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• Schritte
• Rat

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie übersteuern, erwarten Sie, dass sich alle und alles in Ihrem Leben nach einem bestimmten Standard verhalten. Sie könnten frustriert sein, wenn eine wichtige Person, ein Freund oder ein Kollege nicht genau das tut, was Sie wollen, oder wenn ein zufälliges Meeting, eine Party oder ein Sonntagnachmittag nicht genau wie geplant verläuft. Entschlossen. Wenn Sie immer das Bedürfnis haben, jeden Zentimeter von allem zu verwalten, um sicherzustellen, dass es perfekt ist und so, wie Sie es möchten, dann ist es Zeit, sich zu entspannen, einen Schritt zurückzutreten und zu akzeptieren, dass Sie es nicht können. alles kontrollieren. Sobald Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass es viel einfacher ist, sich wohler zu fühlen, wenn Sie nicht versuchen, die Kontrolle zu behalten, als nur zu versuchen, beteiligt zu sein. Siehe Schritt 1, um eine weniger kontrollierende Person zu werden.

Schritte

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Meinung

1. 

   
   
   Hör auf, ein Perfektionist zu sein. Einer der Gründe, warum Sie so die Kontrolle übernehmen, ist, dass Sie möchten, dass alles perfekt ist. Möglicherweise möchten Sie nicht, dass Personen vorbeikommen, wenn Ihr Eigentum nicht gereinigt wird. Sie können zusätzliche Stunden damit verbringen, Berichte auf Tippfehler zu überprüfen und trotzdem keine zu finden. Schließlich hilft diese Art von Verhalten sich selbst oder anderen nicht. Tatsächlich tut es dir nur weh und zieht dich aus deinem Leben. Denken Sie daran, dass es eine Unvollkommenheit ist, ein Perfektionist zu sein. Je früher Sie Ihren Wunsch nach Perfektion aufgeben, desto eher können Sie ein Eigenleben führen, anstatt zu analysieren. alles Stück für Stück.
   • Denken Sie darüber nach: Wenn Sie Angst haben, dass Leute vorbeikommen, weil Ihr Haus nicht perfekt ist, werden sie meistens beurteilen, dass Sie nicht wollen, dass Leute kommen, und nicht, weil einige Kissen verlegt sind.
   • Perfektionismus wird die Menschen zurückziehen. Obwohl es insgesamt eine gute Sache sein mag, hat es negative Konsequenzen. Es liegt in der Verantwortung, einen Bericht einmal zu lesen, um nach Tippfehlern zu suchen. Das zweimalige oder dreimalige erneute Lesen des Berichts ist jedoch zeitaufwändig.

2. 

   
   
   Arbeiten Sie mit Ihrem Selbstwertgefühl. Menschen, die zu viel Kontrolle haben, sollten mit ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, weil dort alles liegt. Vielleicht möchten Sie die Kontrolle über Ihre Freundschaften und Beziehungen übernehmen, weil Sie das Gefühl haben, dass die Leute Sie nicht mögen oder sich keine Zeit für Sie nehmen, wenn Sie ihnen nicht alles erzählen, was sie zu tun haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie keinen Wert haben, und wenn Sie sie in Ruhe lassen, werden sie feststellen, dass sie Sie nicht mögen. Sie müssen aufhören, so zu denken, und erkennen, dass Sie wunderbar sind, eine wertvolle Person und alles, was Sie tun müssen, ist sich ein wenig zu entspannen.
   • Das Gespräch mit einem Therapeuten oder engen Freund über Ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl, Ihre Angst oder eine zugrunde liegende Ursache für Ihr kontrollierendes Verhalten kann eine große Hilfe sein. Möglicherweise finden Sie die Wurzel des Problems, durch das Sie zu viel Kontrolle haben.

3. 

