Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 5: Akupressur im Gesicht anwenden
• Methode 2 von 5: Bearbeiten Sie die Druckpunkte auf Ihrem Kopf
• Methode 3 von 5: Akupressur auf andere Körperteile auftragen
• Methode 4 von 5: Akupressur verstehen
• Methode 5 von 5: Kopfschmerzen unterscheiden

Migräne wird oft als eines der schrecklichsten Dinge beschrieben, die man erleben kann. Sie können nur denken, arbeiten, sich ausruhen, Schwierigkeiten haben. Wenn Sie Migräne haben, können Sie zu Hause Akupressur versuchen oder sich an einen erfahrenen Akupressur-Therapeuten wenden. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, ist Akupressur eine großartige Alternative zur Linderung einer Migräne.

Schreiten

Methode 1 von 5: Akupressur im Gesicht anwenden

1. Stimulieren Sie die Spitze des dritten Auges. Jeder Akupressurpunkt hat unterschiedliche Namen, die von den alten oder moderneren Namen stammen und häufig aus einer Kombination von Buchstaben und Zahlen bestehen. Der dritte Augenpunkt, auch GV 24.5 genannt, lindert Kopfschmerzen. Dieser Punkt befindet sich zwischen den Augenbrauen, wo sich Nasenrücken und Stirn treffen.
   • Arbeiten Sie diesen Punkt eine Minute lang mit festem, aber leichtem Druck. Sie können einfach drücken oder eine kreisförmige Bewegung ausführen. Sehen Sie, was für Sie am effektivsten ist.
2. Versuchen Sie, "Drilling Bamboo" zu stimulieren. Es wird als "Bohrbambus" oder "Blase 2" bezeichnet und lindert Kopfschmerzen an der Vorderseite des Kopfes. Diese Druckpunkte befinden sich an den inneren Ecken beider Augen, direkt über dem Augenlid und am Bein, das Ihr Auge umgibt.
   • Verwenden Sie die Spitzen beider Zeigefinger und üben Sie eine Minute lang gleichzeitig Druck auf beide Punkte aus.
   • Sie können jede Seite einzeln stimulieren, wenn Sie möchten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jede Seite für eine Minute stimulieren.
3. Ermutigen Sie "Welcome Fragrance". Welcome Fragrance, Welcome Perfume oder Colon 20 lindert Migräne und Sinusitis. Dieser Punkt befindet sich neben jedem Nasenloch in der Nähe der Unterseite Ihres Kieferknochens.
   • Üben Sie tiefen, festen Druck aus oder verwenden Sie einen kreisförmigen Druck. Mach das für eine Minute.

Methode 2 von 5: Bearbeiten Sie die Druckpunkte auf Ihrem Kopf

1. Ermutigen Sie Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond oder Gallenblase 20 ist ein bekannter Druckpunkt zur Behandlung von Migräne. Die Gallenblase 20 befindet sich direkt unter dem Ohr. Um den Punkt zu finden, finden Sie zuerst die beiden Vertiefungen an Ihrer Seite direkt am unteren Ende Ihres Schädels. Sie können mit Ihren Fingern suchen, Ihren Schädel sanft in Ihren Händen halten und Ihre Daumen in die Vertiefungen am unteren Rand Ihres Halses legen.
   • Verwenden Sie Ihre Daumen, um die Spitze mit einem tiefen und festen Druck zu massieren. Drücken Sie vier bis fünf Sekunden lang darauf. Wenn Sie wissen, wo sich die Hohlräume befinden, können Sie sie mit Ihrem Zeige- oder Mittelfinger massieren oder Ihre Knöchel verwenden.
   • Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein und aus, während Sie die Gallenblase 20 massieren.
   • Sie können diesen Punkt massieren und drei Minuten lang Druck ausüben.
2. Stimulieren Sie die Punkte um Ihre Schläfen. Die Schläfen enthalten eine Gruppe von Punkten, die um das Außenohr Ihres Schädels liegen. Sie sind ein Zeigefinger vom Rand Ihres Außenohrs entfernt. Der erste Punkt, "Hairline Curve", beginnt direkt über Ihrem Ohr. Jeder Punkt ist einen Zeigefinger vom vorherigen Punkt um das Ohr herum nach hinten entfernt.
   • Üben Sie Druck auf jeden Punkt auf beiden Seiten Ihres Kopfes aus. Sie können einfach eine Minute lang drücken oder kreisförmigen Druck ausüben. Stimulieren Sie jeden Punkt direkt nach dem vorherigen Punkt, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
   • Die Punkte in der Reihenfolge von vorne nach hinten sind "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" und "Head Portal Yin".
3. Ermutigen Sie "Wind Mansion". Der Punkt "Wind Mansion" oder auch GV16 genannt, hilft bei Migräne, steifem Nacken und psychischem Stress. Es befindet sich in der Mitte Ihres Hinterkopfes zwischen Ihren Ohren und Ihrer Wirbelsäule. Suchen Sie die Vertiefung am unteren Rand der Schädelbasis und drücken Sie in die Mitte.
   • Üben Sie mindestens eine Minute lang tiefen, festen Druck auf diesen Punkt aus.

