Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Erschrecken Sie sich
• Methode 2 von 3: Stimulieren Sie einen Adrenalinstoß, indem Sie sich bewegen
• Methode 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen

Adrenalin (Adrenalin) ist eine neurochemische Substanz, die als Reaktion auf Stresssituationen freigesetzt wird. Ein Adrenalinstoß kann eine erhöhte Herzfrequenz, schnelles Atmen und einen Anstieg von Kraft und Energie verursachen. Ein Adrenalinstoß tritt normalerweise als Reaktion auf eine stressige Situation auf, aber es gibt Möglichkeiten, einen Adrenalinstoß zu stimulieren. Es ist gesund, sich regelmäßig aus der Komfortzone zu drängen, und ein zusätzlicher Energieschub kann tagsüber hilfreich sein. Sie bekommen einen Adrenalinstoß, wenn Sie erschreckenden Reizen ausgesetzt sind oder an bestimmten körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Sei aber vorsichtig. Sie sollten niemals etwas tun, das zu Verletzungen führen könnte, nur um einen Adrenalinstoß zu bekommen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Erschrecken Sie sich

1. Sehen Sie sich einen Gruselfilm oder eine Fernsehserie an. Gruselfilme sollen Menschen erschrecken. Wenn Sie die schrecklichen Reize in einem Gruselfilm stören, kann dies zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion führen. Dadurch kann Ihr Körper Adrenalin freisetzen. Wenn Sie einen Adrenalinstoß bekommen möchten, schauen Sie sich online einen Gruselfilm an oder leihen Sie sich eine DVD aus.
   • Wählen Sie ein Thema, das Sie wirklich stört. Wenn Zombies dich nie wirklich erschrecken, wird eine Marathonsitzung DIe laufenden Toten höchstwahrscheinlich keinen Adrenalinstoß verursachen. Aber wenn Sie schon immer das Paranormale befürchtet haben, dann ist ein Film wie Ringu dich erschrecken.
   • Achten Sie auf die Ratschläge anderer. Bestimmte Filme werden von Kritikern und Publikum gleichermaßen als beängstigend angesehen. Psycho, Nacht der lebenden Toten, Alien und Der Exorzist zählen zu den gruseligsten Filmen aller Zeiten.
   • Wenn Sie einen Adrenalinstoß wollen, ist ein Film mit vielen Schrecken und Überraschungen möglicherweise besser als etwas, das auf psychologischer Ebene beängstigend ist. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, eine Kampf- oder Fluchtreaktion zu stimulieren, sodass etwas, das direkt und aktionsorientiert ist, am besten funktioniert. Wählen Sie einen Gruselfilm mit viel Action. Deshalb zum Beispiel ein Film aus dem HalloweenSerien könnten eine bessere Option sein als Rosemarys Baby.
2. Probieren Sie ein anregendes Computerspiel aus. Wenn Sie sich wirklich für ein Computerspiel oder ein Videospiel interessieren, können Sie einen Adrenalinstoß bekommen. Gewalttätige Spiele neigen dazu, die Freisetzung von Adrenalin auszulösen. Mieten oder kaufen Sie ein Actionspiel mit einem hohen Maß an Blut und Gewalt.Kriegsspiele und Ego-Shooter stimulieren häufig die Freisetzung von Adrenalin im Körper.
3. Ein Risiko eingehen. Risiken können gelegentlich Adrenalin im Körper freisetzen. Es gibt Ihnen nicht nur einen Adrenalinstoß, sondern es ist auch gesund, ab und zu kleine Risiken einzugehen, da es Sie dazu ermutigt, Ihre Komfortzone zu verlassen.
   • Die Idee hier ist, nichts zu tun, was Sie möglicherweise verletzen könnte. Das Schließen der Augen während der Fahrt führt sicherlich zu einem Adrenalinstoß, aber das Risiko ist es definitiv nicht wert. Halten Sie sich an Verhaltensweisen, die Sie normalerweise unangenehm machen würden.
   • Fragen Sie jemanden aus. Singen Sie Karaoke in einer Bar. Tanz mit einem Fremden. Kaufen Sie einen Lottoschein. Vorsprechen für ein Stück. Wählen Sie etwas, das riskant genug ist, um Ihnen einen Adrenalinstoß zu geben.
   • Wenn Sie einen größeren Kick erleben möchten, gibt es bestimmte Aktivitäten, die ein kontrolliertes Risiko bieten. Dinge wie Bungee-Jumping und Fallschirmspringen fühlen sich riskant an, wenn Sie aus großer Höhe fallen. Solange Sie jedoch mit einem erfahrenen Fallschirmspringer oder Bungee-Jumper arbeiten, sollten Sie in Sicherheit sein. Wenn Sie an solchen Aktivitäten teilnehmen möchten, arbeiten Sie immer mit einem ausgebildeten Fachmann zusammen und befolgen Sie alle Sicherheitshinweise genau.
   • Stellen Sie sich in einen Glasaufzug, wenn Sie Höhenangst haben. Anstatt wegzuschauen oder die Augen zu schließen, schaust du nach draußen.
4. Tu etwas, das dir Angst macht. Angst kann auch die Freisetzung von Adrenalin stimulieren. Wenn Sie sich von Zeit zu Zeit in sicheren und kontrollierten Situationen Ihren Ängsten stellen, kann dies zu einem deutlichen Adrenalinstoß führen.
   • Denken Sie an etwas, das Ihnen Angst macht. Wenn Sie beispielsweise Höhenangst haben, planen Sie, mit Freunden auf eine Dachterrasse zu gehen. Wenn Sie Angst vor Hunden haben, gehen Sie in einen Park, in dem viele Hunde laufen. Setzen Sie sich den kleinen Dingen aus, die Ihnen Angst machen. Dies kann zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion führen, die wiederum einen Adrenalinstoß auslösen kann.
5. Geh zu einem Spukhaus. Spukhäuser können oft einen Adrenalinstoß für Besucher verursachen. Dies kann die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, die Adrenalin freisetzt. Das Schöne an einem Spukhaus ist, dass es eine kontrollierte Umgebung ist. Sie setzen sich gruseligen Reizen aus, während Sie wissen, dass Sie immer noch in Sicherheit sind, sodass Sie einen Adrenalinstoß ohne wirkliche Angst oder Besorgnis erleben können.
   • Es ist normalerweise einfacher, um Halloween ein Spukhaus zu finden. Aber halten Sie die Augen das ganze Jahr über offen. Einige Organisationen organisieren Spukhäuser als Benefizshows oder Spendenaktionen zu anderen Jahreszeiten.
   • Wenn Sie in der Nähe eines Vergnügungsparks wohnen, gibt es möglicherweise eine Spukhausattraktion, die das ganze Jahr über geöffnet ist.