   
   
   Versuchen Sie, Ihre Angst zu kontrollieren. Ein weiterer Grund, warum Sie die Kontrolle übernehmen können, ist, dass Sie zu nervös waren, immer über das Schlimmste nachdachten oder Angst hatten, sich Dingen zu stellen, die Sie nicht einmal wussten. Was. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, müssen Sie sich entspannen und verstehen, dass der Umgang mit dunklen Dingen nicht wie das Ende der Welt ist. Denken Sie an alles, was in einer bestimmten Situation passieren kann, nicht an das Schlimmste, und Sie werden sich allmählich besser fühlen.
   • Natürlich dauert es lange, bis Sie Ihre Angst durch Yoga, Meditation, Reduzierung Ihres Kaffeekonsums und Zeitaufwand für die Ermittlung der Grundursache des Problems unter Kontrolle haben. verbessern.

4. 

   Hör auf zu denken, ich muss immer Recht haben. Überkontrollierende Menschen sind oft besessen davon, beweisen zu müssen, dass sie die beste Idee zur Lösung des Problems haben oder dass ihre Meinung zu klaren Dingen absolut richtig ist. Wenn Sie weniger Kontrolle übernehmen möchten, müssen Sie lernen, wie Sie andere manchmal richtig machen lassen und nicht daran denken, wenn Sie die Antwort nicht kennen oder wenn jemand erfahrener ist oder ein tieferes Verständnis für das Problem hat. Schlecht.
   • Denken Sie darüber nach: Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie die Antwort auf etwas nicht wissen? Es passiert oft bei jedem. Sie mögen denken, dass die Leute Sie beurteilen oder Sie für inkompetent halten, aber solche Dinge werden nicht passieren. In der Tat werden sie denken, dass Sie sich geirrt haben, wenn Sie nie zugeben, dass Sie sich geirrt haben.
   • Eine andere Möglichkeit, nicht zu glauben, dass Sie immer Recht haben, besteht darin, bereit zu sein, sich zu verletzen. Niemand kann sagen, dass dies ein angenehmes Gefühl ist, aber dies ist eine Möglichkeit, Menschen zu vertrauen und zu zeigen, dass Sie nur ein Mensch sind. Sie möchten, dass die Leute mit Ihnen interagieren können, oder?

5. 

   Lerne den Weg zu akzeptieren. Wenn Sie die Steuerung beenden möchten, müssen Sie lernen, alles so zu akzeptieren, wie es ist. Es ist zwar in Ordnung, die Dinge in die Richtung zu sehen, in der sie sich an den Fortschritt anpassen müssen, aber es gibt andere Möglichkeiten, Details zu verwalten und kleine Änderungen vorzunehmen, bis sie genau das erhalten, was Sie möchten. Akzeptieren Sie die allgemeine Natur der Dinge bei der Arbeit, zu Hause und in Ihren Beziehungen.
   • Innovation wird natürlich von Menschen initiiert, die die Notwendigkeit von Veränderungen erkennen und versuchen, dies zu tun. Aber wir reden nicht davon, ein Held zu sein. Was wir brauchen, ist, dass Sie bei allem, was um Sie herum passiert, ruhig bleiben, anstatt zu versuchen, ein Problem zu "beheben", das nicht wirklich existiert.

6. 

   Erkennen Sie, dass es effektiv sein kann, nicht die Kontrolle zu haben. Sie könnten denken, dass Sie sich sicher oder sogar großartig fühlen können, wenn Sie Ihre kleinen Details oder Ihre Hochzeit einwandfrei planen. Und natürlich gibt es immer die Motivation, die Situation vollständig unter Kontrolle zu haben. Aber weißt du dann, wie du dich fühlst? Erschöpft. Stress. Als ob du einfach nicht aufstehen kannst. Lassen Sie stattdessen die Leute helfen oder sie befähigen, vielleicht das beste Ergebnis für Sie.
   • Anstatt Druck auf sich selbst auszuüben, müssen Sie lernen, Spaß daran zu haben, mit anderen zusammenzuarbeiten, um gemeinsame Ziele zu erreichen - oder sie sogar ein wenig mehr als Sie arbeiten zu lassen, während Sie sich ausruhen.
   • Fangen wir klug an. Sie müssen nicht die volle Verantwortung für ein Schlüsselprojekt bei der Arbeit übernehmen, als wäre es Ihre Aufgabe. Lassen Sie stattdessen Ihren Kollegen einen Ort zum Mittagessen für Sie auswählen. Ist das noch so schwierig? Wenn Sie sich wohl fühlen, gehen Sie noch einen Schritt weiter, damit Sie die Kontrolle aufgeben und sehen können, wie Sie sich fühlen.
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Teil 2 von 3: Anderen vertrauen

1. 

