Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Deine Angst besser verstehen
• Teil 2 von 3: Einen Zahnarzt finden
• Teil 3 von 3: Umgang mit Ihrer Angst während der Behandlung
• Tipps

Zum Zahnarzt zu gehen kann für manche Menschen buchstäblich eine Qual sein. Ein großer Teil der Bevölkerung hat Angst vor dem Zahnarzt. Wenn Sie an Zahnphobie leiden oder den Zahnarzt ganz meiden, können Sie Ihre Angst überwinden, indem Sie sich ihr stellen und positive Erfahrungen mit Ihrem Zahnarzt machen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Deine Angst besser verstehen

1. Wisse, dass die Angst vor dem Zahnarzt normal ist. Sie müssen sich nicht für Ihre Angst schämen. Viele Menschen teilen die gleiche Phobie. Es sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, Ihre Zähne gut zu pflegen, da dies schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit und Ihre sozialen Kontakte haben kann.
   • Die meisten Richtlinien schreiben vor, zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen, um Ihren Mund gesund zu halten.
   • Wenn Sie nicht regelmäßig zum Zahnarzt gehen, kann dies zu Karies, Entzündungen, gebrochenen oder fehlenden Zähnen und schlechtem Atem führen. Einige dieser Probleme können Ihr soziales Leben schädigen.
2. Schreiben Sie genau auf, wovor Sie Angst haben. Einige Leute geben lieber nicht zu, dass sie Zahnphobie haben. Um Ihre Angst zu überwinden, erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie vor dem Zahnarzt fürchten lassen.
   • Möglicherweise sind Sie sich Ihrer besonderen Angst (en) erst bewusst, wenn Sie sorgfältig darüber nachdenken. Sie werden vielleicht feststellen, dass es nicht einmal die Behandlung ist, die Sie fürchten, sondern der Zahnarzt selbst. Sie können diese Angst leicht loswerden, indem Sie einfach einen neuen Zahnarzt suchen.
   • Nehmen Sie diese Liste mit zum Zahnarzt und besprechen Sie Ihre Ängste mit ihm. Er / sie kann Ihnen wahrscheinlich eine rationale Erklärung für die Ursache Ihrer Ängste geben.
3. Finde die Ursache der Angst. Angst entsteht oft aus einer Erfahrung oder Erinnerung. Wenn Sie die Ursache Ihrer Zahnphobie identifizieren, können Sie leichter Maßnahmen ergreifen, um die Angst des Zahnarztes zu überwinden.
   • Wenn Sie über eine bestimmte Erfahrung nachdenken, die zur Angst des Zahnarztes beigetragen hat, und versuchen, sie mit positiven Erfahrungen in Einklang zu bringen, können Sie sich in die richtige Stimmung versetzen, um Ihre Phobie zu überwinden. Wenn Sie zum Beispiel einmal eine wirklich schmerzhafte Wurzelkanalbehandlung hatten, denken Sie an die Zeiten, in denen Ihr Zahnarzt Ihnen ein Kompliment für die gute Pflege Ihrer Zähne gemacht hat, oder an eine Behandlung, bei der Sie sich überhaupt nicht gefühlt haben könnte Ihre Angst lindern. beiseite legen.
   • Wenn Sie sich nicht an eine bestimmte Erfahrung erinnern können, die die Ursache Ihrer Angst sein könnte, kann dies an einer Erinnerung oder einer sozialen Angst liegen, beispielsweise an Horrorgeschichten über den Zahnarzt von Familie oder Freunden.
   • Wenn Sie über die Ursache Ihrer Zahnphobie nachdenken, können Sie nach und nach versuchen, die Angst zu überwinden. Um Ihre Ängste zu überwinden, müssen Sie sie möglicherweise nur anerkennen.
4. Wisse, dass die Behandlungen immer besser geworden sind. Bevor Sie konkrete Schritte unternehmen und zum Zahnarzt gehen, ist es wichtig zu wissen, dass Zahnbehandlungen in den letzten Jahren immer besser geworden sind. Glücklicherweise ist die Zeit des mittelalterlichen Bohrers und der großen Anästhesienadeln vorbei. Wenn Sie wissen, dass sich viel geändert hat, kann Ihre Angst nachlassen.
   • Es gibt alle möglichen neuen Methoden, um Probleme wie Hohlräume zu lösen. Zum Beispiel haben einige Zahnärzte einen Bohrer, bei dem Sie einen Knopf drücken können, wenn er / sie für einen Moment anhalten muss, und es gibt sogar Lasermethoden, um das Loch auszubohren.
   • Viele Zahnärzte stellen sicher, dass ihre Praxis weniger klinisch ist, mit weicheren Farben und ohne den typischen Geruch, der immer in der Vergangenheit des Zahnarztes lag.

