Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Umgang mit Negativität
• Methode 2 von 3: Kommunizieren Sie effektiv mit einem Freund, der negativ ist
• Methode 3 von 3: Negativität verstehen
• Tipps
• Warnungen

Ein Freund, der immer negativ ist, kann ein Hindernis sein. Einerseits mögen Sie Dinge über ihn (oder sie) schätzen und möchten ihm vielleicht helfen, eine positivere Lebenseinstellung zu haben. Andererseits kann er dich erschöpfen und in seine negative Welt ziehen. Unten können Sie lesen, wie Sie lernen können, besser mit einem negativen Freund umzugehen. Sie können ihn dann besser verstehen und vielleicht etwas Positives in sein Leben bringen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Umgang mit Negativität

1. Beurteile deinen Freund nicht. Wenn Sie Ihren Freund über seine negativen Verhaltensmuster belehren, kann dies dazu führen, dass er sich schlechter fühlt, und er kann beginnen, seine Negativität auch auf Sie zu konzentrieren. Kritik ist natürlich für alle schwer zu bewältigen. Aber für jemanden, der ständig unter negativen Gedanken und Emotionen leidet, ist es noch schwieriger, damit umzugehen. Wenn Sie versuchen, ihn mit seinem eigenen Verhalten zu konfrontieren, kann die Situation eskalieren und er wird sich wahrscheinlich angegriffen fühlen. Versuchen Sie einfach, ihn so weit wie möglich zu unterstützen.
2. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Glück. Wenn Sie Ihr Glück von einer negativen Person abhängen lassen, wird es Ihnen auch nicht gut gehen. Halten Sie also eine emotionale Distanz zu Ihrem negativen Freund. Versuchen Sie zu verhindern, dass Sie in seine negative Welt hineingezogen werden und in die Falle geraten, zu denken, dass Sie zuerst alle seine Probleme lösen müssen, um danach selbst glücklich zu sein.
3. Zeigen Sie, wie glücklich Sie sind. Eine der effektivsten Methoden, um einem negativen Freund und sich selbst zu helfen, besteht darin, inmitten all seiner Negativität positiv zu bleiben. Das macht dich glücklich und du zeigst deinem Freund, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, das Leben zu leben und die Welt zu sehen.
   • Machen Sie von Zeit zu Zeit einen Schritt zurück. Menschen können Emotionen "übernehmen"; Mit anderen Worten, die Emotionen Ihrer Mitmenschen können von Ihnen übernommen werden. Obwohl Sie eine sehr positive Person sind, kann es schwierig sein, selbst positiv zu bleiben, wenn Sie zu viel Negativität um sich herum sehen. Machen Sie deshalb von Zeit zu Zeit einen Schritt zurück von der Negativität Ihres Freundes.
   • Eine andere Möglichkeit, positiv zu bleiben, besteht darin, sich seiner eigenen Gefühle bewusst zu bleiben. Wenn Sie also feststellen, dass Sie die Negativität einer anderen Person annehmen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nicht negativ fühlen möchten. Zum Beispiel: "Ich ärgere mich über den Kellner, weil mein Freund seit fünf Minuten darüber nörgelt. Ich habe selbst kein wirkliches Problem mit dem Kellner. Die Irritation ist also nicht meine eigene." Sie können besser positiv bleiben, wenn Sie sich bewusst darauf konzentrieren.