Methode 2 von 3: Stimulieren Sie einen Adrenalinstoß, indem Sie sich bewegen

1. Atme kurz ein. Kurze, schnelle Atemzüge können einen Adrenalinstoß auslösen. Dies kann daran liegen, dass Menschen als Reaktion auf Gefahren oft schneller atmen. Wenn Sie einen Adrenalinstoß anregen möchten, atmen Sie kurz und schnell ein und sehen Sie, ob Sie einen Anstieg Ihrer Herzfrequenz und Ihres Energieniveaus bemerken.
   • Achtung. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Atmung verlieren, hören Sie auf. Sie möchten nicht versehentlich hyperventilieren.
2. Steigen Sie in einen Action-Sport ein. Action-Sportarten sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Adrenalin zu steigern. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie auf der Suche nach einem Adrenalinstoß sind, probieren Sie etwas wie Mountainbiken, Snowboarden oder Surfen.
   • Wählen Sie für einen zusätzlichen Effekt eine Aktivität, vor der Sie ein wenig Angst haben. Dies kann Ihr Adrenalin erhöhen. Wenn Sie ein bisschen Angst vor offenem Wasser haben, gehen Sie surfen.
   • Sie können auch einen schnellen Mannschaftssport wie Hockey oder Fußball betreiben. Sportarten, die viel körperliche Anstrengung und Kontakt mit anderen Spielern erfordern, können Adrenalin freisetzen.
3. Intervalltraining machen. Intervalltraining ist eine Form der Übung, bei der Sie zwischen einem gleichmäßigen, gleichmäßigen Tempo und dem schnellstmöglichen Tempo und der schnellstmöglichen Anstrengung wechseln. Zum Beispiel können Sie 4 Minuten lang mit konstantem Tempo radeln und dann 2 Minuten lang sprinten, als würden Sie von einem wilden Tier verfolgt. Dies kann nicht nur zu einem Anstieg des Adrenalins führen, sondern Sie werden schließlich mehr Kalorien verbrennen und an Ihrer Gesamtkraft arbeiten.
   • Wenn Sie das Intervalltraining zum ersten Mal beginnen, nehmen Sie es langsam. Das freigesetzte Adrenalin gibt Ihnen oft das Gefühl, dass Sie weitermachen können. Sie sollten sich jedoch an 1 bis 2 Minuten intensive Trainingsintervalle halten, um eine Überlastung zu vermeiden.
4. Starten Sie eine neue Form der Übung. Manchmal kann das Adrenalin freigesetzt werden, indem man alles um eine Stufe nach oben dreht. Unser Gehirn neigt natürlich dazu, das Unbekannte zu fürchten. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, kann dies zu einem plötzlichen Anstieg des Adrenalins führen. Versuchen Sie statt Ihres normalen Trainings eine neue Sportart oder körperliche Aktivität. Achten Sie auf einen Adrenalinstoß.
5. Kaffee trinken. Kaffee kann die Nebennieren in den Nieren stimulieren, Adrenalin freisetzen und eine Kampf- oder Fluchtreaktion in Ihrem Körper auslösen. Dies kann zu einem Adrenalinstoß führen. Verwenden Sie diese Methode jedoch mit Vorsicht. Zu viel Koffein kann auch zu Müdigkeit führen und Sie nach dem Kaffee müder machen als zuvor. Wenn Sie Kaffee trinken, halten Sie sich an eine oder zwei Tassen hintereinander.