   Lerne anderen zu vertrauen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass andere genauso talentiert, klug und fleißig sind wie Sie. Natürlich ist das leider nicht jeder. Verständlicherweise, warum Sie Ihre unordentliche Schwester nicht gebeten haben, die Küche zu putzen, oder Duong Lazy gebeten haben, den Bericht für Sie zu überprüfen, haben einige der Menschen um uns herum möglicherweise nicht wirklich geholfen Was kann ich tun? Aber es gibt so viele nette, hilfsbereite Menschen da draußen, und wenn Sie ein glücklicheres Leben führen wollen, müssen Sie lernen, ihnen zu vertrauen, ihnen zu vertrauen, Ihnen zu helfen, und sie es sich selbst geben lassen. Entscheidung.
   • Denken Sie darüber nach: Wenn Sie Ihrem Freund, Ihrem besten Freund oder Ihrem Mitbewohner immer genau sagen, was er zu tun hat, wie werden sie sich fühlen? Sie werden das Gefühl haben, dass Sie ihnen nicht vertrauen, weil Sie nicht glauben, dass sie so klug / kooperativ / großartig genug sind wie Sie. Wollen Sie, dass sich die Menschen, die Ihnen am meisten am Herzen liegen, so fühlen?

2. 

   Behörde. Wenn Sie die Steuerung beenden möchten, müssen Sie lernen, wie Sie Aufgaben auch anderen zuweisen. Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie alles über sich selbst gesammelt und sich mit einem Chef-ähnlichen Gesicht über andere geärgert haben und immer wütend wurden - das ist die Person, zu der Sie geworden sind. Erfahren Sie stattdessen, wie Sie Arbeit anderen zuweisen können, ob Sie einen Mitarbeiter bitten, bei einem Projekt zu helfen, oder einen Freund bitten, eine Mahlzeit für die Party auszuwählen, für die Sie verantwortlich sind. Sobald Sie der anderen Person vertrauen, können Sie sie um Hilfe bitten.
   • Natürlich braucht es Demut, um Hilfe zu bitten, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Jeder muss um die Hilfe anderer bitten und Sie sollten keine Ausnahme sein.

3. 

   Hören Sie zu und lernen Sie von anderen. Neben dem Vertrauen in andere und der Möglichkeit, Ihre Arbeit mit ihnen zu teilen, sollten Sie lernen, wirklich von ihnen zu lernen. Sie mögen das Gefühl haben, der einzige zu sein, der über das Wissen verfügt, sie zu unterrichten, aber wenn Sie den Menschen wirklich zuhören, werden Sie sich irren. Sie sind nicht in jedem Bereich ein Experte, es wird immer jemanden geben, der in bestimmten Bereichen mehr versteht oder mehr Erfahrung hat als Sie. Wenn Sie nachgeben und bereit sind zuzuhören, werden Sie feststellen, dass Sie viel lernen müssen.
   • Unterbrechen Sie andere nicht. Lassen Sie sie alles sagen, was sie zu sagen haben, und nehmen Sie sich Zeit, um sorgfältig zu überlegen, bevor Sie ihre Meinung abgeben.

4. 

   Lass alle sich selbst sein. Während jeder etwas zu verbessern hat, müssen Sie aufhören zu versuchen, die Menschen so zu verändern, wie Sie es möchten. Versuchen Sie stattdessen, Sie selbst zu sein und sich so zu verhalten, wie sie wollen, anstatt Ihrer Lebensweise und Ihrem Denken zu folgen. Wenn Ihr Freund etwas tut, das Sie verrückt macht, sprechen Sie zurück, aber Sie können nicht erwarten, dass er eine völlig andere Person ist. Es ist, als könnte er Sie nicht darum bitten. in eine andere Person.
   • Es ist eine Sache, über Dinge zu sprechen, die repariert werden müssen, und anderen zu helfen, besser zu werden. Aber zu versuchen, sie in jemand anderen zu verwandeln, ist eine ganz andere Geschichte.

5. 