   • Mach einen Witz. Wenn Sie eine negative Erfahrung in etwas Lustiges verwandeln, verhindern Sie, dass der natürliche Impuls des Gehirns, sich auf den negativen Aspekt der Erfahrung zu konzentrieren, verfolgt wird. Wenn sich Ihr Freund das nächste Mal erneut beschwert, geben Sie der Situation eine nette Wendung: "Wie schade, dass Ihr Auto nicht gestartet ist und Sie rennen mussten, um den Bus zu erreichen. Sie sagten jedoch, Sie wollten mehr Sport treiben ? "
   • Seien Sie sich bewusst, wenn die Negativität Ihres Freundes irrational ist. Es ist einfacher, selbst positiv zu bleiben, wenn Sie sich von irrationaler Negativität distanzieren. Wenn sich Ihr Freund beispielsweise darüber beschwert, dass Ihre Nacht ruiniert ist, weil Sie einen 2D-Film anstelle eines 3D-Films sehen, beachten Sie, dass dies völlig irrational ist, weil Sie nur zum Film gehen und Sie einen schönen Abend haben werden. Distanziere dich von den irrationalen Gedanken, in denen dein Freund steckt.
4. Lass dich nicht auf die Negativität deines Freundes ein. Es kann verlockend sein, sich deinem Freund anzuschließen, der negativ ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen es vorziehen, etwas mit Freunden zu tun, das ihnen nicht gefällt, anstatt nur etwas zu tun, das Spaß macht. Wenn Sie sich jedoch in die Negativität hineinziehen lassen, wird es nur noch schlimmer. Er wird dann denken, dass sein Verhalten akzeptabel ist, und Sie können auch seine Negativität verstärken.
5. Zeigen Sie Mitgefühl mit dem anderen. Studien zum Zeigen von Mitgefühl scheinen zu zeigen, dass das Zeigen von Mitgefühl eine „Win-Win“ -Methode ist, um mit Menschen in Beziehung zu treten. Das Erhalten von Mitgefühl wurde mit Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit in Verbindung gebracht, z. B. Stressresistenz und das Gefühl, mit anderen verbunden zu sein. Das Gefühl, mehr mit anderen verbunden zu sein, hat auch körperliche Vorteile, wie z. B. einen erhöhten körperlichen Widerstand. Die Menschen, die Mitgefühl zeigen, profitieren auch von sich. Weil Mitgefühl auch bei der empfangenden Partei Mitgefühl hervorruft. Bedingungsloses Geben kann dazu führen, dass der andere auch bedingungslos geben möchte. Das Fazit ist, dass Mitgefühl ein wirklich guter Weg ist, um sich selbst und die Menschen um Sie herum gesund zu halten.
   • Suchen Sie beispielsweise nach Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Freund helfen können. Wenn sein Auto nicht funktioniert, bieten Sie ihm an, dass er fahren kann, oder helfen Sie ihm, sein Auto mit Ihrer Batterie zu starten. Wenn er sich über ein Familienmitglied beschwert, bieten Sie ihm an, ihn aus dem Dampf zu lassen. Diese kleinen Gesten können einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben.
6. Schütze dich selbst. Es ist nie schön, mit einem Freund Schluss zu machen, aber manchmal ist es die beste Option. Es ist gut zu versuchen, die Negativität abzuschütteln und Ihren Freund wirklich so zu akzeptieren, wie er ist, trotz der dunklen Wolke, die über seinem Kopf hängt. Aber manchmal kann die Negativität zu viel für Sie werden, und Sie müssen sich möglicherweise verabschieden. Wenn es darum geht, sollten Sie sich zumindest gut genug um sich selbst kümmern, um nicht in das schwarze Loch der Negativität zu fallen.
   • Manchmal kann die Negativität von Freunden unangenehme oder traumatische Erfahrungen aus Ihrer eigenen Vergangenheit auslösen. Wenn Sie beispielsweise die Drogenabhängigkeit losgeworden sind und Ihre Freundin sich ständig darüber beschwert, dass ihre Familie sie unter Druck setzt, keine Drogen mehr zu nehmen, kann dieser Ausdruck der Negativität schmerzhafte Erinnerungen in sich selbst auslösen. Wenn die Negativität Ihres Freundes immer wieder auf Ihre "Knöpfe" drückt oder schmerzhafte Gefühle hervorruft, kann es eine Idee sein, sich zu distanzieren.
