ihr Telefon aus oder bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf, damit Sie nicht gestört werden.
4. Entspannen Sie sich beim Dampfbad. Sie können selbst entscheiden, ob Sie im Dampfbad sitzen oder liegen möchten. Das Wichtigste ist, dass Sie sich entspannen und die Erfahrung genießen. Befreien Sie Ihren Kopf von Stress und Problemen und genießen Sie die Zeit, die Sie im Dampfbad verbringen.
5. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie für optimale Entspannung und Genuss durch die Nase und durch den Mund ein und halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, bevor Sie ausatmen. Mit geschlossenen Augen können Sie sich mehr auf Ihre anderen Sinne konzentrieren, und die Konzentration auf Ihren Atem ist ein sehr effektiver Weg, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.
6. Trinken Sie ausreichend Wasser, während Sie das Dampfbad nehmen. Bringen Sie eine Flasche Wasser ins Dampfbad. Sie werden viel mehr schwitzen als gewöhnlich, weil es im Dampfbad so heiß ist und Ihr Körper daher viel schneller als normal Feuchtigkeit verliert.
   • Trinken Sie oft aus der Flasche, um sicherzustellen, dass Sie nicht im Dampfbad austrocknen.
7. Bleiben Sie 5-20 Minuten im Dampfbad. Wenn Sie nach 5 Minuten genug haben und aus dem Dampfbad steigen möchten, können Sie dies einfach tun. Bleiben Sie jedoch nicht länger als 20 Minuten im Dampfbad, da sonst die Gefahr einer Überhitzung Ihres Körpers besteht.
   • Wenn Sie sich während des Dampfbades schwindelig, übel oder auf andere Weise unwohl fühlen, steigen Sie sofort aus und suchen Sie sich einen kühlen Ort.

Teil 3 von 3: Wiederherstellung des Dampfbades

1. Langsam mit Wasser und Luft abkühlen lassen. Möglicherweise verspüren Sie den Drang, nach dem Dampfbad einen extrem kalten Ort zu finden, aber es ist besser, diesem Drang zu widerstehen. Sie können dann Ihren Körper in einen Schockzustand versetzen oder anfangen zu zittern. Suchen Sie besser nach einem kühlen Ort und lassen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise abkühlen.
   • Trinken Sie mehr Wasser, damit Sie die Feuchtigkeit wieder auffüllen können, die Sie während des Dampfbades verloren haben.
2. Nimm noch eine Dusche. Möglicherweise möchten Sie auch eine Dusche nehmen, die nach dem Verlassen des Dampfbades so kalt wie möglich ist. Dann besteht jedoch die Gefahr, dass Ihr Körper aufgrund der plötzlichen Temperaturänderungen einen Schock erleidet. Ihr Körper soll zu seiner natürlichen Temperatur zurückkehren.
   • Beginnen Sie mit einer warmen Dusche und lassen Sie die Dusche allmählich kälter werden, bis das Wasser angenehm und kalt ist.
   • Manche Menschen duschen nach der Hälfte des Dampfbades kalt, so dass das Dampfbad aufgrund der vielen Temperaturänderungen eine noch größere gesundheitliche Wirkung hat. Dies wird nur Personen empfohlen, die seit einiger Zeit daran gewöhnt sind, Dampfbäder zu nehmen, da sie wissen, wie ihr Körper damit umgehen kann.
3. Entspannen Sie sich für ein paar Minuten. Es ist wichtig, dass Sie sich nach dem Dampfbad etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Die meisten Menschen stellen fest, dass die Zeit der Entspannung vorbei ist, sobald sie aus dem Dampfbad steigen, und dass es Zeit für die Hektik des Alltags ist. Dies negiert die Entspannung, die ein Dampfbad bewirkt.
   • Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen und überhaupt nichts tun zu müssen. Sie sollten bereits darauf geachtet haben, dass Sie Zeit haben, sich vollständig zu entspannen, und warum nicht genießen?

Warnungen

• Wenn Sie zum ersten Mal ein Dampfbad nehmen, versuchen Sie, nicht länger als 10 Minuten darin zu bleiben. Ihr Körper muss sich noch an die Erfahrung gewöhnen, weshalb Sie nicht sofort 20 Minuten gehen sollten.
• Schwangere, Menschen mit Herzbeschwerden oder hohem oder niedrigem Blutdruck sollten kein Dampfbad nehmen. Wenn Sie eine andere medizinische Beschwerde oder Krankheit haben, fragen Sie Ihren Arzt oder behandelnden Arzt, ob es sicher ist, ein Dampfbad zu nehmen.