Teil 2 von 3: Einen Zahnarzt finden

1. Finden Sie den richtigen Zahnarzt. Ihr Zahnarzt kann den Ton für den gesamten Besuch festlegen. Wenn er / sie nicht warm und einladend ist und sich ziemlich distanziert verhält, kann dies Ihre Angst verstärken. Es ist sehr wichtig, den richtigen Zahnarzt zu finden, wenn Sie Ihre Angst überwinden möchten.
   • Der beste Weg, einen guten Zahnarzt zu finden, besteht darin, Empfehlungen von Freunden oder der Familie einzuholen. Andere empfehlen wahrscheinlich keinen Zahnarzt, mit dem sie nicht zufrieden sind.
   • Sie können auch im Internet nach Bewertungen suchen.
2. Vereinbaren Sie einen Termin mit potenziellen neuen Zahnärzten. Vereinbaren Sie einen Termin mit mehreren Zahnärzten, damit Sie den richtigen auswählen können. Wenn Sie Zahnärzte treffen und über Ihre Mundgesundheit und Ihre Ängste sprechen, können Sie herausfinden, mit wem Sie sich wohl fühlen.
   • Stellen Sie den Zahnärzten Fragen und sagen Sie ihnen, dass Sie Angst haben. Wenn Sie die Liste der spezifischen Ängste mitnehmen, können Sie sicher sein, dass Sie nichts vergessen.
   • Stellen Sie sicher, dass der Zahnarzt Sie und Ihre Ängste ernst nimmt. Akzeptieren Sie es nicht, wenn Ihre Angst abgewiesen wird, da dies die Phobie verschlimmern kann und darauf hinweisen kann, dass der Zahnarzt nicht sehr nett oder sympathisch ist.
3. Vereinbaren Sie einen Behandlungstermin. Wenn Sie einen Zahnarzt gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen, vereinbaren Sie ein paar Termine. Beginnen Sie mit einfachen Behandlungen wie der Reinigung und bauen Sie bei Bedarf ernstere Verfahren wie Wurzelkanal- oder Kronenplatzierung auf.
   • Auf diese Weise können Sie ein Vertrauensverhältnis zu Ihrem Zahnarzt aufbauen.
4. Vereinbaren Sie mit Ihrem Zahnarzt, dass Sie die Behandlung abbrechen können, um sich zu entspannen, wenn Ihnen etwas nicht gefällt.
   • Je öfter Sie den Zahnarzt gesehen haben und positive Erfahrungen gemacht haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie regelmäßige Untersuchungen durchführen und Ihre Phobie überwinden können.
   • Vereinbaren Sie Termine zu Zeiten, in denen es unwahrscheinlich ist, dass Sie lange im Wartezimmer warten müssen. Dies kann zum Beispiel geschehen, indem Sie der erste Patient des Tages sind.