7. Betrachten Sie einen Therapeuten. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie wirklich mit Ihrem Freund in Kontakt bleiben möchten, es aber dennoch schwierig finden, mit seiner Negativität umzugehen. Ein Therapeut kann Ihnen beibringen, wie Sie gesund damit umgehen und wie Sie gesund denken, damit Sie selbst positiv bleiben können.
   • Wenn die Negativität Ihres Freundes sehr intensiv ist, z. B. wenn er über Selbstmord oder Selbstverletzung spricht, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Elternteil, Lehrer, Berater oder einem anderen Erwachsenen mit Autorität. Denn dann braucht dein Freund mehr Hilfe, als du anbieten kannst.

Methode 2 von 3: Kommunizieren Sie effektiv mit einem Freund, der negativ ist

1. Überlegen Sie genau, was Sie zu ihm sagen. Denn das Letzte, was Sie wollen, ist, zu kritisch oder feindselig zu sein, was nur zur Negativität Ihres Freundes beiträgt. Wenn Sie Ihrem Freund sagen möchten, dass er die Situation mit einer dunklen Brille sieht, finden Sie den richtigen Weg, dies zu sagen.
   • Sprechen Sie von der "Ich" -Figur anstelle der "Sie" -Figur. Zum Beispiel wird "Hör auf, so negativ zu sein" viel weniger positiv sein als "Ich habe das Gefühl, dass mehr los ist, als du gerade denkst." Das Sprechen von "Ich" wirkt weniger wertend, was die andere Person eher bereit macht, offen für Ihre Botschaft zu sein.
2. Sei vorsichtig, wie du Dinge sagst. Schließlich ist das, was Sie sagen, nicht der einzige wichtige Faktor bei der Kommunikation. Der Ton und die nonverbalen Botschaften sind ebenso wichtig. Wenn Sie verzweifelt schreien oder Ihre Hände in die Luft werfen, entsteht mehr Negativität, als sie Negativität wirksam bekämpfen.
   • Freundlicher Augenkontakt und Nicken zusammen mit dem, was er sagt, wenn Sie zustimmen, sind großartige Möglichkeiten, um eine positive Interaktion zu schaffen.
   • Halte deine Stimme gleichmäßig. Wenn Sie ruhig bleiben, während Ihre Freundin explodiert, stellt sie möglicherweise fest, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, mit einem Problem umzugehen.
3. Beobachten Sie das Tempo, wenn Sie sprechen. Studien zeigen, dass die Leute Sie "fürsorglicher und sympathischer" finden, wenn Sie langsam sprechen. Wenn Sie also positiv mit Ihrem Freund sprechen möchten, damit er positiver wird und Sie nicht selbst negativ werden, achten Sie auf Ihr Tempo.
4. Bestimmend sein. Es ist wichtig, dass Sie Mitgefühl und eine positive Einstellung gegenüber der anderen Person haben, aber das ist nicht dasselbe, da es in Ordnung ist, wenn jemand Ihre Grenzen weiter überschreitet. Manchmal versucht ein Freund mit einer negativen Einstellung, Sie zu überzeugen, genauso zu denken wie er. Seien Sie fest, wenn es um die Freiheit geht, sich auszudrücken und Ihre eigene Meinung zu haben. Durchsetzungsvermögen, wenn es darum geht, alle zu berücksichtigen, nicht nur eine Person.
   • Machen Sie deutlich, was Ihre Wünsche und Bedürfnisse sind. Kommunizieren Sie klar, was Ihre Wünsche und Bedürfnisse sind. Verwenden Sie eine direkte Sprache, gegen die keine Einwände erhoben werden können. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich fühle mich nicht wohl mit der Art und Weise, wie Sie sich gerade verhalten. Ich gehe jetzt, aber wir können später reden, wenn du willst. “
   • Sei auch einfühlsam. Zum Beispiel: "Ich verstehe, dass Sie weiter darüber reden möchten, aber ich bin mit diesem Gespräch nicht zufrieden, also werde ich weglaufen."