Methode 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen

1. Achten Sie auf körperliche Beschwerden. Wenn Sie einen Adrenalinstoß verspüren, beachten Sie mögliche körperliche Beschwerden. Normalerweise vergeht ein Adrenalinstoß von selbst. Achten Sie jedoch auf mögliche Beschwerden und treffen Sie gegebenenfalls Vorsichtsmaßnahmen.
   • Sie können sich stärker finden. Wenn Sie beispielsweise im Fitnessstudio sind, können Sie möglicherweise plötzlich mehr Gewicht heben. Möglicherweise fühlen Sie auch weniger Schmerzen, da Adrenalin den Körper vor Schmerzen schützt. Seien Sie vorsichtig, wenn diese Symptome auftreten. Denken Sie daran, dass dies der Adrenalinschub ist, der einsetzt, und Sie sollten sich nicht überanstrengen. Sie werden anfangen, den Schmerz zu fühlen, wenn der Ansturm vorbei ist.
   • Möglicherweise bemerken Sie auch einen plötzlichen Energieschub und eine schnelle Atmung. Wenn sich diese Symptome extrem anfühlen, ergreifen Sie Maßnahmen, um sich zu beruhigen. Atme tief ein. Setz dich irgendwo hin. Nehmen Sie die Umgebung um sich herum auf. Dies hilft Ihnen, sich weniger auf das zu konzentrieren, was den Adrenalinschub ausgelöst hat.
2. Stimulieren Sie nicht zu oft einen Adrenalinstoß. Es ist ungesund, sich extrem hohen und langfristigen Belastungen auszusetzen. Selbst vorübergehender Stress kann zu körperlichen Symptomen wie Magenkrämpfen, Herzklopfen und höherem Blutdruck führen. Versuchen Sie daher nicht, tagelang mehrmals täglich einen Adrenalinstoß zu stimulieren. Es macht Spaß und ist gesund, sich ab und zu aus der Komfortzone zu drängen, aber geben Sie sich danach Zeit, sich zu entspannen. Sehen Sie sich zum Beispiel einen lustigen Cartoon an, nachdem Sie einen Gruselfilm gesehen haben.
3. Vermeiden Sie potenziell schädliche Aktivitäten. Kleine Risiken und Ängste sind ein guter Weg, um einen Adrenalinstoß zu bekommen. Sie sollten jedoch nicht in Situationen geraten, die sich selbst oder anderen nur wegen des Adrenalinstoßes schaden könnten. Halten Sie sich an Situationen, die sicher und kontrolliert sind.
   • Wenn Sie sich regelmäßig riskant verhalten, um Adrenalin freizusetzen, sprechen Sie mit einem Psychiater oder Therapeuten. Dies könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein. Borderline-Persönlichkeitsstörung ist hauptsächlich mit einer Tendenz zu riskantem Verhalten verbunden.