Teil 3 von 3: Umgang mit Ihrer Angst während der Behandlung

1. Kommunizieren Sie mit Ihrem Zahnarzt. Effektive Kommunikation ist die Grundlage jeder Beziehung zwischen Patient und Arzt. Wenn Sie vor, während und nach der Behandlung mit Ihrem Zahnarzt sprechen, können Sie Ihre Angst begrenzen.
   • Besprechen Sie vor der Behandlung alles, was Sie fürchten, mit Ihrem Zahnarzt. Möglicherweise möchten Sie auch, dass er Ihnen im Voraus genau sagt, wie der Vorgang ablaufen soll.
   • Bitten Sie Ihren Zahnarzt, Sie auch darüber zu informieren, was er / sie während der Behandlung tut. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben zu wissen, was passiert.
2. Erstellen Sie ein Skript für Behandlungen, die Sie fürchten. Wenn Sie versuchen, eine Angst zu überwinden, können Sie manchmal den Glauben verlieren und eine Situation vermeiden. Mit der „Scripting“ -Taktik für Ihren Termin können Sie mit Situationen umgehen, die Sie als beängstigend empfinden, und Ihre Angst vor dem Zahnarzt minimieren.
   • Scripting ist eine Technik, mit der Sie einen Aktionsplan oder ein "Skript" für eine bestimmte Situation schreiben, an die Sie sich halten. Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen über die Entfernung von Zahnstein machen, machen Sie sich Notizen und entwickeln Sie einen Plan, mit dem Sie die Situation besser kontrollieren können. Überlegen Sie, was Sie als Antwort auf Fragen oder unvorhergesehene Probleme sagen können, die während des Termins auftreten können.
3. Formulieren Sie Zahnbehandlungen in einfachen Worten. Wenn Sie Angst vor einer bestimmten Behandlung haben, können Sie diese in einfachen Worten umformulieren. Die Neuformulierung ist eine Verhaltenstechnik, mit der Sie Ihre Gefühle oder Gedanken zu bestimmten Situationen verändern können, indem Sie sie alltäglich oder banal erscheinen lassen.
   • Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Zähne gereinigt werden, können Sie es wie folgt umformulieren: "Dies ist ein schneller Vorgang, der dem Zähneputzen ähnelt."
   • Durch die Arbeit mit kleineren und handlicheren Einheiten können Sie Ihre Angst überwinden.
4. Wenden Sie Entspannungstechniken an. Entspannen kann die Erfahrung viel angenehmer machen und Sie weniger ängstlich machen. Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, von tiefem Atmen bis hin zu Medikamenten, die Ihnen helfen können, Ihre Zahnphobie zu bekämpfen.
   • Viele Zahnärzte empfehlen Vergiftungen, Lachgas oder Medikamente gegen Angstzustände wie Alprazolam, damit Sie sich während Ihres Besuchs entspannen können.
   • Einige Zahnärzte verschreiben Angstmedikamente, die Sie vor Ihrem Besuch einnehmen können, wenn Sie sehr nervös sind.
   • Wenn Sie Angstmedikamente einnehmen, die nicht von Ihrem Zahnarzt verschrieben wurden, teilen Sie ihm mit, dass Sie sie einnehmen, bevor er / sie mit der Behandlung beginnt, damit Sie sicher sein können, dass es für ihn / sie nicht gefährlich ist, andere Medikamente zu verabreichen.
   • Beachten Sie, dass die Verwendung dieser Medikamente die Behandlung etwas teurer machen kann und Ihre Versicherung sie möglicherweise nicht abdeckt.
   • Versuchen Sie Atemübungen, um sich zu entspannen. Sie können rhythmisch einatmen und bis vier zählen, während Sie ein- und ausatmen. Wenn es hilft, können Sie die Worte "loslassen" beim Einatmen und "loslassen" beim Ausatmen in Ihrem Kopf wiederholen, damit Sie so wenig wie möglich über die Angst nachdenken.
   • Bei Bedarf können Sie verschiedene Entspannungstechniken kombinieren.
5. Lenken Sie sich mit verschiedenen Medien ab. Sie können alle Arten von Medien verwenden, um sich während Ihres Zahnarztbesuchs abzulenken. Sie können Musik hören oder fernsehen, wenn Ihr Zahnarzt sie hat, damit Sie sich entspannen und Ihre Angst reduzieren können.
   • Viele Zahnärzte haben heutzutage MP3-Player oder Fernseher, damit sie den Patienten ablenken können.
   • Wenn Ihr Zahnarzt dies nicht tut, fragen Sie, ob Sie während des Termins leise Musik hören oder ein Buch lesen können.
   • Sie können auch einen Stressball verwenden, um sich abzulenken und während des Termins zu entspannen.
   • Sie können auch direkt vor dem Termin beruhigende Musik hören oder ein lustiges Video ansehen, um den Zahnarzt mit Ruhe zu verbinden und so Ihre Ängste leichter zu überwinden.
6. Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu Ihrem Termin. Ziehen Sie in Betracht, einen Freund oder ein Familienmitglied mitzubringen, um Ihnen Gesellschaft zu leisten. Er / sie kann Sie von der Behandlung ablenken und Sie beruhigen.
   • Wenn Sie große Angst haben, fragen Sie den Zahnarzt, ob Ihr Freund auch im Behandlungsraum mitkommen kann. Zu wissen, dass jemand bei Ihnen ist, dem Sie vertrauen, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.
7. Verhindern Sie ernsthafte Probleme, indem Sie regelmäßig zum Zahnarzt gehen. Viele Menschen fürchten den Zahnarzt wegen komplizierter und oft schmerzhafter Behandlungen wie Wurzelkanalbehandlung. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Zahnreinigung helfen Ihnen jedoch nicht nur, Ihre Angst zu überwinden, sondern vermeiden auch ernsthafte Probleme mit Ihren Zähnen.
   • Achten Sie auch täglich gut auf Ihre Zähne, um das Risiko komplizierter Behandlungen zu verringern. Wenn Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich putzen und Zahnseide oder Zahnstocher verwenden, können Sie viele Probleme vermeiden.
   • Je öfter Sie Vorsorgeuntersuchungen durchführen, bei denen nichts falsch ist, desto schneller überwinden Sie Ihre Angst vor dem Zahnarzt.
8. Belohnen Sie sich, wenn es gut lief. Belohnen Sie sich nach einem Termin mit etwas, das Sie möchten oder gerne tun. Dann beginnen Sie, den Zahnarzt mit Belohnung zu verbinden, anstatt Angst zu haben.
   • Zum Beispiel können Sie ein schönes T-Shirt oder ein Paar Schuhe kaufen, weil Sie zum Zahnarzt gegangen sind.
   • Oder Sie können etwas Spaß machen, wie ein Museum besuchen oder in die Sauna gehen.
   • Belohnen Sie sich lieber nicht mit Süßigkeiten, da Sie Karies bekommen können und häufiger zum Zahnarzt gehen müssen.

Tipps

• Bleib positiv. Denken Sie daran, zum Zahnarzt zu gehen, um Ihre Zähne gesund zu halten und sich nicht zu erschrecken.
• Stellen Sie sicher, dass Sie ruhig und entspannt sind, wenn Sie zum Zahnarzt gehen. Lassen Sie den Zahnarzt tun, was er tun muss. Schließlich werden Sie mit sauberen Zähnen und ohne Hohlräume ausgehen. Ihr Zahnarzt sollte Sie nicht erschrecken.