   • Setzen Sie Ihre Grenzen. Zum Beispiel: "Ich kann Ihre Beschwerden fünf Minuten lang gut anhören, aber danach möchte ich das Thema wechseln, damit wir nicht in der Negativität stecken bleiben."
5. Ändern Sie das Gesprächsthema. Wenn ein Freund weiter über etwas spricht, wechseln Sie das Thema und sprechen Sie über etwas, von dem Sie wissen, dass es sie aufhellt. Ein wenig Positivität in die Situation zu bringen ist oft viel einfacher und effektiver als der Versuch, die Negativität zu bekämpfen.
   • Wenn sich Ihr Freund beispielsweise über den schwierigen Arbeitstag beschwert, fragen Sie ihn, ob er bowlen oder mit Ihnen ins Kino gehen möchte. Dann bieten Sie an, für sein Ticket zu bezahlen.

Methode 3 von 3: Negativität verstehen

1. Wissen Sie, was Pessimismus ist und erkennen Sie ihn. Pessimismus ist die Haltung einer Person, die davon ausgeht, dass die Dinge schlecht statt gut werden. Oft werden Menschen aufgrund vieler Dinge in ihrem Leben zu Pessimisten tatsächlich ging schief. Pessimistische Menschen scheinen oft negativ zu sein, weil sie Ideen schnell abreißen und keine Möglichkeiten zu sehen scheinen. Aber wissen Sie, dass diese Menschen in ihrem Leben wahrscheinlich eine ganze Reihe von schlechten Erfahrungen gemacht haben. Aus ihrer Sicht kann Pessimismus eine sehr logische Lebenseinstellung sein.
   • Menschen mit einer pessimistischen Lebenseinstellung sehen eine positive Einstellung manchmal als „Kopf in den Sand stecken“ oder als nicht realistisch in Bezug auf das Leben. Sie können Ihren Freund ermutigen, positiver zu denken, indem Sie ein positives Beispiel für Ihre Lebensweise geben.
   • Zum Beispiel könnte ein Freund mit einer pessimistischen Einstellung sagen: "Ich sollte mich nicht für diesen Job bewerben, weil ich sowieso abgelehnt werde." Jemand mit wenig Realitätssinn könnte etwas sagen wie: "Oh, natürlich bekommst du den Job! Du bist ohne Zweifel der Beste!" Dies mag zwar positiv erscheinen, ist aber für jemanden von geringem Nutzen, da es unrealistisch ist und nicht auf die echten Bedenken Ihres Freundes eingeht.
   • Sie können positiv und dennoch realistisch sein: "Okay, Sie sind möglicherweise nicht die qualifizierteste Person für diesen Job ... aber Sie werden nie wissen, ob Sie die richtige Person für diesen Job sind, wenn Sie dies nicht tun. Sie werden im Job gefragt." Sie haben nichts zu verlieren, wenn Sie sich bewerben, oder? "
2. Stellen Sie fest, ob Ihr Freund depressiv ist. Depression ist eine Stimmungsstörung, die durch Gefühle wie Hoffnungslosigkeit, Unfähigkeit, Vergnügen zu empfinden, und anhaltende Müdigkeit gekennzeichnet ist. Depressionen sind oft die Quelle von Negativität. Wenn Sie das Phänomen der Depression verstehen, können Sie Freunde verstehen, die möglicherweise an Depressionen leiden. Depressionen werden häufig durch Faktoren verursacht, die außerhalb der Kontrolle der betroffenen Person liegen, wie Gene, familiäre Umstände und soziales Umfeld. Menschen, die depressiv sind, haben Probleme, die Energie zu erzeugen, um Dinge zu tun. Weil depressive Menschen so müde und auch "depressiv" sind, wirken sie sehr negativ und unglücklich.
   • Menschen, die depressiv sind, können sich nicht "nur" gut fühlen. Dennoch können Depressionen mit Hilfe von Therapie und Medikamenten behandelt werden.