   Finden Sie heraus, worauf Sie eifersüchtig sind. Es gibt viele Gründe, alles unter Kontrolle zu halten, einschließlich des Grundes, warum Sie eifersüchtig sind. Sie könnten eifersüchtig werden, wenn Sie Ihrer besten Freundin nie sagen, wohin Sie gehen, und sie dann mit anderen Freunden ausgeht. Sie könnten eifersüchtig sein, wenn Ihr Freund Sie nicht jede Stunde anruft, und das bedeutet, dass er mit einem anderen Mädchen zusammen ist. Sie müssen lernen, sich selbst zu schätzen und darauf zu vertrauen, dass andere genauso mit Ihnen umgehen. Wenn Sie echte Gründe für Ihre Eifersucht haben, ist dies eine Sache, aber wenn Sie immer daran zweifeln, müssen Sie eine rationalere Denkweise und eine positivere Sicht der Dinge haben.
   • Fragen Sie sich, warum Sie eifersüchtig sind. Wurden Sie von Ihrer Vergangenheit oder wegen Ihrer eigenen Unsicherheit betrogen?
   • Wenn Sie eine gesunde Beziehung wollen, die für beide Seiten von Vorteil sein kann, müssen Sie diese Eifersucht beseitigen.
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Teil 3 von 3: Aktion

1. 

   Wenn das, was Sie tun, in einer bestimmten Situation nicht funktioniert, hören Sie auf. Kontrolle ist sicherlich in vielen Situationen gut. Wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt, brauchen Sie das Kriegsrecht. Wenn Ihr Freund immer zu spät zur Arbeit kommt, können Sie ihn daran erinnern, einen Alarm einzustellen. Aber wenn die Kontrolle die Situation eindeutig nicht verbessert, kann es Zeit sein, aufzuhören. Erkennen Sie, wann Sie sich einmischen sollten, und lernen Sie, die Steuerung zu stoppen.
   • Wenn Sie beispielsweise weiterhin jeden Ihrer Mitarbeiter unter die Lupe nehmen, aber zu Widerstand und verminderter Produktivität führen, ist es Zeit aufzuhören. Wenn Ihre beste Freundin sich hoffnungslos fühlt, ihren Job zu verlieren, und Sie sie jeden Tag anrufen, um zu sehen, ob sie sich für einen neuen Job beworben hat, dann macht sie das nur noch wütender. .

2. 

   Teile deine Schwierigkeiten mit Freunden. Sie sehen Ihr Steuerungsverhalten anders. Solange jemand Ihre Gefühle teilt und entschlossen ist, sich zu ändern, können Sie Ihre Handlungen verbessern. Wenn Sie es alleine tun, wird es schwierig sein, die Motivation zu bekommen, Ihre Meinung tatsächlich zu ändern. Die Liebe und Unterstützung Ihrer Freunde wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie sich ändern, besser werden und das Gefühl haben können, dass sich die Dinge allmählich beruhigen.
   • Sie können sich jede Woche mit Freunden treffen, um mit ihnen über Ihre Fortschritte zu sprechen. Wenn Sie jemandem von Ihren Plänen erzählen, fühlen Sie sich möglicherweise verantwortlich für ihn und sind motivierter, sich zu ändern.

3. 

   Hör auf, andere zu beraten. Eine Sache, die kontrollierende Menschen tun, ist, die Menschen ständig über alles zu "beraten", von ihrem Verhalten in ihren Beziehungen bis zu dem, was sie zum Abendessen bestellen sollten. Ihr "Rat" ist wirklich ein Deckmantel für Auferlegung oder Forderung, und Sie müssen vermeiden, sich so zu verhalten, wenn Sie weniger Kontrolle haben möchten. Wenn andere wirklich Rat brauchen oder Sie denken, dass Sie wirklich helfen können, sollten Sie Ratschläge geben, aber im Allgemeinen sollten Sie es vermeiden, Ratschläge zu geben, insbesondere wenn Sie nicht gefragt werden.
   • Wenn Sie den Leuten immer sagen, dass Ihr "Vorschlag" der beste ist, erhalten Sie den Spitznamen "Alles wissen".

4. 