Methode 3 von 5: Akupressur auf andere Körperteile auftragen

1. Drücken Sie "Himmelssäule". Die Himmelssäule ist am Hals. Sie finden den Punkt im Abstand von zwei Zeigefingern unter der Schädelbasis. Lassen Sie Ihren Finger oder Ihre Finger von der Basis oder einem der Punkte in den Hohlräumen nach unten gleiten. Sie finden den Punkt auf dem Muskelbündel direkt neben Ihrer Wirbelsäule.
   • Üben Sie eine Minute lang einfachen oder kreisförmigen Druck aus.
2. Massage "He Gu". "He Gu", "Union Valley" oder Colon 4 liegt in Ihren Händen. Dieser Punkt befindet sich in den Linien zwischen Daumen und Zeigefinger. Verwenden Sie Ihre linke Hand, um Druck auf den Doppelpunkt 4 Ihrer rechten Hand auszuüben, und Ihre rechte Hand, um Druck auf den Doppelpunkt 4 Ihrer linken Hand auszuüben.
   • Verwenden Sie einen tiefen, festen Druck, um diese Punkte mindestens eine Minute lang zu stimulieren.
3. Versuchen Sie "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" ist ein weiterer Punkt, der auf Ihren Füßen liegt, zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh, zwischen Ihren Fußknochen. Schieben Sie Ihren Finger zwischen Ihren Zehen und zwischen Ihren Fußknochen etwa einen Zentimeter nach unten, um die Spitze zu finden.
   • Sie können eine Minute lang einen einfachen Druck oder einen Kreisdruck ausüben.
   • Für manche Menschen ist es einfacher, ihre Füße mit den Daumen zu bearbeiten. Dies ist ein guter Weg, um diese Punkte zu stimulieren.

Methode 4 von 5: Akupressur verstehen

1. Erfahren Sie, was Akupressur ist. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Akupressur ein Mehrpunktansatz entlang der 12 Basismeridiane. Diese Meridiane sind Energiekanäle, von denen angenommen wird, dass sie durch "Qi" (ausgesprochen "Chi") fließen, was der chinesische Begriff für die Lebenskraft ist. Das Grundkonzept der Akupressur ist, dass Krankheit das Ergebnis eines Ungleichgewichts im "Qi" ist.Die bei der Akupressur verwendete Stimulation oder der Druck können diese Energiebahnen entsperren und das Gleichgewicht im Fluss von "Qi" wiederherstellen.
   • In einigen klinischen Studien wurde gezeigt, dass Akupressur gute Ergebnisse bei der Linderung von Migräne liefert.
2. Verwenden Sie den richtigen Druck. Wenn Sie Akupressur anwenden, müssen Sie den richtigen Druck anwenden. Drücken Sie die Punkte mit einem tiefen, festen Druck, während Sie die Punkte stimulieren. Sie können Schmerzen oder Irritationen verspüren, wenn Sie Druck auf die Spitzen ausüben, aber es sollte nicht unerträglich sein. Dieser Schmerz sollte sowohl weh tun als auch gut sein.
   • Ihr allgemeiner Gesundheitszustand bestimmt den Druck, den Sie auf die Punkte ausüben müssen.
   • Einige Druckpunkte fühlen sich bei Stimulation angespannt an. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt extreme oder zunehmende Schmerzen verspüren, entlasten Sie den Druck vorsichtig, bis Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen Schmerz und Tugend erreicht haben.
   • Während der Akupressur sollten Sie nicht versuchen, Schmerzen zu tolerieren. Wenn eine bestimmte Stimulation so schmerzhaft ist, dass sie unangenehm oder qualvoll ist, hören Sie auf, Druck auszuüben.
3. Wählen Sie den richtigen Weg, um Druck auszuüben. Da Sie bei der Akupressur Druck auf Druckpunkte ausüben müssen, stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Weg finden, um dies zu tun. Akupressurpraktiker verwenden häufig ihre Finger, um Druckpunkte zu massieren und zu stimulieren. Der Mittelfinger übt am besten Druck auf die Druckpunkte aus. Dies liegt daran, dass es der längste und stärkste Finger ist. Sie können auch Ihren Daumen verwenden. Bestimmte kleinere und schwieriger zu erreichende Druckpunkte können mit einem Fingernagel stimuliert werden.
   • Andere Körperteile wie Knöchel, Ellbogen, Knie, Beine oder Füße können ebenfalls verwendet werden.
   • Um einen Druckpunkt richtig zu drücken, müssen Sie mit etwas Stumpfem drücken. Die Fingerspitze ist für einige Druckpunkte zu dick. Sie können dann einen Radiergummi verwenden. Eine Avocadogrube oder ein Golfball sind ebenfalls gute Alternativen.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Akupressur. Sie können die Stimulation dieser Punkte auf sich selbst anwenden oder einen Akupressurtherapeuten oder einen auf traditionelle chinesische Medizin spezialisierten Arzt aufsuchen. Wenn Sie diese Akupressurpunkte selbst durchführen, sollten Sie dies immer Ihrem Arzt mitteilen. Diese Punkte hindern Sie in keiner Weise daran, andere Arzneimittel oder einen anderen von Ihrem Arzt empfohlenen Ansatz einzunehmen.
   • Wenn diese Akupressurpunkte Abhilfe schaffen, informieren Sie Ihren Arzt. Wenn die Symptome weiterhin bestehen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Methode 5 von 5: Kopfschmerzen unterscheiden