   • Andere Symptome einer Depression sind: oft traurig oder zerrissen, wütende Ausbrüche, Gleichgültigkeit gegenüber Dingen, die Sie zuvor genossen haben, Gewichtsschwankungen, ein anderes Schlafmuster oder ein veränderter Appetit, Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuldgefühlen und oft Gedanken an Selbstverletzung oder Tod.
3. Sprechen Sie mit Ihrer Freundin über Depressionen. Depressionen sind eine schwerwiegende Erkrankung, die Menschen daran hindert, sich emotional mit anderen zu verbinden und ein glückliches, gesundes Leben zu führen. Sie können die Depression Ihrer Freundin nicht "heilen", aber wenn Sie Anzeichen von Sorge bemerkt haben, kann es gut sein, mit ihr darüber zu sprechen, damit sie weiß, dass Sie sich darum kümmern, und dann können Sie Ihre Haare motivieren, Hilfe zu suchen.
   • Sprechen Sie von der "Ich" -Figur, wie "Ich habe bemerkt, dass Sie in letzter Zeit nicht mehr so ​​viel Lust haben, sich zu treffen wie früher. Ich mache mir Sorgen um Sie. Sollen wir darüber reden?"
   • Fragen stellen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was los ist. Stellen Sie Ihrer Freundin lieber Fragen wie: "Haben Sie sich schon eine Weile so gefühlt? Ist etwas passiert, das Sie so fühlen lässt?"
   • Bieten Sie Ihre Unterstützung an. Zeigen Sie Ihrer Freundin, dass Sie sich interessieren und dass Sie da sind, wenn sie Sie braucht. Oft fühlen sich depressive Menschen sehr schlecht oder halten sich für wertlos. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich interessieren und dass Sie für sie da sind, indem Sie etwas sagen wie: "Ich schätze unsere Freundschaft wirklich. Auch wenn Sie gerade nicht sprechen möchten, bin ich immer da, wenn Sie sich unterhalten möchten. ""
   • Menschen, die depressiv sind, reagieren manchmal wütend oder gereizt, wenn Sie ihnen helfen möchten. Nehmen Sie es nicht persönlich und versuchen Sie nicht, Druck auszuüben, wenn jemandem nicht geholfen werden möchte.
4. Überprüfen Sie, ob Anzeichen einer Angststörung vorliegen. Eine Angststörung kann bei Menschen viel Frustration und Irritation verursachen. Menschen mit Angststörungen fühlen sich in ihrem Leben oft machtlos oder haben Angst vor Dingen, die für andere natürlich sind. Sie machen sich oft so viele Sorgen, dass sie Schwierigkeiten haben, klar zu denken und sich auf etwas zu konzentrieren. Menschen, die sehr ängstlich sind, schlagen oft auf andere ein und sind gereizter als Menschen, die nicht unter Angst leiden, und sie erzeugen viele negative Emotionen.
   • Wenn Ihre Freundin ständig über alle möglichen Dinge besorgt ist oder das Gefühl hat, außer Kontrolle über ihr Leben zu sein, leidet sie möglicherweise an einer Angststörung.
   • Angststörung ist wie Depression eine psychische Störung, die schwerwiegend ist, aber behandelt werden kann.Sie können die Angststörung Ihrer Freundin nicht einfach "beheben", sondern sie wissen lassen, dass Sie sich darum kümmern und dass Sie sie unterstützen möchten.
5. Ermutigen Sie Ihre Freundin, sich behandeln zu lassen, um die Angst zu lindern und zu heilen. Die meisten Menschen mit einer Angststörung fühlen sich schlecht wegen ihrer Unfähigkeit, mit ihrem ständigen Stress umzugehen, was paradoxerweise zu noch mehr Stress führt. Sie haben oft das Gefühl, dass das Nachgeben der Behandlung ein Zeichen von Schwäche ist oder dass sie "wirklich zu tief gesunken" sind. Ermutigen Sie Ihre Freundin, Hilfe zu suchen, indem Sie sie wissen lassen, dass die Suche nach einer Behandlung ein Zeichen der Stärke und der Sorge um sich selbst ist.
