Inhalt

• Schreiten
• Tipps
• Warnungen

Seit Jahrzehnten fragen sich die Menschen, wie man Fettleibigkeit am besten loswerden und ein gesundes, fites und straffes Aussehen erhalten kann. Es gibt viele Gründe, warum Gewichtsverlust ein empfohlenes und gesundes Unterfangen ist. Überschüssiges Fett kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter fettige Haut und Haare, ungesunde Belastung von Knochen und Gelenken, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes und sogar vorzeitiger Tod. Die Wahrheit ist, dass die allgemeine Gesundheit der Menschen in den meisten westlichen Ländern seit Jahrzehnten stetig abnimmt. Die Menschen, die schnell und einfach abnehmen wollen, werden höchstwahrscheinlich enttäuscht sein, weil es keine Zauberformel gibt.Menschen, die bereit sind, Zeit und Mühe zu investieren, um Gewicht zu verlieren, aber dennoch auf einen Verbündeten hoffen, der ihnen hilft, effektiver Gewicht zu verlieren, finden Apfelessig möglicherweise eine ideale Option. Wenn Sie mehr über das Trinken von Apfelessig erfahren möchten, lesen Sie den Artikel Trinken von Apfelessig.

Schreiten

1. Erfahren Sie mehr über den Nährwert und die chemische Zusammensetzung von Apfelessig, um zu verstehen, wie er zur Förderung eines gesunden Gewichtsverlusts beitragen kann.
   • Apfelessig ist eine saure Flüssigkeit, die bei der Fermentation von Äpfeln entsteht. Die Wissenschaft hinter Apfelessig als wirksame Hilfe zur Gewichtsreduktion wird in vielen akademischen Kreisen in Frage gestellt. Es gibt jedoch ebenso viele Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten, die glauben, dass Apfelessig den Appetit zügeln und eine schrittweise Fettreduktion fördern kann.
2. Verstehen Sie, worauf Sie beim Kauf von Apfelessig achten müssen.
   • In vielen Fällen wird Apfelessig zu oft destilliert. Bei jedem Destillations- oder Filtrationsprozess werden dem Apfelessig wichtige Nährstoffe und Vitamine entzogen.
   • Kaufen Sie Apfelessig oder verwandte Ergänzungsmittel aus unverarbeiteten Äpfeln und verwenden Sie keinen destillierten oder gefilterten Essig.
3. Kaufen Sie Apfelessig in einem Reformhaus statt in einem Supermarkt. Dann ist es wahrscheinlicher, dass der Essig immer noch alle positiven Eigenschaften hat, die ihn als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion nützlich machen - kaufen Sie keinen Apfelessig, der nur zum Kochen gedacht ist.
4. Nehmen Sie vor jeder Mahlzeit 1-2 Teelöffel Apfelessig.
   • Einige Leute bevorzugen es, den Apfelessig mit einem Glas Wasser (nach Geschmack) oder in Eistee zu verdünnen.
   • Wenn der Geschmack von Apfelessig zu stark ist, als dass Sie ihn regelmäßig konsumieren könnten, können Sie einer Dosis Apfelessig 1-2 Teelöffel rohen Honig hinzufügen.
5. Führen Sie ein Tagebuch, um Ihren Apfelessigverbrauch und Ihr Energieniveau, Hungerattacken, Appetitspitzen, Schlafgewohnheiten und Gewichtsverlust zu verfolgen.
   • Notieren Sie in Ihrem Tagebuch die Menge an Apfelessig, die Sie in einer Mahlzeit konsumiert haben, die Methode, mit der Sie den Apfelessig konsumiert haben, und die Mahlzeit, die Sie danach konsumiert haben.
   • Vergleichen Sie diese Daten mit Ihren Ergebnissen, um festzustellen, welche Art von Apfelessig für Ihren Körper am effektivsten ist.
6. Denken Sie daran, dass ein effektiver Gewichtsverlust praktisch unmöglich ist, wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen, die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, nicht überschreitet. Während Apfelessig Ihren Appetit zügeln und Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann, sollte er ein gutes Trainingsprogramm und eine gesunde Ernährung nicht ersetzen. Nur wenn Sie gesunde Ernährung mit regelmäßiger (aerober) Bewegung kombinieren, können Sie hoffen, dass Sie mit der Zeit Gewicht verlieren.
7. Seien Sie geduldig über die positiven Auswirkungen von Apfelessig auf Ihr Gewicht. Apfelessig ist kein Allheilmittel - tatsächlich gibt es kein solches Allheilmittel. Die einzige Möglichkeit, effizient und gesund abzunehmen, besteht darin, dies schrittweise zu tun, damit Ihre Fettzellen Zeit haben, sich an ihre neue Größe anzupassen.
   • Apfelessig soll den Gewichtsverlust um etwa acht Pfund pro Jahr erhöhen. Das Abnehmen von acht Pfund oder mehr in einem Jahr kann einen großen Unterschied im Aussehen und im allgemeinen Gesundheitszustand einer Person bewirken.
8. Berechnen Sie Ihren BMI und bestimmen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Setzen Sie sich spezifische Gewichtsverlustziele und stellen Sie sicher, dass diese erreichbar und erreichbar sind. Unerreichbare Ziele werden Sie frustrieren und das Gefühl haben, dass Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion zum Scheitern verurteilt sind. Setzen Sie sich vernünftige Ziele und verwenden Sie Apfelessig, um diese Ziele systematisch zu erreichen.
9. Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei, nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, indem Sie fetthaltige Lebensmittel begrenzen und weiterhin Apfelessig verwenden, um einen gesunden Gewichtsverlust zu fördern.

Tipps

• Füllen Sie vor dem Essen eine Eiswürfelschale mit Apfelessig und Wasser und geben Sie einen einzelnen Würfel ins Wasser. Dies ist eine einfache und effiziente Methode, um sicherzustellen, dass Sie für jede Mahlzeit die richtige Dosis erhalten.

Warnungen

• Apfelessig kann mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten negativ interagieren. Personen, die Diuretika oder Insulin verwenden, sollten keinen Apfelessig verwenden. Apfelessig kann auch zu einer gefährlichen Verringerung des Kaliumspiegels im menschlichen Körper beitragen.
• Apfelessig ist stark sauer, was bedeutet, dass der pH-Wert von Apfelessig den pH-Wert des Magens senken und einige unangenehme Nebenwirkungen haben kann, wenn Sie dieses Präparat zu oft oder über einen längeren Zeitraum verwenden.
• Die Säure in Apfelessig kann die empfindliche Auskleidung von Hals, Speiseröhre und Magen reizen. Wenn der Hals gereizt oder empfindlich ist oder ein brennendes Gefühl in der Speiseröhre oder im Magen auftritt, beenden Sie die Verwendung von Apfelessig sofort.