1. Lernen Sie, die beiden verschiedenen Arten von Kopfschmerzen zu unterscheiden. Es gibt zwei grundlegende Arten von Kopfschmerzen: eine erste Kategorie von Kopfschmerzen, die nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, und eine zweite Kategorie von Kopfschmerzen, die durch eine andere Erkrankung verursacht wird. Eine Migräne gehört zur ersten Kategorie. Andere Arten von Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen und Clusterkopfschmerzen.
   • Die zweite Kategorie von Kopfschmerzen kann durch Herzinfarkt, Bluthochdruck, Fieber oder ein Problem im Kiefergelenk verursacht werden.
2. Erkennen Sie die Symptome von Migräne. Ein Migränekopfschmerz lokalisiert sich normalerweise auf einer Seite des Kopfes, normalerweise in der Stirn oder in den Schläfen. Der Schmerz kann mittelschwer bis schwer sein und eine Aura vorausgehen. Die meisten Menschen mit Migräne bekommen Übelkeit und reagieren empfindlich auf Licht, Gerüche und Geräusche. Bewegung verschlimmert oft die Kopfschmerzen.
   • Eine Aura ist eine vorübergehende Störung bei der Verarbeitung von Umweltinformationen. Auren können visuell sein, z. B. blinkende Lichter, blinkende Lichter oder blinkende Lichter, oder sie können mit der Wahrnehmung von Gerüchen zusammenhängen. Eine weitere Aura ist Taubheit in beiden Armen, Sprachstörung oder Verwirrung. Etwa 25% der Menschen mit Migräne leiden auch an Auren.
   • Migräne kann durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden und von Person zu Person variieren. Mögliche Auslöser sind Rotwein, ausgelassene Mahlzeiten oder Fasten, Umweltreize wie Blinklichter oder starke Gerüche, Wetteränderungen, Schlafmangel, Stress, hormonelle Faktoren, insbesondere Perioden, bestimmte Lebensmittel, Kopfverletzungen wie Hirntrauma, Nackenschmerzen und Kiefer Knochendysfunktion.
3. Erkennen Sie die roten Fahnen für medizinische Notfälle bei Kopfschmerzen. Kopfschmerzen sollten immer von einem Arzt untersucht werden. In einigen Situationen können Kopfschmerzen ein Zeichen für einen medizinischen Notfall sein. Die roten Fahnen für medizinische Notfälle sind:
   • Starke Kopfschmerzen zusammen mit Fieber und einem steifen Nacken. Dies könnte auf eine Meningitis hinweisen.
   • Ein donnernder Kopfschmerz. Dies ist ein plötzlicher und sehr starker Kopfschmerz, der auf eine Subarachnoidalblutung hinweisen kann, die unter dem Gewebe auftritt, das das Gehirn und die Wirbelsäule bedeckt.
   • Weichheit, manchmal mit einem pochenden Blutgefäß, an den Schläfen. Insbesondere bei älteren Menschen, die abgenommen haben, kann dies auf einen Zustand hinweisen, der als temporale Arteritis bezeichnet wird.
   • Blutunterlaufene Augen und Lichthöfe um Lichter herum. Dies könnte auf ein Glaukom hinweisen, das ohne Behandlung zu dauerhafter Blindheit führen kann.
   • Plötzliche oder starke Kopfschmerzen bei Menschen mit Krebs oder einem schwachen Immunsystem, beispielsweise nach einer Transplantation oder mit HIV-AIDS.
4. Fragen Sie Ihren Arzt. Kopfschmerzen können ein Symptom für eine schwere Krankheit sein. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie Kopfschmerzen aus der ersten oder der zweiten Kategorie haben. Wenn Sie sich in einem der folgenden Zustände befinden, sollten Sie innerhalb von zwei Tagen Ihren Arzt aufsuchen:
   • Kopfschmerzen, die immer häufiger auftreten
   • Kopfschmerzen nach dem 50. Lebensjahr
   • Veränderung des Sehvermögens
   • Gewichtsverlust
5. Migräne mit Medikamenten behandeln. Die medizinische Behandlung von Migräne umfasst die Identifizierung und Beseitigung von Auslösern sowie das Stressmanagement und die Registrierung einer Behandlung. In schweren Fällen kann der Arzt bei Bedarf Medikamente wie Triptane, Dihydroergotamin und ein Medikament zur Bekämpfung von Übelkeit und Erbrechen verschreiben.
   • Triptane und Dihydroergotamin können nicht bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit oder unkontrolliertem Bluthochdruck angewendet werden und sollten bei älteren Patienten oder bei Patienten mit kardiovaskulären Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, hohem LDL-Cholesterin oder Triglyceriden oder bei Patienten mit Diabetes mit Vorsicht angewendet werden.