   Hören Sie auf, jede Sekunde des Tages zu planen. Kontrollierende Menschen wollen planen, planen und einfach planen. Sie wissen genau, wann sie aufwachen, geben ein paar Teelöffel Zucker in ihren Morgenkaffee, wann sie im Auto zur Arbeit fahren und was sie jeden Tag der Woche anziehen werden. Wenn Sie aufhören wollen zu kontrollieren, müssen Sie lernen, diese Dinge loszulassen. Es ist wichtig, die Dinge zu organisieren und Ihnen das Gefühl zu geben, auf dem richtigen Weg zu sein. Wenn Sie jedoch zulassen, dass sich die Dinge ändern und akzeptieren, können Sie nicht vorhersagen, was jeden zweiten Tag im Spiel passieren wird. Ihr Leben ist auch sehr wichtig.
   • Probieren Sie die eigentliche Anwendung aus. Genießen Sie das Wochenende, ohne vorher zu planen, und tun Sie dann einfach das, was Sie tun möchten. Wenn Sie in letzter Minute eine Einladung erhalten, etwas zu unternehmen, das Spaß macht, sollten Sie zustimmen.
   • Obwohl viele Leute gerne einen Plan haben, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zehn freie Stunden pro Woche haben, ohne etwas zu planen. Erhöhen Sie es dann schrittweise auf fünfzehn oder sogar zwanzig Stunden. Sie werden entspannt sein und feststellen, dass alles in Ordnung ist, obwohl Sie nicht immer genau wissen, was passieren wird.

5. 

   Lerne von Natur aus zu gehen. Kontrollierende Menschen vermeiden oft einen vorübergehenden Kontrollverlust, vermeiden plötzliche Stolperfallen oder tun niemals etwas, was sie tun möchten, und es ist völlig verrückt. Sie hatten einen Plan und beschlossen, ihn um jeden Preis zu befolgen. Es ist also Zeit, diese Gewohnheiten aufzugeben, sich selbst zu genießen und Menschen zu treffen, ohne zu wissen, was als nächstes passiert.
   • Wenn Sie das nächste Mal in einer Gruppe sind, sprechen Sie nicht, wenn Sie entscheiden müssen, was zu tun ist. Lass sie entscheiden. Sie werden feststellen, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie denken!

6. 

   Sei flexibel. Wenn Sie weniger Kontrolle haben möchten, müssen Sie flexiblen Raum für Ihren Plan schaffen. Möglicherweise liegt ein Problem in letzter Minute mit Ihrem Freund vor, und Sie müssen Ihren Termin auf einen späteren Zeitpunkt ändern. Ist es das Ende der Welt? Vielleicht ist das Bürotreffen für den Nachmittag geplant, vielleicht braucht deine Schwester Hilfe bei der Betreuung des Enkels und niemand kann. Seien Sie offen für alles, was das Leben auf Sie wirft, und seien Sie flexibel, damit Sie sich nicht katastrophal fühlen, wenn eine Woche nicht wie erwartet verläuft.
   • Um wirklich flexibel zu sein, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass vor allem die wenigen ungeplanten Stunden der Woche oder Änderungen in letzter Minute keinen allzu großen Einfluss auf Ihr Leben haben. Sobald Sie dies erkennen, werden Sie sich freier und offener für die Möglichkeiten fühlen.
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Rat

• Denken Sie daran, dass das Leben wunderbar ist. Schätzen Sie, was Ihnen gegeben wurde. Sie werden weniger Angst vor Verlust und weniger Kontrolle haben, wenn Sie dankbar sind.
• Das Leben wird süßer, wenn Sie es natürlich gehen lassen. Wenn jemand hinter dir her ist und merkt, dass er dich leidenschaftlich liebt und du nicht widerstehen kannst, ist das ein großartiges Gefühl! Sich selbst genießen und lieben zu lernen war eine wundervolle Reise.
• Kämpfe für dich. Versuchen Sie nicht, außer Kontrolle zu geraten, sondern tun Sie es selbst. Wenn Sie versuchen, Ihre Meinung zu ändern, versuchen Sie immer noch zu kontrollieren. Akzeptiere die Tatsache, dass du keine Situation oder Person kontrollieren kannst, nur dich selbst.
• Sprechen Sie mit allen über das Problem, das Sie haben.