   • Verwenden Sie die "Ich" -Figur, wenn Sie mit Ihrer Freundin über ihre Ängste sprechen. Lassen Sie sie sich nicht schlechter fühlen, indem Sie Dinge sagen wie: "Sie müssen wirklich an Ihren Ängsten arbeiten." Sagen Sie stattdessen etwas Beruhigendes wie: "Ich habe das Gefühl, dass Sie die letzten Male, in denen wir zusammen waren, wirklich besorgt und gestresst waren. Geht es Ihnen gut?"
6. Versuchen Sie, Unsicherheit und Selbstwertgefühl besser zu verstehen. Menschen, die sich unsicher oder unzulänglich fühlen, fällt es oft schwer, positiv zu sein und positiv auf positive Ereignisse zu reagieren. Dies kann eine Form des Selbstschutzes sein, da sie Angst haben, abgelehnt oder noch mehr verletzt zu werden. So irreführend es auch sein mag, wenn Sie die Logik dahinter verstanden haben, können Sie viel besser damit umgehen. Sie können das Vertrauen Ihrer Freundin auf folgende Weise stärken:
   • Gib ihr positives Feedback. Es braucht Zeit, um diesen instinktiven Selbstschutz loszulassen. Wenn Sie auch nur die geringste Änderung bemerken, sagen Sie Ihrer Freundin etwas Positives darüber. Zum Beispiel: "Ich bin so froh, dass Sie heute mit uns Bowling gespielt haben! Ich habe Sie wirklich vermisst."
   • Ermutige sie. Negativität zu überwinden ist ein harter Job und sie wird definitiv unter Rückfällen leiden. Ermutigen Sie sie weiterhin, neue Wege zu finden, um zu lernen, besser damit umzugehen.
   • Höre auf sie. Oft haben Menschen ein geringes Selbstwertgefühl, weil sie das Gefühl haben, dass andere Menschen ihnen nicht zuhören oder sich nicht um sie kümmern. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihrer Freundin zuzuhören, ihre Bedenken anzuerkennen und Ihre Ideen mit ihr zu teilen. Dadurch fühlt sie sich wie in sie verwickelt, besonders wenn Sie sie wissen lassen, dass sie für Sie wichtig ist.
7. Seien Sie sich bewusst, dass Menschen sich ihrer negativen Einstellungen oft nicht bewusst sind. Wir neigen dazu zu denken, dass es eine Wahl ist, negativ zu sein, aber es ist etwas komplizierter. Negativität, sei es durch Depressionen, Angststörungen, Pessimismus, Unsicherheit oder irgendetwas anderes, ist etwas, über das niemand die vollständige Kontrolle hat. Während es Schritte gibt, die Menschen in ihrem Leben unternehmen können, um die Negativität in ihrem Leben zu verringern, kann es manchmal schlimmer werden, jemanden als negativ zu beurteilen.
   • Wisse, dass du die Probleme deiner Freundin nicht "lösen" kannst. Aber du kannst da sein, um sie zu unterstützen. Vergessen Sie jedoch nicht, auch gut auf sich selbst aufzupassen.

Tipps

• Empfehlen Sie Ihrem Freund, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie glauben, dass er oder sie Probleme hat, mit Emotionen umzugehen.

Warnungen

• Versuche nicht hinter dem Rücken deines Freundes oder deiner Freundin zu reden. Das ist unfreundlich und niemand profitiert davon.
• Wenn Ihr Freund davon spricht, sich selbst zu verletzen oder an Selbstmord denkt, rufen Sie 911 an oder bitten Sie Ihren Freund, die Selbstmord-Telefon-Hotline 113 anzurufen.